吃什么通便(吃什么通便清肠最快)

　　吃什么蔬菜通便效果最好可以促进排便的蔬菜有青菜、菠菜、油菜、马铃薯、萝卜、黄瓜等，它们都含有丰富的膳食纤维，而且还有丰富的维生素。其他还有：　　莲藕能清除肠道污物，防止大便秘结，

　　刺激肠壁，防止便秘。　　紫菜具有化痰、软坚、清热、通便、利尿等功效，适用于便秘、甲状腺肿大、淋巴结核、水肿等病症。据研究，紫菜含丰富的胡萝卜素、维生素、钙钾、铁等，

　　还有异常丰富的膳食纤维，具有清理肠腔内积留的黏液、积气和腐败物的功能，能促进肠胃蠕动，是防治便秘最有效的食物之一。　　笋具有利肠通便、利膈 爽胃、清热消痰、消渴益气等功效，适用于便秘、糖尿病、水肿、咳嗽、积食等病症。

　　研究表明，竹笋中的纤维素含量极高，对于预防和治疗便秘十分有益。此外，竹笋还有吸附脂肪、促进消化和排泄的功能，起到减肥的作用。

　　族芝麻含有氨基酸、膳食纤维、无机盐和维生素，能促进排便。　　胡萝卜具有健脾化滞、下气补中、利肠通便的功效，适用于便秘、消化不良、咳嗽等症，并可防治维生素 缺乏引起的诸多病症。　　海带具有软坚散结、化痰平喘、通便利水等功效，适用于便秘、瘿瘤、瘰疬、小便不畅、高血压等病症。

　　海带风味独特，含有的膳食纤维可以增加粪便体积，维生素和无机盐可促进胃肠蠕动，以利于大便通畅。　　大豆具有健脾宽中、通便、解毒、消肿止痛等效，适用于胃中积热、便秘和小便不利等症。

　　大豆含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用，大豆中的膳食纤维可吸收肠内水分使粪便量增加，从而促进排便。　　白菜具有醒脑健神、润肺止咳、破淤散结、消肿解毒、通便降压等功效，可用于尿血、高血压、糖尿病、失眠、便秘等症。现代研究表明，

　　芹菜中含有较丰富的膳食纤维，对预防和治疗便秘有一定的作用，但脾胃虚弱、消化不良、大便溏薄的患者以及低血压的患者应少食芹菜。　　圆白菜不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素K等。吃什么食物容易通便?

　　有利通便食物一览表 水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料水; 促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖; 富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、煮熟甜豌豆、去皮加糖煮熟的蚕豆、咸爆米花、麦片粥、玉米片、紫菜、茼蒿菜、毛豆、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、南瓜、豆芽菜、芹菜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、芝麻、核桃、花生、栗子、草莓、苹果、香蕉、梨、葡萄、梅子; 残渣多的食物：海草类、蘑菇类。 具有润肠通便作用的食物 番薯（?

　　是什么啊） 多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红 薯：“凉血活血，

　　宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒”。慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶 克，

　　加油、盐炒菜吃，一次吃完，早、晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。 芝麻 芝麻能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。

　　《上海中医杂志》年月介绍：赵某某，女 ， 岁，阴虚液燥，患有习惯性便秘已年，每～天大便次，

　　伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。 选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服～ 克，月而愈。 阿胶 阿胶能滋阴补血润肠，

　　适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍：“治老人虚人大便秘 涩， 阿胶二钱，连根葱白三片，蜜二匙，水煎，

　　去葱，入阿胶、蜜溶开，食前温服”。此法对产 后虚弱，大便秘涩者亦宜。 香蕉 香蕉能清热、润肠、解毒，

　　适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日 ～次，每次支。 苹果 每日早、晚空心吃苹果～个，

　　治大便燥结，常吃有效。 桑椹 桑椹能滋润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤 汁，每 次服毫升，每日次。

　　或用鲜桑椹克，绞汁，白砂糖克，将白砂糖放入铝锅内，加 水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。

　　每日次，每次克，开水 化服，连服周。 甘蔗 甘蔗功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各酒盅，混匀 ，

　　每日早、晚空腹服下。 松子仁 松子仁适宜慢性肠燥便秘者食用，有养液、润肺、滑肠之功。可用松子仁克，每日早、晚 同粳米 煮稀饭吃。

　　或用海松子仁～克，炒熟后捣烂，同白糖克，再加适量清水，一同用 文熬成膏，冷却后装瓶内，

　　每日早、晚空腹食用，开水冲饮。 柏子仁 柏子仁含有丰富的脂肪油，能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。古时《世医得效方》中有 润肠道 而通便秘的“五仁丸”，

　　就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁为丸。也可用柏子 仁、火麻仁各克，微炒研细，以绢包煎分钟，过滤，加白糖适量，一次顿服，

　　每日次 ，便通为度。 胡桃 胡桃适宜大便燥结之人服食，古有记载。《医林纂要》中就说：“胡桃仁，润大肠，通热便 ”。

　　民间常用胡桃仁、黑芝麻各克，炒后共捣烂研碎，早、晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补 养身体，又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉～克，同粳米煮粥，

