吃什么水果减肥最快(十大瘦身水果)

　　吃什么水果减肥最快● 紫菜  紫菜除了含有丰富的维他命a、b及b，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。  ● 芝麻  芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉  香蕉虽然卡路里很高，

　　但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ● 苹果  苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，

　　减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ● 红豆  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 ● 木瓜  木瓜它有独特的蛋白分解酵素，

　　可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。 ● 西瓜  西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。

　　● 蛋  蛋内的维他命b有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚  西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ● 蒟蒻  蒟蒻完全不含脂肪又美味，

　　说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ● 菠菜  菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，

　　平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ● 西芹  西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，

　　可减少下半身的水分积聚。 ● 花生  花生含有极丰富的维他命b和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

　　● 奇异果  奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ● 番茄  吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，

　　效果就更好。吃什么水果代餐最减肥？经济的三日减肥法： 香蕉只 苏打饼片 煮鸡蛋个 清咖啡杯 酸奶杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃—个苹果 第二天喝牛奶—斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前分钟吃片奶酪，杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各个鸡蛋根黄瓜 晚根黄瓜 一星期可瘦多斤 一个月减斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃个鸡蛋根黄瓜 晚：个苹果 十二天减身上%的方法： 头天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 —天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚克 决明子克 百合克 天冬克 桑叶克 潘泻叶克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，

　　只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉只 低脂乳酪杯 水杯 中：香蕉只 低脂乳酪杯 水杯 晚：香蕉只 低脂乳酪杯 青菜任吃 水杯 苹果减肥法： 连续天只吃苹果 第天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续天只吃鸡蛋 可瘦—公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 .

　　枸杞子每日克，冲茶服，早晚各次，连用周，用药无禁忌，

　　一般个月后体重可下降.千克。 . 饭前半小时服用大**-片，每日-次，大便保持每日次左右。 . 干荷叶克，

　　山楂克，浙贝母克，皂夹（火制）克，生大黄克，陈皮克，上药研细末为疗程剂量。每日取干药克，

　　用开水浸泡，取汁毫升，每日分次服，个月疗程。 . 茵陈克，首乌克，

　　金樱子克，黄精克，生山楂克，丹参克，大黄克，三七粉克，泽泻克，

　　葛根克。水煎服，每日次。 . 决明子克，泽泻、郁李仁各克，火麻仁、山楂各克，研末，

　　每袋克，每日次，每次-袋，饭前半小时服。 . 番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各克，研末。每次克，

　　开水冲服，每日-次，天为疗程减肥吃什么水果耐饿.酸奶　　原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。

　　研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出%，减掉的小腹的脂肪量要高%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，

　　再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省掉.g脂肪。　　、蛋　　蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，

　　而且可以帮助你瘦身。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，

　　吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择，但是如果上班前没时间做的话，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，切成片，冷藏，接下来一周可以吃这个。

　　、麦片　　麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。

　　每份燕麦碎粒含有高达g纤维素，是最有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是到g每份。用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧。不过最推荐的当然还是燕麦粥，你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物，哪怕是牛肉丸，

　　这样健康的早餐一定让人无法抗拒。　　、苹果　　研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高，每个有到 g，纤维让人有饱腹感。另外，

　　苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症。苹果是最理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话，将一个中等大小的苹果切碎，撒上/汤匙甜胡椒，

　　/汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟。　　、枸杞　　枸杞中含有种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含β-胡萝卜素，一大汤匙枸杞也只有卡而已。

　　将/杯干枸杞，/杯葡萄干，/杯核桃混合在一起做成旅行什锦果干。或在空碗中倒入/杯开水，两大汤匙干枸杞，

　　浸泡分钟，沥干，然后舀入/杯香草味冷冻低脂酸奶，作为甜点食用。