孕中期食谱(怀孕中期生男孩症状)

孕期食谱

五谷杂粮是饮食金字塔的根基，作为准妈妈我们应该多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。孕期妇女需要供给充足的蛋白质，以保证胎儿生长发育构成组织以及母体子宫、乳房和胎盘的发育；供给充足的钙、磷以及维生素D，以保证婴儿牙齿发育良好；还需要补充碘、铁和维生素A、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性贫血，也有助于胎儿的生长发育。多吃谷类、花生等，建议准妈妈每天可加食—个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。当然，瓜果蔬菜是我们每日饮食中的必要成分，多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

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孕期食谱吃什么好呢？



　　孕期食谱 你好我是一名妇科大夫 怀孕的时候呢应多多吃瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如 馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要 不过孕妇也是爱美的 所以呢要用就用纯中药的葆莼本草护肤品%纯天然提取的植物精华 是国家唯一认可没有防腐剂的护肤产品 我怀孕的时候就用了呢 效果很不错的 而且对宝宝没有任何伤害呢 去放心的用吧

　　
孕妇吃什么最好？



　　现代医学根据胎儿发育状况，将孕期分为三个阶段，各个阶段均有各自的营养需要和饮食特点： 初期：指怀孕后的头三个月。这时期主要是胎儿的器官分化形成阶段，胎儿生长速度缓慢，孕妇每日热量只需千卡。由于受孕，孕妇在内分泌及精神因素的影响下往往有恶心、呕吐、厌食、偏食，脾胃功能降低，影响消化吸收，因此孕妇要以健脾和胃易消化的食物为主，避免油腻，少食多餐。主食以面食为好，最好是干品，如大麦、饼干、面包干、馒头等。多吃一些健脾和胃之品如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒粟子、苹果、山楂。 中期：指怀孕第四至七个月。此时期胎儿身体各系统组织迅速发育，体重、身高增长较快，此时出现胎动，可听到胎音。胎儿每日增重约克，需大量蛋白质构成肌肉和筋骨，骨骼和大脑的发育需补充大量的磷、钙，还必须保证一定量的碘、锌及各种维生素，而母亲也需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。此时母体消耗大，对营养的需求量聚增，加之孕妇在此时期消化功能改善，妊娠反应亦停止，若不及时补充各种营养，不仅母亲可能患病，还可能导致胎儿的骨软化、弱智、畸形。 此阶段孕妇应以补气养血为主。主食可多样化，除吃一般米面食品外，还可煮食小米粥来补中益气，调养胃气。多吃益气养血的食物，如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、豆制品、虾、猪肝、鸡肝、牛肉、牛奶等。平时还应多吃蔬菜、水果。另外，孕妇从孕期第四个月起，可逐渐加服钙片、鱼肝油、叶酸和维生素趴，但应适量。 后期：指临产前的两个月。此时期胎儿体重增加很快，并要在体内储存一定量的营养，为出生后独立生活做好准备，母体也要储备营养为分娩的消耗做准备。所以此时要求孕妇的食物营养要更为丰富。若此期间营养跟不上，孕妇往往会发生贫血、水肿、高血压、手足抽搐和便秘等。 此时，孕妇需要补气、养血、滋阴，可多吃海参、蚌肉、淡菜、银鱼、瘦猪肉、银耳等食品；若孕妇有水肿、高血压发生，应采用无盐或少盐、或利尿膳食，如赤豆粥、冬瓜汤、鲤鱼汤，同时辅以蛋类、肝类及水果、蔬菜；若血色素低，则要多食蛋黄、猪肝、豇豆、毛豆、油菜、枣、菠菜、芥菜等食物；若发生手足抽搐，则说明缺钙和维生素刚，在其膳食中要多配一些乳类、大豆、虾皮、海带和马铃薯等食物。妊娠后期，往往出现便秘，孕妇除了多吃一些油菜、莴笋和芹菜等含纤维多的蔬菜外，还要吃一些清热生津的水果蔬菜，如苹果、西红柿等，并且多饮水。 临产阶段，由于孕妇体力消耗较大，如进食不足会影响子宫收缩力和产程的正常进展，所以在临产时须进食，这样则气充胆壮，此时食用补气易消化的食物，如母鸡汤煮粳米粥，桂圆鹌鹑蛋花汤等。

