����
��һ���ݽ���ٶȼ��ʷ�
�����Ǿ��Ǻ�ţ�̷�:
�������ʣ����Ѿ�����һ���־�ս�ˣ����˳Լ���ҩƷ������Ч�������Ǻ�ţ���Ǵ��ˡ�ÿ������һ��ţ�̣�������һ��װ���ϣ���������Щ�߲˺��������⣬��������һ��һ��װ��ţ�̣����һ���£�Ч����ĺܲ�����������н����ҡ����Һ�ţ�̻���θ������������������Ҫ���Ǽ��ʵ�ͬʱ�����������ǵ�Ƥ����ˮˮ~~~~
����ʳ����:
��������Ч��һ���¿��Լ���Լ����
����ʳ���������İ����ᣬ���������������ڵ�֬����������ʹ�ǡ������ʵ��³´�л˳�����С����о���������ÿ�����ú���һO����ʳ�ף��ڸ����ھͿ��Լ������ع������ҡ�
��������ˮ����
����ÿ����˾ͺȷ��ۣ��������Ұ״�ˮ��Ҳ���ʵ���������ˮ��������Ϳ�����ʮ����
��������+�״�:
������Ч�ļ������ݷ���,���ճ���ʳ���ɲ��������£��ԣ��ı���ʳ��.���巽������;��巽�������ǰ���ӿո���; �вͺ���ͺ����̺�. ֵ��ע���������ѡ�״�ʱҪѡ�?��ף��������ƶ��ȼӹ����ɵģ��������⺬�л�ѧƷ�ġ�ͬʱ���鲻ʹ�ù�����Ϊ�����DZ����ף�����ڼ��ʾ�ѷɫЩ��ͬʱ�����ۺͰ״ı������Ը��ݸ�����Ҫ�����������ע�����ݾͿ��ʵ����ӷ��۵ı���
�������ۼ��ʷ�:
�������۾��нⶾ�����������ס����?������������桢�ٽ�ϸ����������Һ���յ����ܣ����ۺ��зḻ�������ǡ������ʡ�ά���ء��л��ᡢ������ͻ��۵�Ӫ���ɷ֣������ֺܵͣ��������������Ӹ���ⶾ���������һ��н�θ����������Ч��������������ʮ�ֵصͺúú�Ŷ��
����
��ʲô�취����һ��������Ѹ�ټ��ݣ�
�����Կ��
������ϼ��ʷ�
�������о��Ǿ�����������Զ��٣���ʹ��ҹ����û��ϵ��ֻҪ��ÿ�챣֤�Ը���ϣ��ܻ��������ٽ��أ�����ϴ�����ԣ���Ȼ�е��ѣ�����Ҳ�кܺ��Ŷ��Ķ����أ��Եÿ��п࣬���ܴﵽĿ�İ���
����ԭ�������к���һ�ּ���������Եĸ�����֬�أ���������ֻ��������������֬������Ҫ��λС����ͨ���ı䳦ϸ����������ֹ֬�������ǵ�������������ʵ����գ�������Ӱ��ά���ء������ʵ�Ӫ���ص����ա�
�������ֱ���Ϊ��֬��ɱ�֡�����Ч�ɷ���ʹ��ȡ��֬���Ͷ��Ǽ���%��%��>>>���Կ�ϣ����ý�ʳ���ܼ���
����
һ�������ݽ�ķ���
�������ڼ��ʣ��е�������ֱ��׳��ûǮ��û��ô�õ������������ʵ����ش�Ŷ���������г���������˵ļ��ʷ���������������.ԭ���ܼ�Ч�㣺��ʵ���ȼ��� �����ڻ������ѡһ��Լһƽ�������ҵĿյأ����ԭ�ؼ��ÿ���ܷ��ӡ�.��¥�ݼ�Ч�㣺С�ȡ����ȡ��� ÿ������¥�������ĴΣ�ÿ���������ӣ��������Լ��·������������ǿ��С�ȡ����Ⱥɲ����⡣ ʵ�з������ظ����衫����Ķ�������Ϊһ�飬���ҽŸ����顣Step����С̨�����������Ҳ࣬�ҽŲ���̨���ϣ���Ų��ڵ����ϣ�Step���������¶ף�ϥ������ʱ�����ɳ����ż⡣˵������������Ч����������С�ȣ������Ȳ��⡣Step�����ķ����ҽ��ϣ���֧������������������������̧�ߣ�����ߴ�����ͣ��Step������������ŲȻص��棬����һ������ʱ�ٻ�������˵�����������ɰ��������β��ѻ���֬���ͽ�ʵ�β����⣬�����β��⡣.