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冬季养生粥配方(冬季喝什么粥养生)

admin 美食养生 2021-09-23 16:42:07 272 0

随着经济改善以及人们生活品质的提高,家家都会有需要的厨房小家电,比如说有各种预约功能的智能电饭煲或者破壁机等,冬天早晨天亮得晚,时间又紧张,一起床就有热乎乎的粥喝是一件多么幸福的事情。


今天分享5款适合冬天早晨喝的粥,配方做法都给你,营养又暖胃,改变以往单一的大米粥、小米粥,美味又健康。


冬天早晨适合的5款粥,配方做法都给你,营养又暖胃

一、九黑杂粮粥

冬天要多吃一些黑色食物,更有益身体健康,今天9种杂粮都是黑色的,并且煮出来口感非常好。


食材:


黑小米、黑大米、黑大麦、黑玉米渣、黑苦荞、黑糯米、黑豆、黑花生米、黑玉米渣


做法:


将所有食材放清洗干净放入电饭煲中,加入没过食材三倍清水,启动预约功能键,调好时间,早晨起床可口的杂粮粥制作完成了,如果不需要预约,所有食材放在一个器皿中浸泡4个小时或浸泡过夜,煮的时候易熟。


冬天早晨适合的5款粥,配方做法都给你,营养又暖胃

二、山药小米粥

山药煮粥大家吃过没有,和小米搭配在一起,一黄一白,颜值高,口感好。


食材:


山药、小米、枸杞


做法:


锅中加入清水先烧上,山药削皮切成小块,放入烧开锅中,再加入清洗干净的小米,大火烧开之后转为小火煮25分钟,加入枸杞,继续煮5分钟即可。


冬天早晨适合的5款粥,配方做法都给你,营养又暖胃

三、南瓜小米粥

食材:


小米、南瓜粥、红枣一小把


做法:


就小米和南瓜,如果说单一做出来,可能有的人不喜欢吃,不能接受,如果把二者搭配在一起,细腻甜蜜。锅中水烧开,放入清洗过的小米,南瓜切成小块或小丁放入,红枣切成丝一起放进去,加入水煮开,转小火煮20分钟,到锅中粘稠即可。


冬天早晨适合的5款粥,配方做法都给你,营养又暖胃

四、红豆莲子粥

红豆和莲子在一起简直是绝配,口感软糯,越吃越喜欢。


食材:


红豆、莲子、黑米、糯米


做法:


把莲子、红豆、黑米、糯米清洗干净,放入预约电饭锅中,调制好时间,早晨就有热呼呼的粥出锅了,如果不需要预约,红豆、黑米、莲子浸泡4小时或者浸泡过夜,煮的时候非常容易熟。


冬天早晨适合的5款粥,配方做法都给你,营养又暖胃

五、枸杞糯米粥

单纯糯米煮粥,粘稠好喝,放入枸杞点缀其中,好吃又好看。


食材:


糯米、枸杞


做法:


锅中水烧开,放入清洗干净的糯米,大火烧开,转中小火煮20分钟,放入枸杞再继续煮5分钟即可。


以上5款不同粥,按照个人口味,可以加入适量红糖来调味。


煮粥的时候,枸杞是必备食材,因此将我经常购买枸杞链接分享如下,方便朋友们选择。



记得收藏转发,不知道煮什么粥的时候,以上5种总有一款适合您!


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