怎么喝苦瓜汁才能减肥呢

　　都说吃苦瓜可以减肥,那么正确的吃法要怎么吃呢?

饭后喝一倍,怕苦的话可以和凤梨榨汁喝味道会好,还能排毒降脂苦瓜怎么吃才减肥

你好，

　　这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，

　　大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，

　　鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋） 少量面食 豆浆（推荐豆浆）或奶. 还可吃些菜包。 . 2午饭一般吃少量粮食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥 一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 比如：巧克力，炸鸡，方便面，

　　汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

　　 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的. 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,

　　必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），

　　苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，

　　芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。 9切记不要节食（不吃东西）,

　　节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。2等节食过后会反弹的很厉害. 3节食导致新陈代谢变慢会更胖的. 4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。

　　 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，

　　自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。

　　记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。怎样吃苦瓜才有效减肥?

中医学认为，凡有苦味的蔬菜，

　　大多具有清热的作用，因此，夏至前后经常吃些油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等苦味菜，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。例如，可多吃素有“菜中君子”美称的苦瓜。

　　苦瓜苦中带甘，略含清香，食之回味隽永。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，

　　醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。 　 　　苦荬菜是一种野菜，许多餐馆、家庭用其烹制菜肴，它是一味药食两用的蔬菜，具有清凉解毒、消毒排脓、祛瘀止痛、防治胃肠炎等功能。

　　食用苦荬菜时，将它的根、叶洗净，可拌可炒可做汤，味道苦中带香，是解暑开胃的佳肴，而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。 　 　　　　夏至出汗较多，

　　不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。 　　　　夏至最佳时令饮食——苦瓜 　　　　苦瓜是葫芦科植物苦瓜的果实，因其具有特殊的苦味而得名。苦瓜又叫做凉瓜、癞瓜。它的营养价值和药用价值较高，是药食两用的食疗佳品。

　　我国各地均有生产，一般多被作为蔬菜栽培使用。在夏季所产的瓜果中，苦瓜虽然味苦，但由于其苦味清香，食后回甘，并有清火消暑功能，

　　而且有提高食欲的特殊作用，所以受到人们的欢迎。 　　　　中医学认为，苦瓜性寒，味苦，

　　入心、肝经，有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血等功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的作用，适宜夏季烦热、口渴多饮、中暑发热等病患者服食。 　 　　　　现代医学认为，苦瓜的营养成分较多，含有蛋白质、脂肪、碳水化物、钾、钠、磷、胡萝卜素、尼克酸、硫胺素、抗坏血酸等。此外，

　　还含有粗纤维、苦瓜素、苦瓜苷等物质。苦瓜中维生素含量尤其高，比丝瓜、菜瓜等高10～20倍。人每天只要吃100克生苦瓜，就可获得其全天所需要的维生素C，可预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力。苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲，健脾开胃。

　　苦瓜中蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能，使免疫细胞具有杀灭癌细胞的作用。苦瓜汁含有类似奎宁的蛋白成分，能加强巨噬细胞的吞噬能力，临床上对淋巴肉瘤和白血病有效。 　 　　　　还有，

　　苦瓜的新鲜汁液含有苦瓜苷和类似胰岛素的物质，具有良好的控制血糖作用，是糖尿病患者的理想食品，能够预防和改善糖尿病并发症的作用。苦瓜种子含有胰蛋白酶抑制剂，可以抑制癌细胞所分泌出来的蛋白酶，阻止恶性肿瘤生长。

　　 　 　　　　另外，苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，有较好的消脂减肥作用，可供减肥瘦身的朋友食用。 　 　　　　苦瓜可炒、可拌，还可用来炖汤，其味不仅不太苦，反而会使味道更加鲜美。

　　 　 　　　　苦瓜养生菜品、饮品 　 　　　　1、凉拌苦瓜。用苦瓜150克，芝麻酱、蒜泥各适量。先将苦瓜去皮、瓤，切成细丝，用开水焯一下，

　　再用凉开水过一遍，沥掉水分，加入作料调匀，为了好看，可以在上面放一圣女果。 　　　　 　　　　2、苦瓜凉拌芹菜。取苦瓜、芹菜各150克，

　　苦瓜处理同上。将芹菜、香茹也焯一下，香茹切条，然后将芹菜、苦瓜、香茹同拌即可。本菜肴具有凉肝降压的功效，适用于肝阳上亢之高血压患者食用。

　　 　　　　类似的菜品，还有苦瓜炒熏干、苦瓜炒鸡蛋等。做法与其他炒菜类似，不再赘述。 　　3、凤梨苦瓜汁。苦瓜1个，

　　上端切开，挖去瓤；凤梨（也叫菠萝）1个，削去皮削眼，用盐水浸泡。将凤梨、苦瓜用榨汁机榨成一杯果蔬汁，

　　它味道适口，直接饮用即可。 　　　　此外，我们还可以自制苦瓜茶。将苦瓜1个上端切开，挖去瓤，装入适量绿茶，

　　把瓜挂于通风处阴干。将阴干的苦瓜取下洗净，连同茶切碎，混匀，每取10克放入杯中，以沸水冲沏饮用。此茶具有清热解暑、利尿除烦之功效，

　　适用于中暑发热、口渴烦躁等病症。 　 　　苦瓜饮食注意事项 　 　　　　我们应注意的是：苦瓜熟食性温，生食性寒，脾虚胃寒者不要多吃，也不要生吃，可以与热性食物搭配食用，如与辣椒一起清炒。另外，

