吃什么水果减肥(减肥能不能吃鸡蛋)

　　哪些水果能减肥

　　苹果是第一推荐！　　又好吃，又能减肥. ..木瓜糖分多，我认为不适合. ..　　不能三餐都只吃水果，营养会不够. .容易闭经，

　　月经推迟！　　每天卡路里最低点不能低于，不然对身体很大伤害，一般减肥在卡-卡在这个卡路里范围内你要保证各种营养物质的平衡就可以减肥！　　减肥不在于你吃什么，关键在于你一天的卡路里. ..　　若是你一天卡路里不超标，

　　吃肉也可以减肥. ..　　一个月十几公斤就要用比较激烈方法，每餐一个苹果，每天运动两次咯. .但对身体伤害大，我就是用这个方法减了斤，但是也闭经了. 

　　.所以现在在补身体- -||不过因为我减肥只吃一个苹果所以胃部变小，现在吃得也不多，所以没有胖，我也很注意饮食，如果减肥后不注意饮食，一样复胖，

　　减肥是一生的事业，减肥是一种生活方式！只要平时注意饮食，不暴饮暴食就不会复胖！　　还有吃得太少容易便秘，只吃水果减肥容易脱发. .乏力. 

　　..等（长时间你就发现）　　柠檬 克/卡路里 柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。　　菠萝 克/卡路里 属于酸性水果，可以整肠和助消化，

　　加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。　　番茄 克/卡路里 除了含有丰富的维生素C、E、K外，

　　还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。　　苹果 克/卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，

　　再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。　　猕猴桃 克/卡路里富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，

　　这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。　　香蕉克/卡路里 富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。减肥可以吃哪些水果  

　　  夏季减肥两种水果最好西红柿和苹果   西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,

　　还会吸收多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体的均衡营养。 

　　苹果减肥促进消化系统的功能，由于苹果能够被人体充分消化。吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃。肾脏的负担；使体内废物得以充分排出，

　　使血液得以净化。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。 

　　西红柿可以饭前半小时吃、苹果不能饭前吃  ，饭后一小时后吃一个苹果或西红柿，睡觉前也可以吃吃哪些水果可以减肥？
　　几乎所有水果都是有助于减肥的水果，但把希望寄托在某一种水果的特殊功效上，

　　是很不科学的。你可以找一些饱腹感比较强的水果吃的。　　首先，食物对于减肥的影响更多地体现在总体的饮食上，如果总体饮食合理，

　　就有助于减肥；而某一种水果的功效，其实很难马上体现出来。　　另外，吃任何食物都应该有一个度，不宜过度。

　　比如成熟香蕉通便，但如果多吃了，还是会胖的。因为水果含糖量不低，过于多吃还是会转化为脂肪储存起来。　　当然，水果热量较小，微量元素丰富，

　　纤维含量很高，总体来说是有助于减肥的。一天～个水果，搭配均衡的饮食和合理的运动，最终的胜利就在眼前！　　草莓和其他浆果　　* 魔力：保护心脏，增强视力，改善记忆，

　　饱腹感　　* 秘密武器：抗氧化剂，纤维，维生素C ，丹宁酸　　* 对抗：心脏病，癌症，肥胖症　　* 伙伴：大多数其它水果，

　　特别是苹果和葡萄柚　　* 假冒者：果冻、果胶　　或许你还不太了解浆果，它是一种肉质果，外果皮膜质，中果皮、内果皮均肉质化，充满汁液，内含一粒或多粒种子。

　　如番石榴、番茄、葡萄、莓类（如草莓、蓝莓）、覆盆子等都属于浆果。　　它们携带强大的抗氧化剂，有助于你的身体对抗心脏病和癌症；果实的类黄酮可以有利于你的视力、平衡感、协调性和短期记忆。一杯树莓含克纤维和超过你每天所需一半的维生素C。　　蓝莓同燕麦片一样，

　　含有可溶性纤维，能让你饱肚子的感觉维持更长时间。它是世界上最健康的食品，含抗氧化剂比其他种其他的水果和蔬菜要多。　　草莓含有另一种重要的纤维——果胶（葡萄、桃子、苹果、橙中也含有），它比其他水果纤维更能饱腹。　　薄荷上很多关于减肥的健康方法，你可以去看一下。

　　吃什么水果减肥最快水果减肥排行榜  苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，

　　将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。  葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，

　　原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，

　　可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!  蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。

　　蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材!  菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。

　　这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!

　　因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。  香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，

　　只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。（建议：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽，适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。

　　）  奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，

　　而已还一年四季都有，为大家在水果的选择上提供了很多的方便之处!  柠檬：柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，

　　女生会通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用!贴士：水果减肥法   是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，

　　直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。  减磅原理：  吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，

　　可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。  水果减肥法小贴士   . 每日吸收的热量不得低於- Kcal一天   . 只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

　　 . 不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。  水果减肥的利与弊   . 减重速度快,但是体重也很容易回升。   . 长期只吃水果，

　　会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。   . 会营养不良  瘦腰冠军——草莓  减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，

　　慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。  瘦大腿冠军——白萝卜  像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。

　　多吃些白萝卜吧！它含有的辛辣成分 ——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。  瘦小腿冠军——西瓜  西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，

　　尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。  瘦背冠军——葡萄柚  背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，

　　进而转化成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，

　　而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。  瘦小腹冠军——番茄饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积  肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。

　　饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。