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admin 美食养生 2021-05-12 01:41:50 219 0

普通家庭的食谱

　　麦片粥
　　材料：麦片（黑牛免煮麦片）
　　椰树牌椰奶
　　熟透的木瓜半个
　　制作方法：
　　１．因为椰奶是凉的，所以先把椰奶放入锅里煮沸；（实有微波炉的话，把燕麦放入碗里倒入椰奶打两分钟也可以）
　　２．把燕麦放入椰奶拌匀；
　　３．把木瓜去皮，去子，切成条状，然后随意切成个种形状，放入泡好的燕麦里就可以了
　　荷叶粥
　　材料：先准备大米、小米、白糖少量，鲜荷叶张。
　　、将米放入锅中，大火开锅转中小火慢熬。
　　、八成熟的时候，放荷叶下锅继续熬。
　　、等粥的颜色变绿就可以了。
　　蟹肉粥
　　材料：海蟹半只，白粥底，姜丝，葱花
　　做法：
　　、海蟹蒸熟，剔出蟹肉和蟹黄，蟹钳敲裂，和姜丝一起放入熬好的白粥中煮分钟，放入少许盐调味
　　、出锅时放入少许葱花
　　（）山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
　　（）芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻克、米克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。
　　（）牛肉粥：切碎牛肉与粥同煮，可补脾胃、强筋骨。
　　（）乌鸡肉粥：乌鸡同粳米同煮，加调味，用于高血压、贫血、营养不良等。
　　（）木耳粥：取木耳、粳米加冰糖同煮，润肺生津，滋阴养胃，补脑强心。
　　（）胡桃粥：取胡桃仁捣碎同粳米同煮，有补肾、益肺、润肠的功用。胡桃肉克、米克。核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不仅能补肾，还可以预防阳痿、遗精，有延衰抗老作用。
　　（）枸杞粥：枸杞同粳米共煮，有补肾益血、养阴益目功用。
　　（）胡萝卜粥：取新鲜胡萝卜切碎，同粳米共煮，能健胃、补脾，助消化。将胡萝卜用素油煸炒，加克米和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素a，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
　　（）栗子粥：栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子克、米克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
　　（）百合杏仁粥：鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。
　　（）红枣糯米粥：山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
　　（）莲米粥：将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
　　（）菊花粥：菊花克、米克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。因其具有散风热、清时火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。
　　（）梨子粥：梨子只，洗净后带核切碎加粳米克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，可作为秋令常食的保健食品。
　　（）赤小豆粥：赤小豆克、米克、白糖少许。赤小豆和米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。有清热利尿、止渴之功效。　　

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