　　孕妇慎食。苦瓜汁怎样喝能减肥吗

苦瓜是大家熟悉的食物　　苦瓜本身就是比较苦的食物，有些MM怕苦不想直接吃，那么榨成汁来喝也是可以的，一口喝进去来个痛快的。

　　如果依然无法忍受这一口闷的滋味，那么飞华小编建议你搭配一个猕猴桃或番茄，将它们一起扎成蔬果汁来喝口感会好很多，但记住，甜味的水果千万不要放，

　　只要添加进去，苦瓜的减肥效果就会打折扣，它的减肥素将变得不稳定。另外，喝剩下的苦瓜汁会留一点渣，这些渣也要一同喝掉，它们可含有不少营养。　　苦瓜渣中的纤维素含量很高，

　　对改善肠内环境、预防便秘大有帮助，胃不好的人都可以通过食用苦瓜来调节，而一天中、晚各喝一杯苦瓜汁可促进肠胃健康，但不能越过4根的量。　　一般制作苦瓜汁的量为4根苦瓜， 可早、中、晚餐时饮用一杯，如果愿意在睡觉前3个小时左右再喝一杯，

　　但绝对不可在睡觉喝，也就是不能喝完马上睡觉，要留出消化时间。另外，喝完苦瓜汁后可能会产生口渴反应，所以避免起夜，也不建议睡前喝。

　　　　喝苦瓜汁注意事项　　1、苦瓜也分好坏，新鲜绿苦瓜的减肥效果是最理想的，而黑苦瓜虽然没有绿苦瓜那么苦，但减肥效果却不如绿苦瓜，另外，颜色已经变黄的苦瓜是不能起到减肥动作的。　　2、喝苦瓜汁最大的效果是消除身体水肿、排毒润肠、改善便秘，

　　起初效果并不会十分明显，毕竟不是减肥药，然后经过长期坚持饮用，不但脂肪减少了，你还会发现体内毒素排清，身体变得更健康。

　　　　3、苦瓜偏寒性，所以每天食用不要超过4根。在喝苦瓜汁的期间不要饮茶，任何种类的茶都不要喝，只可喝清水，因为苦瓜与茶一同食用会刺激肠胃。　　另外，适当控制日常饮食的进食量，

　　并搭配其他健康减肥餐，可增加苦瓜的减肥效果。喝苦瓜汁怎么喝才不苦呢？喝苦瓜汁能减肥吗？

将苦瓜和苹果（去核）放在一起榨汁就没那么苦了。苦瓜有去火、减肥的功效，接近中午的时间段为宜。吃苦瓜汁真的可以减肥么?

　　

能减肥可是苦瓜汁喝的时候要小心比较凉，容易影响你的月经最好加点蜂蜜，但是孕妇最好不要吃喝苦瓜汁真的能减肥？

苦瓜要减肥最好是不用，因为苦瓜吃得过多可以损伤胃之阳气，苦可泄，

　　胃气泄之过急，胃气损胃气虚，再重者也可以导致胃阳虚。特别是脾胃不好的，一吃不好就肚子痛的千万别吃了。常吃的人也可导致脾胃不好，年轻是没有什么事，一旦上了些年纪毛病就来了。

　　夏天吃些是可以了，但不要多吃。一句话：什么都要吃，什么都不要多吃。祝你健康！怎么样吃苦瓜才能有效的减肥呢?

　　

莪告迩吧, 迩就多吃点肉,别整那写苦把拉几的东西吃, 更得肥, 得合理用餐, 不能什么都不吃, 那顿吃点青菜,

　　 那顿吃点肉类啥的. . 得适当做点运动什么的,什么时候吃苦瓜汁减肥效果最好

效果最好的是代替一餐榨汁苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住，

　　不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉。 纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。如果你胃不好，建议你一天最多食用2根，

　　在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃的。 一天4根的话，

　　当然是早中晚饭前各一，然后请在睡前3个小时前喝最后一杯，不要等睡前在喝。因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴，你不想半夜起来喝水、然后再上厕所吧？另外，半夜喝水会引起身体的浮肿。

　　方法二：直接吃如果你没有榨汁的条件，可以直接吃，方法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断地食用，

　　食用时请认真咀嚼，直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能吸收三分之一甚至更少。同样的，

　　请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比较大时一样也集中在三餐前。苦瓜要怎么吃才能达到最好的减肥效果呢?