　　
怀孕中期食谱是什么



　　早餐：粳米、黑米、茄子等，如黑米粥、蒜茸茄子、一杯牛奶； 

　　、孕中期 

　　早餐：粳米、黑米、茄子等，如黑米粥、蒜茸茄子、一杯牛奶； 

　　早餐：粳米、黑米、茄子等，如黑米粥、蒜茸茄子、一杯牛奶； 

　　
孕期食谱有那些？



　　、菠萝苹果汁 

　　在水果中，菠萝中的酶含量最高。两餐之间喝杯菠萝苹果汁，既能借助丰富的酶来开胃，又能补充维生素C，对健康十分有益，尤其适合不想吃饭的小孩儿。因为很多孩子一到正餐时间，就变得什么都不想吃，怎么哄都不见效。遇到这种情况，先不要逼孩子吃正餐，如果给他一杯菠萝苹果汁，味道好，他肯定会很乐意喝下。每天坚持喝一杯，食欲不好的胃口就能大开。当然大人饮用也能起到同样的作用，需要注意的是千万不要使用罐装苹果汁或菠萝汁，一定要用鲜榨的果汁。 

　　制作方法：菠萝/个，苹果个，凉开水毫升。将菠萝、苹果去皮切丁，加水放入果汁机搅拌均匀，即可饮用。 

　　、山楂麦芽茶 

　　山楂是酸性食物，具有提高胃酸的作用，再加上麦芽更能消食健胃。在药房都能买山楂和麦芽，需要注意的是麦芽要买外表略带须的有芽麦芽，而且要炒过的。 

　　制作方法：山楂克，麦芽克，甘草片。将这些材料洗净，加滚水毫升直接冲泡，滤渣之后当茶喝，好喝又开胃。 

　　、白萝卜泡菜 

　　清爽可口的白萝卜泡菜可算是开胃首选。白萝卜在所有蔬菜中，消除疲劳的效果最为理想。尤其对消除腹胀之气有很大作用。做萝卜泡菜时，若使用有机白萝卜，就不必去皮。生姜则要用嫩姜，老姜的纤维太粗。小黄瓜也要尽量买有机的，以免农药残留。 

　　制作方法：白萝卜半根，生姜片，小黄瓜根。白萝卜去皮刨丝，生姜刨丝或切片，小黄瓜洗净切薄片。调味料可使用糖、盐、醋，酌量拌匀。糖可用蜂蜜，盐可用粗盐，醋可用菠萝醋、百香果汁或其他水果醋。以上的所有材料，依个人喜好加入调味料拌匀即可。

　　
适合孕妇吃的菜谱



　　、猪肝凉拌黄瓜片

　　原料：黄瓜克，熟猪肝克，香菜克，海米克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量

　　做法：

　　()将黄瓜洗净切片，熟猪肝去筋切成片后放在黄瓜上。

　　()香菜洗净去根切成长段，撒在肝片上。

　　()最后把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

　　、白菜奶汁汤

　　原料：白菜心克，牛奶克，精盐克，鸡汤克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。

　　做法：

　　()白菜去筋洗净切成长条，放入水中煮熟捞出并控去水分。

　　()锅内放入食油烧热后加入鸡汤，再加入精盐、白菜，烧一两分钟后放入牛奶，开锅后勾入淀粉、淋上鸡油，盛入盘中即可。

　　、豆腐皮粥

　　原料：豆腐皮张，粳米克，冰糖克，清水克

　　做法：

　　()豆腐皮洗净切成小块，粳米淘洗干净下锅，加清水上火烧开加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可。

　　、砂仁鲫鱼汤

　　原料：砂仁克，鲜鲫鱼若干。

　　做法：

　　()鲜鲫鱼去鳞去鳃、剖去内脏洗净，砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量文火烧开。锅里汤烧开后放入生姜、葱、食盐即可食用。

　　怀孕期间孕妈自己要多关注怀孕症状，从而遇到不利情况时能及时的应对，来维护您及胎宝宝的健康。

　　孕妇菜谱推荐：孕早期有效的治孕吐食谱

　　、陈皮卤牛肉

　　原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(大匙)。

　　做法：

　　()陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；牛肉洗净切成薄片后加酱油拌匀腌分钟；

　　()腌好的牛肉一片片放到热油里，炸到稍干即可，陈皮、葱、姜爆香后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下；

