儿童晚餐食谱大全(儿童最喜欢的晚餐食谱)

　　我想要一份小学生晚餐的菜单，就家常菜就行，最好营养均衡。可乐鸡翅，很容易做，而且小孩子也都喜欢吃鸡翅，做法参考《小菜一碟菜谱网》学生配餐菜谱第一天：鸡肉+西兰花+虾仁+胡萝卜+藜麦米饭。两荤两素，

　　也有杂粮藜麦与大米煮的米饭，炖制的鸡eeaeb肉当中留下一个鸡腿，晚上炒了西兰花虾仁，然后加入适量的胡萝卜，红绿相间，也是比较诱人吧。

　　第二天：蒸鱼腩+白煮蛋+豆角+小番茄+胡萝卜米饭，这一天的菜肴也是两荤两素，鱼腩可以和鸡蛋同时入电蒸箱上蒸熟，同时，还可以炒制一份豆角，然后切一些小番茄。而主食米饭中也有胡萝卜，也多了一种蔬菜。

　　第三天：肉丸+鹌鹑蛋+口蘑+生菜+红薯米饭。这一天所用食材有蔬菜、蘑菇、蛋类、肉，粗粮红薯与米饭同煮。准备菜肴时，可以将鹌鹑蛋、肉丸、口蘑同烧，鲜香下饭，然后炒一份生菜即可。第四天：土豆炒鸡丁+水煮西兰花+胡萝卜米饭。

　　这一天有土豆炒鸡丁，孩子喜欢的菜肴，加入少量辣椒块，鲜香下饭，西兰花在开水中煮熟，淋少许酱油拌匀，

　　孩子也喜欢。米饭中加入了胡萝卜，荤素搭配，孩子吃得也香。第五天：香菇胡萝卜炒火腿丁+炒生菜+藜麦米饭，这一天也是比较简单，

　　香菇、胡萝卜、火腿丁，加入少量的洋葱同炒，鲜香下饭，可以米饭拌着吃也是不错的，火腿丁可以换为肉末、鸡丁或是牛肉皆可。第六天：番茄烧花菜+焖大虾+鸭肫+胡萝卜米饭，孩子喜欢的菜肴中就有番茄烧花菜，

　　酸酸甜甜，比较下饭。鸭肫可以烧制或卤制，大虾可以烧制之后，剥好，烧制的比白煮的更有味一些。以上是孩子的晚餐便当，

　　孩子每次都是一碗米饭，少量的菜肴，每次为了赶时间，在家吃得总是狼吞虎咽的，妈妈也尽量做得多样一些，少量烧制也很简单。愿每一位孩子都爱上吃饭，

　　身体健康学习也棒。三岁儿童晚餐吃什么?小孩晚饭吃什么最有营养您好~　　热菜类　　蒸茄子　　做法：茄子切长条。加盐、味精少许，色拉油，生抽适量，

　　蒜末拌匀，盛进小钵。旺火蒸-分钟，撒葱花、蒜末出锅。　　营养：营养丰富，尤其含大量维生素D，能保护血管。　　炒双菇　　做法：香菇、鲜蘑洗净切片，

　　炒锅烧热入油，下双菇煸炒后，放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒，使之入味，加入鲜汤，放盐，用水淀粉勾芡，

　　装盘即可。　　营养：此菜肴含有较高的蛋白质和人体所需的多种氨基酸及抗癌物质。　　溜炒猪肝　　做法：猪肝彻底冲洗干净，切成薄片;黑木耳温水泡发，其余食材切成片备用。将清洗好的猪肝沥除水分，

　　调入干生粉、料酒、少许盐，抓匀上浆。油烧好后，放入姜末蒜片爆香，接着放入胡萝卜及黑木耳翻炒，调入少许盐、糖、料酒、醋、蚝油继续翻炒分钟，最后加入黄瓜片及猪肝片一起翻炒均匀即可。　　营养：猪肝中含有丰富的维生素A，

　　能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。　　蒜苗炒肉片　　做法：黑木耳温水泡发洗净;里脊肉切片;冬笋切片，

　　蒜苗切段;将切片的里几肉放入油锅中略微煸炒捞出备用;油烧热后加入冬笋片和黑木耳翻炒几下，加入蒜苗一起继续炒;调入汤匙生抽，少许糖继续炒匀，

　　加入事先炒好的肉片一起继续翻炒均匀即可。　　营养：冬笋蒜苗在冬季都算是应季蔬菜，再搭配点黑木耳、肉片(或者咸肉)就成一道营养丰富的小炒。喜欢吃辣的再加点儿辣豆豉，香辣开胃又下饭。　　各种类面条　　肉末青菜面：　　将肉末化冻放入锅内煸炒，加入酱油沸腾即可。

