养生粥(养生粥配方)

　　养生粥怎么煮，用什么材料？米仁莲子百合粥　　材料：米仁克，莲子克（去心），百合克，

　　粳米克，红糖少许。　　做法：先将米仁、莲子、百合洗净，加少许水煮开，再加入粳米，小火煮至稠，

　　再加入少许红糖调味。　　养生功效：滋阴补虚、健胃止泻。　　适合人群：肠胃较差人群　　白萝卜粥　　材料：白萝卜个，粳米克，红糖或盐和味精少许。　　做法：先将白萝卜洗净切片，加水煮分钟左右，再加洗净的粳米用旺火烧开，

　　再用小火煮至稠，用红糖或盐和味精调味。　　养生功效：开膈顺气、健脾化痰。　　适合人群：感冒人群　　雪梨生地粥　　材料：雪梨个，生地克，粳米克。　　做法：先将生地加少许水一起煮，

　　熬出生地汁后，将渣去除，再将雪梨洗净切片，和生地汁一起煮，最后加入洗净的粳米小火熬至稠。　　养生功效：雪甜粥香、清热生津、养阴合胃。　　适合人群：咽喉不适人群　　苹果红枣粥　　材料：苹果克，红枣颗，

　　糯米克，红糖克。　　做法：先将苹果洗净去皮去核，再将其切碎捣烂与红枣一同放在砂锅中，加清水适量，熬出汁液次，

　　将渣去除，把汁液放在洗净的糯米中，加入清水用旺火烧开，再用小火煮至稠。调入苹果红枣汁，加入少许红糖调味。

　　养生功效：健脑益智、养心悦脾。　　适合人群：所有人群　　荔枝红枣粥　　材料：荔枝—颗，红枣颗，粳米克，白糖适量。

　　做法：先将荔枝去壳，与洗净的红枣和粳米一同放入砂锅中，加入克水，煮至粥表面有一层粥油，再加入白糖煮化即可。　　养生功效：粥香味美、养气生津、补肺开胃。　　适合人群：所有人群　　羊肉粥　　材料：羊肉克，

　　粳米克。　　做法：先将羊肉洗净切碎备用，再将洗净的粳米加适量水煮至半熟时，倒入羊肉，同煮至熟。

　　养生功效：冬季喝羊肉粥，可益气补虚、温温中暖下的作用，对于阳气不足、久病体弱、气血亏损、形寒肢冷、腰膝酸软者尤为适宜。健康人食用，亦能增进食欲，增强体质，

　　提高抗寒能力。　　适合人群：中老年人群养生粥大全红花糯米粥 红花糯米粥可以活血化瘀，对抗面部色斑和痤疮有奇效。取红花、当归各克，丹参克，糯米克。将红花、当归、丹参味药材放入锅中煎煮分钟，取出药液，

　　再将糯米熬成粥。每天早晚食用。丹皮粥 丹皮粥可以有效祛斑美白皮肤。取丹皮粉克，粳米克，白糖克一同放入锅中，

　　加入适量清水熬煮成粥。每天早晚食用。 浮萍粥 浮萍粥不但有美容祛斑的功效，还能止痒润发。取浮萍干叶克，粳米克，

　　白糖克一同放入锅中，加入适量清水熬煮成粥。每日早晚食用即可。僵蚕粥 僵蚕粥可以美白容颜润泽肌肤。将克僵蚕粉和克粳米一起放入锅中，

　　加入适量清水熬煮成粥。每天早晚服用即可。薏仁羊肾粥 薏仁羊肾粥可以嫩白肌肤延缓衰老。做法：把克肉苁蓉，克灵磁石放入锅中煎取药汁，

　　然后用药汁加克羊肾克薏苡仁煮粥，每天早晚食用即可。常喝养生粥对身体有什么好处当然好了，喝粥是很好的习惯 秋天 喝碗养生粥 千百年来，粥一直为国人喜爱并百吃不厌。粥可调节胃口，增进食欲，

　　补充身体需要的水分。它味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品。粥的妙不可言，在于它介于饭、菜和汤三者之间。有饭的饱腹之功，有菜的美味爽口，

　　也不乏汤的营养开胃。粥既适合做早餐，也适合做夜宵，因为，粥中的淀粉充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，极易消化。

　　每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。

　　喝粥使肠胃得到滋养，却不会增加消化系统的负担，也不致导致肥胖。晚间喝粥，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙。凉夜喝粥，

　　当滚烫热和的粥从口中流到腹中时，全身无数个毛孔有如熨帖过一般，热烈、畅快淋漓。食粥还可以辅助治疗各种疾病，保健养生，使人延年益寿。