���м�Ч�㣺�ȡ��� �������Ķ��м䱼æ���ո�һ�գ����������Ľ���ƻ�һ�ٸ�dz���ѵ������ӵ�������Լ�������ʱ������NO������Щ�����ߡ���ü��������������ݹ�����ľ���ͷ���������㣬ֻҪ��һ������ܡ�����������һ��OK������������ң���ÿСʱ.������ٶȲ��У������ĺܿ죬���ڷ���Сʱ�ٲ���һ�Σ�Ч�����ѡ�.����Ч�㣺ȫ�� ����ӡ�ȵĹ��Ͻ������ÿ�����Σ�������ǿ�����⣬�������Լ�����ԣ����ɱ�����̬������.�����Ч�㣺ȫ�� ������裬ÿ�����Σ�Ҳ�Ǽ��ʷ���֮һ��.������Ч�㣺���ȡ�С�� ֻҪ���㹻�Ŀռ䣬��������ʱ��ؽ��У����ڼ�������Ϸ�С�.���ټ�Ч�㣺ȫ���������ͨ��������ʱ������ȫʽ�������� �������Լ���ӵ�ͽ�ֲ٣��ȿ���ܾ���ӭ��һ�����ս���ֿɱ����ഺ��̬��.��ˮ��Ч�㣺ȫ�� ���dz���������̾�����������ǺȰ�ˮ���᳤�֣���ʵ����ˮ�����Ǹ�����ɵģ�ֻҪ������ȡ���η֣�ˮ�ͻὥ�����ˡ��෴�أ�����㶮������ˮȥ���ʣ������������ӾͲ�Զ�ӣ��ڶ�ļ��ʷ��У���ȷ�ĺ�ˮ������������ġ�����ȵ�ˮ��ָ��ˮ�Ϳ�Ȫˮ�����Ǹ��������ϣ������ʵ��䷴��ÿ�����ٺ���ˮ���?����ʱ�����硢���ǰ����ͺ����ǰ����ͺ��һ����������������Ϊ�ѡ�.���Ƽ�Ч�㣺ȫ�� ����ˮ��ʪȫ������ô���Ϳ��ȫ���Ȼ�����Ħ��ʹƤ����ȣ������ֺ�ɫΪֹ��һ���谴Ħ-���ӣ��ٽ������ˮ�з��ӡ�
����
������һ����Ѹ�ټ���??
����ÿ���˵���������Ҫ
������һ������ȫ��ÿ�ֿ��ټ��ʵķ����������ƻ��������ijЩ����Ϊǰ�ᣬ���Ҳ��˳��ڼ�֣���������ʵģ���Щ����������ij�ֵ�����Ӫ�����������֣����������ò��������Ӫ������һ��Ӫ����ʹ����ȱ��Ӫ��������ͷ�ε�֢״��
�����ڶ�����Щ��ν�Ŀ��ټ��ʷ�����ǿ���졢�졢һ�����ڣ�����ʱ�䳤�����ǣ����ڶ��ڵļ��ʣ������������崦��ϰ��״̬���ڻָ���ʳ�?ͻᷴ������������Խ��Խ�ʡ�
����������ɵļ��ʷ������Ǿ����˸����µĿ��ټ��ʷ��?��һЩʵ�ʾ����Լ������е����Ϻ����ѵİ�����������һЩ�ƻ����������ţ���������������ڳԱ���ͬʱ���ﵽ���ʵ����á�
���������㽡�����ʡ�ͨ����ʳ�����ʡ�
�������·����������Թ��ģ��������ں�ˮ�����ֵ��������Σ��Թ�����ƻ���ͣ���ϼ������ʷ���ʮ���ַ�����������û�����Ե����á����������⼸�������?о�Ч������Ŷ��ϣ������Ҳ��Ч��
����Ҫע���ٳԶ�ͣ�����һ��Ҫ�����������ϳԵĺã�����Եı������ϳԵ��١���
����һ��������ܵ��˽���ζ���Ļ������ԺȽ���ˮ��
��������������������������ҽ�ĽǶ������Ѿ�֪��������������ů�����á������������������ǿ�����л���ܣ����֬����ȼ���ʡ���ʹ��ǰ��Ϊ��ʳ�������ڻ��ķ�����й���⡣