　　早、晚食用。 韭菜 可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁杯，约～毫升，加～毫升黄酒，滚开水冲服，

　　适 宜便秘者食用。 萝卜 可用新鲜白萝卜克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量蜂蜜，空腹时次服下，每日次 。《日用本草》云：“萝卜宽胸膈，利大小便”。

　　此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不得 ，甚则腹中胀痛，胸胁痞满。 苋菜 苋菜能清热利窍，民间多用苋菜炒食，

　　治大便秘结干燥者。《滇南本草》云：“苋菜，治大 小便不通”。《本草纲目》亦载：“六苋，并利大小肠”。

　　习惯性便秘之人，也宜用苋菜煮 粥服食。 菠菜 慢性便秘者宜常食之，有养血润燥通便作用。《本经逢原》载：“凡蔬菜皆能疏利肠胃，而 菠菜冷滑尤甚”。《随息居饮食谱》中亦说：“菠菜，

　　开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩 滞及患痔人宜食之”。 马铃薯 马铃薯适宜习惯性便秘之人食用。早在《中级医刊》年第期中就有介绍：将马铃薯洗 净后切 为薄片，

　　放入搅肉机内搅成糊状，用消毒纱布绞汁，每早空腹及午饭前各服半玻璃杯。据杨 天楹氏报道，用此法曾治疗名长期便秘患者，结果全部痊愈，大部在服用～天内有效，

　　个别便秘者服用天才有效。 芋头 便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素B、维生素B、维生素C等，是一 种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验。

　　 慈菇 慈菇含维生素B、维生素B较多，能增强胃肠的蠕动，是预防和治疗便秘的理想食品。  海蜇 海蜇能清热、化痰、消积、润肠，适宜大便燥结者食用。《古方选注》中的“雪羹汤”，以 海蜇克，

　　荸荠个，煎水服，除可用于慢性咳嗽，吐浓痰之外，对大便干结者亦宜。 蜂蜜 蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。

　　《实用经效单方》中曾介绍：“一男子，岁，左 半身 不遂，大便秘结，卧床已半年。以蜂蜜克，

　　黑芝麻克研烂，调和，蒸熟，日次当点 心吃。半月后，大便恢复正常，

　　个月后能起床，半年后，恢复如常”。 当归 当归既能补血调经，为妇科常用药，又能润燥滑肠，

　　适宜大便秘结之人。可用当归克，生 首乌克，煎水服用，可养血润肠，尤其对血虚肠燥便秘者，最为适宜。

　　 肉苁蓉 肉苁蓉有补肾、益精、润燥、滑肠的作用，尤其适宜血枯便秘和阳虚便秘之人服食。《医学 广笔记 》中介绍：“治高年血液枯槁，大便燥结，大肉苁蓉三两，

　　白酒侵，洗去鳞甲切片，白汤三 碗，煎一碗，顿服。” 决明子 决明子能清肝、明目、通便，适宜习惯性便秘者服用。可先将决子克，

　　炒黄，每日取 ～克，沸水冲泡当茶饮。 凡慢性便秘之人除宜常食以上物品外，还可服用南瓜、梨、酸奶、杨梅、茄子、蕹菜、茼蒿 、青菜、青竹笋、花椰菜、藕、地瓜、海带、羊栖菜、香菇、银耳、麻油、饴糖、首乌等。 我们平时吃的食物中，都有什么利于通便？香蕉清肠通便的食物有哪些很多呀

　　苹果 香蕉 蜂蜜 杏仁 地瓜 整根的绿叶菜 芦荟 南瓜 粗粮等吃什么东西容易便秘有利通便食物一览表 水分多的食物：果汁、牛奶、清凉饮料水; 促进肠蠕动的食物：蜂蜜、果酱、甜果汁、麦芽糖;

　　富含粗纤维的食物：绿豆、小豆、煮熟甜豌豆、去皮加糖煮熟的蚕豆、咸爆米花、麦片粥、玉米片、紫菜、茼蒿菜、毛豆、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、南瓜、豆芽菜、芹菜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、芝麻、核桃、花生、栗子、草莓、苹果、香蕉、梨、葡萄、梅子; 残渣多的食物：海草类、蘑菇类。 具有润肠通便作用的食物 番薯（?是什么啊） 多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，

　　认为红 薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒”。慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶 克，加油、盐炒菜吃，

　　一次吃完，早、晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。 芝麻 芝麻能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。《上海中医杂志》年月介绍：赵某某，女 ，

　　 岁，阴虚液燥，患有习惯性便秘已年，每～天大便次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。

　　选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服～ 克，月而愈。

　　 阿胶 阿胶能滋阴补血润肠，适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍：“治老人虚人大便秘 涩， 阿胶二钱，连根葱白三片，

