怎么喝牛奶功效最好呢

　　喝鲜牛奶的10种好处？

鲜牛奶的十大好处如下：1、鲜牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半;2、可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和隔;4、鲜牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;5、鲜牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满;

　　6、鲜牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升鲜牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，常喝鲜牛奶不用再行补钙。7、鲜牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳;8、鲜牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合;

　　9、鲜牛奶中的维生素B2可提高视力;10、常饮鲜牛奶可防止动脉硬化。扩展资料2、下午4时左右：在晚餐前饮用牛奶比较好。3、晚上睡觉前：牛奶有催眠镇静作用，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，

　　所以它对女性的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于女性的休息和睡眠。参考资料牛奶有什么营养价值？常喝牛奶有哪些好处？

　　_人民网女人天天晚上喝牛奶有什么好处

1、预防经期综合症：现在很多女生都会有经期综合症，这批人群需要多喝牛奶，牛奶中含有充足的钙质和维生素可以很好的缓解疼痛。痛经的女生赶紧喝起来，但是一定要加热后再喝。2、改善皮肤：牛奶有美容养颜的作用，经常饮用，

　　可使皮普变得更加光滑滋润有光泽。牛奶中有高含量的纯蛋白、高级脂肪、矿物质和维生素，特别是含有丰富的维生素B群，这些营养素能滋润肌肤使其光滑柔嫩。3、降血压：牛奶中含有丰富的钙，有助于降低血压，

　　而高血压是导致中风的重要原因。但也有不少研究人员相信牛奶中也许还有其他成分（可能是某种生物活性肽）能起到预防中风的效果。4、有助于减肥：根据研究显示，牛奶中含有丰富的钙元素，可以降解人体内的脂肪。

　　牛奶中的钙元素能促进人体产生更多降解脂肪的酶，帮助体内脂肪燃烧。5、防骨质疏松：绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失，因而有减少罹患骨质疏松症之效。牛奶中的钙极易被吸收，是人体的最佳钙源，是防止骨质疏松的最佳食品。6、镇静安神：牛奶中含有一种能抑制兴奋的成分，

　　能使人产生疲倦欲睡的物质，能起到镇静安神的作用。7、防中风：一项研究证实：每天饮用一杯以上牛奶，可预防中风的发生。另一项研究也证实，经常喝牛奶可降低缺血性中风的危险性。在同样的钙摄入量下，乳钙降低中风危险的能力更强。

　　拓展资料牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%。

　　乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。

　　奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。参考资料：牛奶搜狗百科怎样喝牛奶效果最佳

晚上喝只管促进睡眠！ 而且，牛奶品质里面，酸奶最好！

　　 其他牛奶都是用档次比较低的原奶制造的！生牛奶怎么喝

生牛奶含一定数量的微生物，甚至致病菌，而且在挤取、装桶、运输过程中很容易被细菌污染，不可直接饮用。如果喝的话须要先煮熟煮沸。生牛奶一定要煮沸三次才能饮用，

　　否则存活下来的细菌侵袭人体，会导致细菌感染、发烧、痢疾，或皮肤过敏等病。方法：2、生牛奶既不能煮得时间太长，那样容易使营养流失，

　　失去了喝牛奶的意义；又不能时间太短，那样不容易杀死生牛奶中的细菌。所以一定要掌握好火候。3、最好的办法是用大火煮沸后，赶紧挪开，待扑起来的牛奶落下去后再放到灶上，用文火煮3分钟，

　　如此既保存了营养，又杀死了病菌，两全其美。纯牛奶有多少种喝法

为了不让养分流失，牛奶正确的喝法有以下几种： 1、吃一些点心 先进食一些淀粉质如小蛋糕，小饼干也可以延缓牛奶在胃中的停留时间，

　　与胃液中消化酶进行酶解作用，缓慢地排到肠道，便于肠道吸收利用。 2、加热牛奶 加热牛奶饮用，比起冷牛奶更能使肠胃活跃，让好吸收进行到底。

　　 3、不要过热 70摄氏度的三分钟加热，消毒营养两不误，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，钙质也会出现磷酸沉淀现象。 4、搭配蜂蜜 牛奶加蜂蜜是非常好的搭配，有治疗贫血和缓解痛经的作用。

　　 5、睡前喝奶 临睡前喝奶，熟睡的时候正是身体向骨骼输送养分的黄金时期，所以睡前喝牛奶正是补钙的最佳通道。 6、小口喝奶 小口喝牛奶，让牛奶与唾液消化酶充分接触，

　　能让牛奶在消化道中停留更久有助养分吸收。 7、服药前后不要喝奶 服药前后饮用牛奶，会影响牛奶的吸收，牛奶也会和药物中的各种成分反应生成对身体有害的物质。 8、不要混合果汁 果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，难以消化吸收。

　　 9、不要加糖 煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸。 10、菠菜与牛奶不搭 吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有丰富蛋白质和钙，菠菜含有草酸，

　　两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。纯牛奶的好处

喝纯牛奶可以使皮肤滋润美白，头发黑亮，指甲、骨骼都加强。尤其是未成年人，

　　可以促进身高增长和智力！睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，

　　促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。

　　此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，

　　不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。睡前喝牛奶的好处？

你好，晚上入睡前半到1小时，饮上1杯奶，既有助于睡眠，

　　又会使牛奶的防病功效得到更好地发挥。医学专家曾指出，人对钙的需要是一个连续过程，白天自然不愁来源，可以从一日的三餐膳食中获取；晚上处于休息状态的胃肠道已无“货”，血液中的钙水平降低，

　　机体便通过甲状旁腺等内分泌器官调动“库存”，骨中的钙进入血液，因此引起一系列变化：一是骨失钙，骨质密度减少，时间一长，形成最令中老年人尤其是妇女苦恼的骨质疏松症；二是血液中进入大量的骨髓钙，

　　钙的浓度升高，刺激一种叫做降钙素的荷尔蒙分泌，形成骨质增生。因此，骨质增生反而是身体缺钙的表现。如果在睡前喝上一杯牛奶，

　　会使血液在入睡后仍能得到足量的钙供应，机体就不会去挖骨的“墙脚”，一系列分泌紊乱将得到避免，两种骨病都可预防。 对于儿童，由于正处于快速生长期，除了早晨一杯奶，

　　睡前再饮一杯牛奶更有价值。因为夜晚睡眠中体内生长激素释放最多，骨骼生长快，牛奶正如一位“雪中送炭"的供钙者，让丰富的钙质及时进入体内，到达骨的生长部位，促进新骨钙化成熟，既增强抵抗力，

　　防止疾病发生，又可促进儿童长高，最终达到强健一个民族。