首页 美食养生正文

一周快速减肥食谱(减肥食谱一周瘦10斤)

admin 美食养生 2021-06-20 01:52:58 176 0

����

һ�������ڿ��������


�������������Ч�Ŀ�.(�����ˌ��ô� �����}��)

������Ҫ�к������ʳϰ�ߡ�(�����ˌ��ô� �����}��)

�������ٳ������ʳ����Զ���߲ˡ�(�����ˌ��ô� �����}��)

�������ٳ���.(�����ˌ��ô� �����}��)

���������˶����㲻���˶����Զ���·��(�����ˌ��ô� �����}��)

���������������������ʡ�(�����ˌ��ô� �����}��)

������Ҫ������ (�����ˌ��ô� �����}��)

����

��û�����ڼ������ϵķ�����


�����ƹϼ���Ҳ�������ܾõļ���֮һ��һλ�����ܽ�����������ﵽ������Ч���ľ���ƻ����������Ѿ�˳����һ�������˹���Ŷ�� �������ѣ�����Ҫ���ǵ�һ�ܣ���ֻ�ܳ���ļ����ͻƹϣ�����ԳԵ��������Dz�Ҫ�ţ�������һ�ܣ��ƹϼ���������ʳ�ƻ��������� ����һ�������ԳԲ輦��Ŷ�����ƹ�һ���������� ����һ�������ԳԲ輦��Ŷ�����ƹ�����һ�ݡ������� �ƹ�һ������or�ƹ�����һ�� ���ڶ��ܣ����ԳԱ�Ķ����� �����ӵڶ��ܿ�ʼ����Ϳ��Գ�һЩˮ�������������໹����ˣ����Dz�Ҫ���͡������ĵ��Ժ�ֻ�ܳԼ����ͻƹϡ�����

����

һ������������ķ���


�����ȫ�ļ����ٶ���ÿ�ܼ�һ���ÿ���ٳ�һǧ��������һ�ܾͿɼ���һ�����ѧ��ָ����������ÿ����ȡ��ʳ�������಻�õ��ھŰٿ��������ļ���Ѫ��ƽ�����ĵ����ʻ�����ʧ�������Ѫ�ܼ���������ʱ�������� Ϊ�˼��ʣ���һ��ֻ��һ�ͣ�������³´�л�ʻ�Ѹ���»�������Ч���������������Ӧ����Ⱥ��߹�Ϊ��ʳ�������ʣ����ࣩ������Ϊ��ʳ������ά�ֵ���������ʳ�� �����һ���³´�л����͵�ʱ�Σ�����Ͳ��˶࣬���ܱ��ⳤ��֬�������ƾ��ǽ�������֬�ĸ�����ʳ������Ʊ�����ơ� ÿ�ܼ��ض���������ʱ��ˮ�ֻ���ʧ������Խ�죬ˮ����ʧԽ�ࡣ��ʱ�������ҽʦ�ļල���Է�����Σ�ա� ��ʳ�ڼ����ÿ�����������ϵ������˶���ÿ�����ٷ��ӣ�����ά�ֿ��ٵ��³´�л�ʣ�ʹ���ؼ����»��� ˯ǰ�����ӵ��˶�����������������������ҡ����Ȧ�����Ĵ�����Ϸ��ֵIJ�λ������ϴ������ϴ�˯�������Լ���ѪҺѭ����ʹԭ����˯��ʱ�ͻ��������������壬��˯��ʱ�����ĸ���������ʹ���ʳ�Ч���á�ΨӦ�����ܲ��Ⱦ����˶����Է���������˷ܶ�������˯�� ��Ϊ�������ñ��ɴ������ͼ��ʵ���С��ร���Լ��ʿɰﲻ��æ����������������ร�Ӫ��ʦָ�������ɺ��е�֬���ɷݺܸߣ����������˵��մ��Ҳ�����⣬��Ҫ���ʵ��˻����ٳ�Ϊ� �����ţ� �ڲ����Ժ� ���ܿ�������������ģ�

����

����һ���ڼ��


�������ռ���ʳ��

�����������������Ч��������������Ƽ�һ��

������һ��

������ͣ�����һ����������һ��ף����һƬ��

�����ڿ���һ��

������ͣ����ý�ǹ���ͷ[�ÿ�Ȫˮ�?�ˮ����]