　　()把牛肉取出放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干即可食用。

　　营养小秘诀：瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

　　、椰汁奶糊

　　原料：椰汁杯，鲜奶杯，白糖克，栗粉汤匙，红枣枚，清水杯。

　　做法：

　　()把红枣去核，椰汁和栗粉成浆。

　　()把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆。

　　()不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。

　　营养提示：孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收，富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊则可帮助孕早期的妈咪吸收营养。

　　孕妇菜谱推荐：孕中期这样吃，妈妈健康，宝宝聪明

　　、虾仁炒韭菜

　　原料：韭菜克，鲜虾克，芝麻油克，食盐克。

　　做法：

　　()韭菜洗净切成厘米长的节，鲜虾剥去,洗净，葱切段、姜切片。

　　()锅烧热放入植物油烧沸后将葱下锅煸香，再放虾和韭菜、烹黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅装盘即可。

　　特点：清香味美，补血养血。

　　、牡蛎粥

　　原料：鲜牡蛎肉克，糯米克，大蒜末克，猪五花肉克，料酒克，葱头末克，胡椒粉. 克，精盐克，熟猪油.克，清水克。

　　做法：

　　()糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，猪五花肉切成细丝。

　　()糯米下锅加清水烧开，待米煮至开花时加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀即可。

　　特点：牡蛎肉味极鲜美，是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥对维生素D 缺乏引起的症状有一定疗效。

　　、菠菜煎豆腐

　　原料：菠菜克，豆腐块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。

　　做法：锅烧热加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄，加上配料烧～分钟，再加菠菜即可。

　　特点：色味鲜美，含大量维生素。

　　孕妇菜谱推荐：孕晚期这样吃，补充宝宝营养的冲刺阶段

　　、木耳茭白

　　材料：茭白克，水发木耳克。盐克，味精、胡椒粉各克，鲜汤克，淀粉克，泡辣椒碎克，蒜片、姜片各克，葱花克。

　　做法：

　　()茭白洗净切成长厘米的薄片，木耳洗净。

　　()将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、 淀粉兑成咸鲜芡汁，泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。

　　()油烧热后下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至断生，放入葱花及咸鲜芡汁，待材料成熟收汁后出锅装盘即成。

　　功效：木耳是补血、降压佳品，尤其适宜血压偏高的孕妇食用。

　　、冬瓜海鲜卷

　　材料：冬瓜克，鲜虾克，火腿、香菇、芹菜、胡萝卜各克、水淀粉、盐、味 精、白糖各适量。

　　做法：

　　()冬瓜洗净切薄片，鲜虾洗净剁蓉。

　　()火腿、香菇、芹菜、胡萝卜洗净切条待用。

　　()将冬瓜片用滚水烫软。

　　()将虾蓉、胡萝卜条、芹菜条、香菇条分别在沸水中烫熟。

　　()将除冬瓜外的全部材料拌入盐、味精、白糖，包入冬瓜片内卷成卷，刷上食用油，上笼蒸熟取出装盘，菜汤用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。

　　、冬菇烧白菜

　　材料：白菜克，香菇(干)克、盐克、猪油(炼制)克、味精克。

　　做法：

　　()温水泡冬菇去蒂洗净，白菜洗净切成.厘米段。

　　()油熬热后放入白菜炒至半熟。

　　()再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。

　　功效：本品富含钙、磷、铁、尼克酸、维生素C，既属家常素菜，又特别适合孕妇、乳母食用。白菜：大白菜具有较高的营养价值，含有丰富的多种维生素和矿物质，特别是维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。香菇(干)：香菇具有高蛋白、低 脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养孕晚期食谱推荐理由，可增强人体抵抗疾病的能力。

　　
怀孕中期吃什么营养最佳?



　　为了使营养全面，应当吃各种水果和蔬菜，例如： 

　　、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。 

　　、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。 

　　、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。 

　　、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。 

　　、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。 

　　、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B的丰富来源。 

　　、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。 

　　、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。  

　　无论什么食物都不要多吃,做到饮食均衡就可以.等到怀孕个月以后,你可以多吃些干果,对胎儿的大脑发育有好处