　　面条+青豆+胡萝卜+玉米粒，一锅就熟了，非常便捷。　　炸酱面：　　将大块的瘦肉切成方丁下锅煸炒直到水干，加入黄酱，文火搅拌，

　　待油、酱分离的时候就可以出锅了。搭配各种时令青菜、木耳、鸡蛋均做面码均可。操作非常简单但营养非常全面。　　小提示：　　超市有卖速冻青豆、玉米粒、胡萝卜粒，均适宜搭配各种面条。　　肉末分小包装保存于冰冻室中，微波炉化冻即可使用。

　　面条分小包装保存于冰冻室中，取出即可下锅。冰冻后的面条更筋道。　　肉末鲜虾馄饨面　　做法：准备龙须面、猪肉末、净虾仁、菜心、馄饨皮、西兰花。猪肉、虾仁、菜心剁碎拌好，

　　做馅，包好馄饨备用，西兰花用水焯过备用。煮好龙须面，捞出，水热后煮馄饨。

　　盛入面碗，放入西兰花，拌入汤底淋少许香油即可。　　营养：这道菜味道清淡，营养丰富。

　　馄饨的馅料可以根据孩子的口味和营养需求更改，可以提前包好后冷冻室保存，随用随取。青菜随意，家里有什么就放什么。至于汤，

　　如果家里有高汤是最好不过的。　　茄汁牛肉面　　做法：将牛腩入沸水中焯透。捞出后入温水冲洗干净，沥干水分;锅里加入足量清水，放入卤料盒、葱姜烧至温热。放入牛腩、料酒。

　　转小火炖煮小时，西红柿去皮备用。牛腩炖至.小时时放入番茄块，调入适量盐、生抽勺、老抽勺。炖至汤汁色泽红亮即可。

　　煮面条，捞出盛在碗内。将茄汁牛肉浇在面条上，撒上葱花即可享用。　　营养：寒冬食牛肉，有暖胃作用，

　　为寒冬补益佳品。　　这类的面条适合周六日、时间充足的时候制作。　　羊杂面　　做法：将羊肝、肺、肠、羊头肉切片，洗净。烧水焯掉血水，

　　备用。锅置火上加适量清水、葱段、姜片，连同花椒、八角、盐一起放入锅内。水开，放入羊杂，水开后，

　　小火炖小时。面条煮熟，放入碗中，面碗中加入羊杂、浇上羊杂原汤。撒上香葱、香菜末，依个人口味浇上辣椒油、胡椒粉即可。

　　营养：按中医的说法，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。　　营养丰富的汤类　　羊肉炖萝卜　　做法：白萝卜、羊肉洗净切块备用，

　　锅内放入适量清水将羊肉入锅焯水，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。　　营养：羊肉性温，冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，

　　而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化。　　排骨玉米冬瓜汤　　做法：.排骨洗净，放入锅中焯水后捞出。.锅中一次性放足水，

　　放入排骨、姜片和料酒，大火烧开后，小火慢炖小时。.再投入冬瓜、玉米和葱结继续炖-分钟，直到冬瓜、玉米软烂变透明为止。.关火前分钟左右放一点温水泡过的枸杞。　　营养：冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，

　　可调节人体的代谢平衡。猪骨性温，味甘、成，入脾、胃经，有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效。萝卜煲鸭腿做法：.鸭腿切块放开水锅中焯水。.砂锅倒入清水，加入葱姜，

　　料酒，放入鸭块大火煮开，小火炖上个小时。.青萝卜去皮切厚块备用。.鸭块已熟加入青萝卜块继续煮上分钟。.再把金针菇放入煮上分钟。

　　最后加盐，胡椒粉，鸡精调味即好。营养：鸭肉中的脂肪酸熔点低，易于消化，

　　所含B族维生素和维生素E较其他肉类多。晚餐吃，不会因为难消化而影响睡眠。　　香菇鳕鱼豆芽汤　　做法：香菇洗净，剪去根部，焯烫。锅中放入适量油烧热，

　　放入八角炒香。放入豆芽翻炒，炒至豆芽断生。往豆芽菜里加入适量的生抽翻炒均匀，添加适量的凉水。

　　把焯烫好的香菇放到里面。盖上锅盖炖煮一会儿，直到豆芽稍微有些变软时候，把鳕鱼放入汤里炖煮。大火烧开直到鳕鱼熟透即可，关火后加入适量的精盐。　　营养：鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素，还含有人体发育所必需的各种氨基酸，

　　容易被人体消化吸收。　　羊肉枸杞煲　　做法：将羊肉洗净焯水后入砂锅，放入葱段姜片，枸杞，再放入水，

　　大火至沸，改微火煲制-分钟，加入盐及胡椒粉调味即可。　　营养：羊肉御寒，枸杞则有明目的功效。手脚冰凉的孩子最适合。

　　以上各类推荐，根据咱家长的时间、精力以及孩子们的喜好，随意搭配组合。总之，晚餐既要简单又要营养均衡很容易，

　　只要遵循“一点鸡蛋一点肉、一把蔬菜一把豆”的原则，咱就能做好家庭晚餐的导演!夜幕降临的时刻，请您记得与孩子一同享受。