������ޣ������һƬ���ڿ��Ȼ��һ��

������ͣ�ˮ��[�ײ˻���ã��ⶹʮ��������Ƭ��

����������ʮ��]��ƻ��һ������ݱ�����һ������

�������Ȼ��һ��

�����ڶ���

������ͣ��㽶�������һ���������һƬ���ڿ�

�����Ȼ��һ��

������ͣ�����һ������������Ƭ���ڿ��Ȼ��

����һ��

������ͣ��ȹ���������ˮ��������������㽶�����

����������ʮ���ڿ��Ȼ��һ��

����������

������ͣ�ƻ��һ������������Ƭ���ڿ��Ȼ��һ��

������ͣ������һƬ����һ�����ڿ��Ȼ��һ��

������ͣ����ý�ǹ���ͷ[�ÿ�Ȫˮ�?�ˮ����]��

����������ʮ����ˮ��ײ˻���ã��㽶��������

����������һ�����ڿ��Ȼ��һ��

����ע��

������ÿ����ˮ�����������һ����

����ÿ��֮���һ�������˲�������ˮ

�������ʳ��������

��������ʳ��ֻ��ˮ�����λ������

������ζ

��������ʳ�״��?������û�������

�������Ʒ

����������һ��ѭ����������������ʳ��

����Ȼ�������һ��ѭ��

��������������ʳ��������ȼ��֬��

����������

�������ˣ��ڴ�ף��λ���ʳɹ�

��������ʳ�׸���

����������Ч�ļ��ʷ��������ռ���ʳ��

������һ����ͣ����ְ��������������ף����һƬ������һ��

�����вͣ����ý�ǹ���ͷ���(�ÿ�Ȫˮ�?�ˮ����)�������һƬ���Ȼ��һ��

������ͣ��ײ˻���ã�����Ƭ�����Ȼ��һ������ݱ�����һ�����ⶹʮ����������ʮ����ƻ��һ��

�����ڶ�����ͣ��㽶�������һ���������һƬ�����Ȼ��һ��

�����вͣ�����һ�����մ������Ƭ�����Ȼ��һ��

������ͣ��ȹ��������������������������ʮ�������㽶��������Ȼ��һ��

������������ͣ�ƻ��һ��������һƬ���մ������Ƭ�����Ȼ��һ��

�����вͣ���һ���������һƬ�����Ȼ��һ��

������ͣ����ý�ǹ���ͷ���(�ÿ�Ȫˮ�?�ˮ����)��������ʮ�������ײ˻��� ��ã��㽶�������ݱ�����һ�������Ȼ��һ��

����ע�⣺.ÿ������ˮ�屭(�硢�С����һ��������֮���һ��)����֮�ⲻ������ˮ���ʳ .��ʳ��ֻ�ܰ������κͺ����۵�ζ�����ɼ��������� .��ʳ�״��?������û����������Ʒ .���Ȼ�費�ܼ��ǻ��� .�䷽�л�ѧ���ã������������

�����ɹ�ʳƷ��������һƿ������һƿ�����ý�ǹ���ͷ���ޣ������һ�����˻�һ�����ⶹʮ����ƻ����������ݱ������������㽶����������һ����������һ�����մ����һ��������һƬ������һ�������Ƭһ������Ƭ��Ƭ����������ʮ������������ .

�����ʷ�Ů������ʳ��

�������� ��: ���⡢��Ƭ��

�������� ��: ��� ��Ƭ�� ����/��

������� ������ɵ� �Ӳ�ɳ��

��������� �������ˮ��

������� �Ӳ˼�������� �ܲ���������

����������ζ֮��ը��

�����ܶ����Ѹ��ң�֣���ˣ�һ������ϲ���Լ�ըʳ������������ζ��

�������ô���һ����ը����С��Elephant Ear���������ҵ�����������ʼ���ʺ����Ѿ����ٳ��ˡ�

��������ըʳ���ʱ��ͨ�������ô�����֬����ը������ʳ������պܶ��ͷ֡������������е���ϸ�ı�����������յ��ͷ���Ȼ���ࣻһ��ը������ͱ�һ����Ƽ�����Ŀ�·��ࣥ������������֬����ըʳ�ﵱȻ���ر������·����������ٳ�Ϊ�

������Ȼ��ˣ�Ӫ��ʦ���ȴ˵�����ڼ䲻����ȫ����ըʳ�ֻ�Dz�������ԣ�������˾�Ҫ�������ſ����ٳԣ�һ���ڿ��Գ�һ�����Σ����ʳɹ�֮��������������������?Ͷ��Լ�ըʳ��Ͳ������·��ˡ�

����Ӫ��ʦ��㻹������һ����֬����÷����������ü��������͡��������Ѹ��ü�����ʳ����Ȼ�����������������ڣ���ζ���಻������ҿ��ԳԵý����Ե�fit��

���������ؼ�

����������ըʳ������

����˵����ըʳ���͵����ըʳ����Ȼ�Ǽ�������壬���⵱�������ʱ��������Ϻܶ����壬����һ�������Ѿ��п�·�һ����������п�·�������������dz��������棬��Ϊһ�보�����棬��ŵ�����׷������棬����Ҫ�м������Щ���尡��

������� ����Ƭ��

������� ���˼���ȵð�

��������� ��������

������� ���������� �����

����������ζ֮����

�����ܶ�Ů���Ӷ����ܲ�����Ʒ���ջ���Ҳ�����⣬��������ʽ��Ʒ����ʱ��������Զ���������ʼ����֮���ұ�ѧ�������С��ѡ����ʳ���ֲ����·ʡ�

����ԭ������ըʳ�����������Ʒ���������������ʳƷ��������������ڵ��Ƿֻ���̫�࣬���ת����֬����

����������ʲô�������Գ���Ʒ���������أ�Ӫ��ʦ������ң����ü����������ǻ�������Ƿֵ�ͬ�ڵ�ۣ���������ij�ն���˵��ʳ��Ļ������ձ���ò�Ҫ�ٳ��Ƿָߵ�ʳ�������������仰˵������������Ʒ����Ҫ�ٳ�һ��������������������������������ϲ����׻��۹����Ƿֺ͵���ˡ�����һ��Ҫ���ǵģ�����Ҫѡ��Ϳ�·�����Ʒ�������֬�����ѩ��͹�֭�ǣ���Ȼ��ȫ֬ѩ����Ϸ��ǿ�·��͵ö�����

������������Ȼ���Գ�����Ʒ��ֻ�Ǵ�����������ѳԣ���Ȼ�Ҳ�������ҲҪ������������ųԣ�лл����֧���Ҽ��ʣ�

���������ؼ�

����������Ʒ����

�����ܶ�Ů����ϲ����Ʒ������Ϊ�������Ʒ�DZ���ģ������ǵ��⡣����Ϊ���Ǽ���һ��֥ʿ��������������жྪ�ˣ�һ���ѳ�����·���һ��ƻ����ѩ���������������·�������һ����������Ŀ�·�ССһ����Ʒ�����������֬�����ο��أ�

������� ���հ�������Ҫ�������� �Ӹƶ�����

������� �����������׾�

��������� ����Ƭ

������� ��ĩ���+��ѿ�� �׷��� ����ܲ�����

����������ζ֮���̡�

������С���Ѻܰ���ζ��Ũ�ص�ʳ�������Ϊ�Թ����������������Ϻ��ˣ�ζ���Ƚ�Ũ�ذɡ����Ҽ���ǰ��Եĺ����廨���⣬�����ŵ����ֲˣ������þ�����ζ��

�������ڶԳԵý�����֪ʶ�Ƚ��и��֪���Ե�̫�̣����˶����彡������֮�⣬ԭ���Լ���Ҳ�кܴ�Ӱ�졣��Ȼ���̵�ʳ�ﲻ���·ʣ���ȴ���������ͣ���Ϊ����Ե�̫�̶�����ˮ�����Ļ���������׳���ˮ�׵����������ǰҲ��������⣬�����ڵ���ʳ�嵭�ö��ˣ�ˮ������������Ը��ơ���Ӫ��ʦ��������Ҳ�������ȫ���Σ���Ϊ�κ��ж���������Ŀ����ʣ����������������������ζ�������Һܿ�ͻ���Ϊʳ��̫�嵭�����ټ�ּ��ʡ�

������Ҫ�ʿɶ�ֹ��ζ����Ҫ�����ٳԣ���Ϊζ�����ƣ����������׻�ˮ���������Ѻ���������ţ������ȿɼ����ֿɳԵø����������ֶ���Ϊ��

���������ؼ�

�����������η�ʳ������

������ʵ���ճ���������̫��ʳ���Ǹ��ηֵģ������ͷʳƷ�������桢����ʳ�����Ѭ����ȣ������ڲ�֪��������ȡ�����η֣��������ˮ�ס������պ�䳬���г����ǵò�Ҫ��̫������ʳƷ�ˡ�

������� ����Ƭ��

������� �⽴���/��

�������������ƬС������

������� ��Ϻţ�ⷹ�� �Ӳ����� ѩ������

�����ҵ�������ʳ

�����ǵøտ�ʼ���ʵ�ʱ���ҵ�һʱ���뵽���ǣ����ˣ����Ժ?������ٳ���������ʳ�ˡ�

����������ʼ���ʺ�Ӫ��ʦ������ʱΪ��������������գ���˵�����ڼ���ʵ������������ʳ����������׻���Ϊ��ʳ̫�嵭����;������ֻҪ����ѡ��֮�����㲻�������ȡ����������֪��

����������ô������ܵ���Ϣ���ҵ�Ȼ����������ȡ�ҵ���ʳ�嵥����ֱΪ�Ҵ���һ��ǰ��δ������ʳ�����硣���а����ҷdz�ϲ�����������֬�׻��ȣ��ڼ��ô���ߣ����������ҵ���֬��ѩ��(zero gram fat ice cream)���ұ���ΪӪ��ʦ�Ƽ��ĵ�֬��ʳһ���ǵ�����ζ��������£�������ŷ���������һֱ������ƫ����ֻҪ����ѡ�?�֬ʳ��Ҳ���Ժ���ζ�ģ������й�֮���޲����������Ҹ�����������һ�������С�������ζ��Ũ���������˼������Ļ�����������һ�����������¶���ȥ����֬�׻�Ҳ����ǰ�Թߵ��׻���ζ�ö࣬��Ϊ����ţ�ͻ���ζ���Ȱ����ͣ�������΢��¯���ȷdz����㣬���������·�ﲻ�ߣ��Զ���Ҳ���뵣�ġ�

������֪���кܶ����ѵ��뷨����ǰ����һ������ʹ������ʳ����ζ����Ҫ����һֱϲ������Ƭ��ϺƬ�ȸ�֬����ʳ����Ȼ��һ����ʹ����¡�ԭ������������������߿�·����ʳ�Ǽ��ʴ�ɵĵ�����ٷ���ԭ��������ʳ��ͬ����ζ��ʱ�?����Ȼ�ز���������Щ��֬��ʳ��һ��������֬ʳ������Ӿ��ˣ����������������ûʲô�о��ˣ���ʹ������Ʒ����һ�������Ѻ����շ������ʳ���ˡ�

�����������ڵ��ң���ʹ��һ�����ʳ������ǰ������û�����ȫ��ʳ��Թ�ij嶯���෴�أ���ʱ�������������µĸо�����Ȼ��ʳϰ������������뷨�ı䣬��֬��ʳ�㲻����һ���ջ��������������ʹ���أ�

���������ؼ�

������ʳ����Ʒ

���������ڼ�һ�����Գ���ʳ��������ȻҪ����ѡ�?���˵������ҪѰ����ʳ����Ʒ����������Ƭ������Ƭ������������ѩ�⣬�ֻ����õ�֬�ɿ���ţ�̴����ɿ��������Dz����ѡ�?�

������� ����ī������ �Ӹƶ�����

������� ��Ͼ�� ����֭��

��������� ����֭

������� �Ӳ�ţ�⳴�ڶ��� ƻ����/��

����������

�����ɰ����������ɰ��½�������ÿ�γɹ��ؼ�ȥ��������ǰһ��˫�����ĺ��˷ܡ���ʵ˵�������ǰ�����һ��������ܼ������Ӧ���Ѿ����ĵò����˰ɣ��ο����Ǽ���һ����һ�εİ����������ܲ��˷��أ�

�������ڼ��ʵ��˵�Ȼ��԰������һ�㣬ÿ���ϰ�������ȴ��ɳɼ���㣬�����ж���ſ����֪��Ϊ�˱����������Ҫ�Ľ��ǣ��ҽ��������ɶ�ʱ�ϰ���ϰ�ߣ�����̶��������??���˯ǰ�ϰ�����¼������ijɼ����ܸ�׼ȷ�ط�ӳ���Ŭ���������û����ר��Ϊ����Ƽ��ʼƻ��Ļ������ÿ������һ�ΰ����������Խ������ȣ�֪������Щʳ�������ϰ�߶����Զ��ļ��ʼƻ���Ӱ�졣�������ר��Э������ʣ�Ӫ��ʦ�������ÿ���ڲ���һ�ΰ�����Ϊʱ�䳤һ�㣬�����IJ�������ԣ�������ж�������������Ŭ����

������վ�ڰ��Ϻ�Ȼ����ԭ���Լ�ֻ�а���һɲ�ǣ��Ҳ��ϲ����������Ϊ�������ķֱ��ֻ����ǰ������ķֱ�ֻ�������ɴ����ӱ��С���ӣ������ݡ��ľ����Բ��Զ��ֱ�����ϰ������Լ�ֻʣ����ʱ����������һ�ֿ�Ҫ�����Ů���ĸо������ڣ����ݡ�������˵����ң���ɼ���

���������ؼ�

����ѭ�?�

���������Ҫ���ʳ������Ļ������Ƥ��һ���ᾭ��һ���ɳ��ڣ�����һ���������������ⲻ�˻������������ʼ����θ����ٶȻ������dz����ȵģ�����֬��֮��һ��ʱ�䣬���βŻ��������ƣ�ֻҪ������Щʱ�估���ģ������Ƚ��������˶��İ�����һ�����Եõ��������е����Σ�

������������ʳ��

������һ ��ͣ����֣����ѣ�����������������Ũ����һ��

������ͣ�ˮ��ƴ�̡�����������Ҳ����̫��

������ͣ��������߲�ƴ��С�̣�С�ƹϡ����ܲ�����ѿ���ཷ��

�����ɣ���ȫ��Ƭ��˾һƬ�����ָ������ȱ�

�����ܶ� ��ͣ����֣����ѣ�����������������Ũ����һ��

������ͣ��伦��?�������ѡһ�֣������±���ɣ�����ȥ��/

����ȥƤ�������Ѹ������ָ�

������ͣ�����������������ɣ�����ˡ��۲ˡ�С�ƹ��̡����ȱ�

�������� ��ͣ����֣����ѣ�����������������Ũ����һ��

������ͣ����������Ѹ���������Ũ����һ��

������ͣ�����������������ɣ����۲ˡ����ܲ���С�ƹ���

�������� ��ͣ����֣����ѣ�����������������Ũ����һ��

������ͣ�ˮ��ƴ�̡�����������Ҳ����̫��

������ͣ��������߲�ƴ��С�̣�С�ƹϡ����ܲ�����ѿ���ཷ���ɣ���ȫ��Ƭ��˾һƬ�����ָ������ȱ�

�������� ��ͣ����֣����ѣ�����������������Ũ����һ��

������ͣ����������˰�������裬��һ�����ͣ�������Ũ����һ��

������ͣ���һ�飨������ɣ�������С�̣����Ѹ�������˾Ƭ�����ָ������ȱ�

�������� ��ͣ����֣����ѣ�����������������Ũ����һ��

������ͣ����������˰�������裬��һ�����ͣ�������Ũ����һ��

������ͣ�����������������ɣ����۲ˡ�С�ƹ��̣����Ѹ������ȱ�

�������� ��ͣ����֣����ѣ�����������������Ũ����һ��

������ͣ�ˮ��ƴ�̡�����������Ҳ����̫��

������ͣ����ȸ������ܲ�������IJ�С�룬���Ѹ������ָ������ȱ�

����������Ȧ��죬���˼������ˣ�ÿ�������µĶ��Ƿ��֣����������ÿ�����ǵ�ͷ�Ÿ���Ŀ�ꡣ

������һ�У������άʳ��

�����������ǣ�ҡ���������˽ܿ�ѷ������������������˹�طҡ����������˶��顢ղ�ݸ������ȡ�

�������ʣ��Խ�ʳ���˶��ܻ�����ƽ���dzɹ��Ĺؼ���

�������飺��Ϊ����ϵͳ����������Ҫ��Ը�����ά��ʳ����ܰ�ȫ���������

������һ�죺���һ���������뱭��֬ţ�������ࡢ�������Ǭ�����һ����������Ƭ�մ����һ��ˮ��ɳ�������һ�ſ���������ţ�͡�һ��ˮ������ˡ�һ��ƻ���������ʡ�

��������ʳ�����ά�غ�����

�������%

�������-%

������Ƭ��-%

�������ࣺ -%

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

发表评论

评论列表(0人评论 , 176人围观)
☹还没有评论,来说两句吧...