�������ϣ����һ�����̲�Ҳ���ԣ�
����ȥƤ������Ƭ
������������
�����������Ѻ���������һ����뱭�У��þ�ʮ������ˮ���ݡ�
���������º�������
����Ҫ�㣺����о������������ȵĸо�ʱ��Ҫ���Ǽ�������������
����һ�����������ͺ�
�����и��ս���Ǻ�������ʵ�Ŷ��һ�����ھ������幫�ﰡ��ϣ������Ҳ���ð���
����С���飺������ÿ�η�ǰ����������ˮҲ�У������ڳԷ���ʱ�����б��ĸо��ͻ�Ե����ˣ����ҳԷ�ʱҪϸ�����ʡ��������վ�����Сʱ������֬���ѻ���С���ӣ��γ�С���
���������������?���������Ч���������ԣ�����������Ψһ��ͬ�ĵط����ǣ�����ʱ���ϰ������ȫ�������ϰ��������ĽǶȣ�Ҫ�͵��汣�ֶȵĽǶȣ������˶�ʱ����ᷢ�֣�������Ҫ�úܴ���������Ժ�ʹ�ࡣ
����ÿ����Ҫ�ִ�����ÿ���£���֮��ļ����ò�Ҫ�������ӣ���������ᰴĦ��������
������������רҵ��ʿ���ڵģ�ֻҪ��ִ��˶���������ڣ��Ϳ��Լ�Ч��������������û���������˲�Ҫ�����ˣ���Ϊ��ĺ�ʹ�ࡣ
����������ȫ�������ѻ�֬���IJ�λ�������֬�����������Ͻ����������ױ���Ա��������ѪҺѭ�����Σ������������ʵ�ġ��ĸ���֮������ˣ�����Χ�ڡ��������ϻ�Χ���Χ�ı�ֵ�д���.��Ů����.ʱ��������֬���ͷǼ������ˡ�
����С���˶�����
��������һ:��������
����A:ƽ��,˫������,˫�ֽ�������Ժ�,�����������������Ǹ�������.
����B:��С��Ϊ�е�,̧���ϰ���,ͬʱ˫��Ҳ��ǰ����,ֱ��˫������˫��.(�������������һ�ŵ�����,��ʱ����Ҫ������С����)
����C:�ص�ԭ��������,�ظ����ϲ���,����ʮ��.
������С���������,û����ʮ���ͻ����С��ʹ,������ʮ���ͻ������.
����������:�����г�
����A:ƽ��,˫������̧���.
����B:���Ƚ�����ǰ���,����.(������ƾ��������г�ʱ�ŵ��˶�)
����C:����ǰ��,����汣����-������.���ַ���.
��������� ���ܶ������Ⱥ� ��,С��,Ҳ����˵�������ط������Լ�ȥ���֬��.
����������:
����A:ֱ��,���Ų�£����ֱ.˫�ֽ�������Ժ�.
����B:���������,ͬʱ˫�Ȳ�£��ֱ̧��.�����γ�V��.
����C:������ ����,�ظ����϶�����.
�������ϵķ������ѡһ������,������Ϊ�ڶ���������ȫ��,����һ���������Ч,���������������������.
����ף����ʳɹ���
����
һ�ܼ��ʷ�?��!
�����ƹϼ������ʷ�
�����ƹϼ���������ʳ����ʳ��
�������� ����һ�������ԳԲ輦��Ŷ�����ƹ�һ��
�������� ����һ�������ԳԲ輦��Ŷ�����ƹ�����һ��
�������� �ƹ�һ������or�ƹ�����һ��
版权声明
本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
- 上一篇: 一周快速减肥食谱(减肥食谱一周瘦10斤)
- 下一篇: 一周营养菜谱(成人营养食谱一周搭配)
发表评论