　　蜜二匙，水煎，去葱，入阿胶、蜜溶开，食前温服”。此法对产 后虚弱，大便秘涩者亦宜。 香蕉 香蕉能清热、润肠、解毒，

　　适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日 ～次，每次支。 苹果 每日早、晚空心吃苹果～个，治大便燥结，常吃有效。 桑椹 桑椹能滋润肠，

　　适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤 汁，每 次服毫升，每日次。

　　或用鲜桑椹克，绞汁，白砂糖克，将白砂糖放入铝锅内，加 水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，

　　一同熬成桑椹膏。每日次，每次克，开水 化服，连服周。 甘蔗 甘蔗功在清热、生津、润肠，适宜热性便秘者服食。

　　可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各酒盅，混匀 ，每日早、晚空腹服下。 松子仁 松子仁适宜慢性肠燥便秘者食用，有养液、润肺、滑肠之功。可用松子仁克，每日早、晚 同粳米 煮稀饭吃。

　　或用海松子仁～克，炒熟后捣烂，同白糖克，再加适量清水，一同用 文熬成膏，冷却后装瓶内，

　　每日早、晚空腹食用，开水冲饮。 柏子仁 柏子仁含有丰富的脂肪油，能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。古时《世医得效方》中有 润肠道 而通便秘的“五仁丸”，

　　就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁为丸。也可用柏子 仁、火麻仁各克，微炒研细，以绢包煎分钟，过滤，加白糖适量，

　　一次顿服，每日次 ，便通为度。 胡桃 胡桃适宜大便燥结之人服食，古有记载。《医林纂要》中就说：“胡桃仁，润大肠，

　　通热便 ”。 民间常用胡桃仁、黑芝麻各克，炒后共捣烂研碎，早、晚空腹用少许蜂蜜调服，既可补 养身体，又治习惯性便秘。

　　也可单用胡桃肉～克，同粳米煮粥，早、晚食用。 韭菜 可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁杯，

　　约～毫升，加～毫升黄酒，滚开水冲服，适 宜便秘者食用。 萝卜 可用新鲜白萝卜克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量蜂蜜，

　　空腹时次服下，每日次 。《日用本草》云：“萝卜宽胸膈，利大小便”。此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不得 ，甚则腹中胀痛，

　　胸胁痞满。 苋菜 苋菜能清热利窍，民间多用苋菜炒食，治大便秘结干燥者。《滇南本草》云：“苋菜，治大 小便不通”。《本草纲目》亦载：“六苋，并利大小肠”。

　　习惯性便秘之人，也宜用苋菜煮 粥服食。 菠菜 慢性便秘者宜常食之，有养血润燥通便作用。《本经逢原》载：“凡蔬菜皆能疏利肠胃，

　　而 菠菜冷滑尤甚”。《随息居饮食谱》中亦说：“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩 滞及患痔人宜食之”。 马铃薯 马铃薯适宜习惯性便秘之人食用。

　　早在《中级医刊》年第期中就有介绍：将马铃薯洗 净后切 为薄片，放入搅肉机内搅成糊状，用消毒纱布绞汁，每早空腹及午饭前各服半玻璃杯。据杨 天楹氏报道，用此法曾治疗名长期便秘患者，结果全部痊愈，大部在服用～天内有效，

　　个别便秘者服用天才有效。 芋头 便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素B、维生素B、维生素C等，是一 种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验。

　　 慈菇 慈菇含维生素B、维生素B较多，能增强胃肠的蠕动，是预防和治疗便秘的理想食品。  海蜇 海蜇能清热、化痰、消积、润肠，适宜大便燥结者食用。《古方选注》中的“雪羹汤”，

　　以 海蜇克，荸荠个，煎水服，除可用于慢性咳嗽，吐浓痰之外，对大便干结者亦宜。

　　 蜂蜜 蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。《实用经效单方》中曾介绍：“一男子，岁，左 半身 不遂，

　　大便秘结，卧床已半年。以蜂蜜克，黑芝麻克研烂，调和，蒸熟，日次当点 心吃。

　　半月后，大便恢复正常，个月后能起床，半年后，恢复如常”。 当归 当归既能补血调经，

　　为妇科常用药，又能润燥滑肠，适宜大便秘结之人。可用当归克，生 首乌克，

　　煎水服用，可养血润肠，尤其对血虚肠燥便秘者，最为适宜。 肉苁蓉 肉苁蓉有补肾、益精、润燥、滑肠的作用，尤其适宜血枯便秘和阳虚便秘之人服食。

　　《医学 广笔记 》中介绍：“治高年血液枯槁，大便燥结，大肉苁蓉三两，白酒侵，洗去鳞甲切片，

　　白汤三 碗，煎一碗，顿服。” 决明子 决明子能清肝、明目、通便，适宜习惯性便秘者服用。可先将决子克，炒黄，

　　每日取 ～克，沸水冲泡当茶饮。 凡慢性便秘之人除宜常食以上物品外，还可服用南瓜、梨、酸奶、杨梅、茄子、蕹菜、茼蒿 、青菜、青竹笋、花椰菜、藕、地瓜、海带、羊栖菜、香菇、银耳、麻油、饴糖、首乌等。