苦瓜减肥风好象吹了很久了，确实苦瓜是不错的减肥食品。有人不爱吃那个味道，

　　可是今天推荐的2道菜，都是又好吃又减肥的，没有一般苦瓜菜那样难接受的苦味哦。 　　100g只有18卡，吃完一大条的苦瓜也才不到80卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失！

　　 　　1.热量超低，还能抑制脂肪吸收。 　　每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。

　　而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！ 　　2.降火消肿、去热解毒。 　　苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。

　　而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。 　　3.增强免疫力、美容养颜。 　　丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢！

　　 　　4.降低血糖。 　　苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病。 　　5.抵抗癌症、肿瘤。

　　 　　苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。 　　苦瓜的瘦身吃法 　　常见的苦瓜大概有3种，都很适合和其他蔬果打成汁来喝，尤其是凤梨、芹菜、芭乐再加点梅子粉，

　　口感更好。 　　也很推荐凉拌，只要切薄片，用盐水除去苦涩味，加些醋拌一拌，

　　简单又爽口，想丰富一点，也可随喜好加海带芽、小黄瓜、番茄. ..等同样低卡的食材，营养多又不会徒增热量。 　　此外，

　　苦瓜+低脂牛奶，有饱足感，可以拿来当代餐，准备和朋友吃大餐前，喝1杯就不必担心吃得过多啰！ 苦瓜怎么吃才减肥

你好，

　　这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，

　　大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋） 少量面食 豆浆（推荐豆浆）或奶. 还可吃些菜包。 .

　　2午饭一般吃少量粮食 一些清淡蔬菜 少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥 一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，

　　花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。 6不管吃热量高或者热量低的东西，

　　都要适可而止，这样是不会张肉的. 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。

　　同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，

　　黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，

　　芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

　　 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。2等节食过后会反弹的很厉害.

　　3节食导致新陈代谢变慢会更胖的. 4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，

　　逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，

　　这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。

　　如何吃苦瓜减肥最好

苦瓜我们都认为生吃有点太苦了可以买苦瓜粉然后制成胶囊不是很苦 效果也不错最重要的方便！饭后一杯酸奶也很见效另外朋友我要告诉你方法固然重要找到适合自己的方法后 努力坚持吧方法都是要求坚持的胖不是一天胖起来的瘦也不会立即就见效的希望共同努力我也是甩肉者放好心态``` 就会瘦了 我曾经试过很多方法 可是都不是很有效现在```嘿``` 持续掉肉中```不要着急 平时稍注意点饮食 采纳些健康的适合自己的方法 多做运动就可以了 加油！等你好消息！我们一起努力！怎么样吃苦瓜才能有效的减肥呢?

莪告迩吧,

　　 迩就多吃点肉,别整那写苦把拉几的东西吃, 更得肥, 得合理用餐, 不能什么都不吃, 那顿吃点青菜, 那顿吃点肉类啥的. . 得适当做点运动什么的,

　　吃苦瓜能减肥吗？

夏季最好用的苦瓜减肥苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目1.热量超低，还能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。

　　而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！2.降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，

　　夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。3.增强免疫力、美容养颜。丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，

　　加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢！4.降低血糖。苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病。5.抵抗癌症、肿瘤。

　　苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。苦瓜的瘦身吃法常见的苦瓜大概有3种，

　　都很适合和其他蔬果打成汁来喝，尤其是凤梨、芹菜、芭乐再加点梅子粉，口感更好。也很推荐凉拌，只要切薄片，用盐水除去苦涩味，加些醋拌一拌，

　　简单又爽口，想丰富一点，也可随喜好加海带芽、小黄瓜、番茄. ..等同样低卡的食材，营养多又不会徒增热量。此外，苦瓜+低脂牛奶，有饱足感，

　　可以拿来当代餐，准备和朋友吃大餐前，喝1杯就不必担心吃得过多啰！1.山苦瓜：由野生苦瓜改良而成，果实较大，口感硬脆，苦味重。

　　最佳瘦身吃法：适合炒食、凉拌或打汁。2.福宝：比白玉苦瓜短胖，苦味不重，口感清脆，抗氧化效果比一般苦瓜高。最佳瘦身吃法：凉拌、煮汤、打汁。喝苦瓜汁怎么喝才不苦呢？

　　喝苦瓜汁能减肥吗？

将苦瓜和苹果（去核）放在一起榨汁就没那么苦了。苦瓜有去火、减肥的功效，接近中午的时间段为宜。吃苦瓜能真的可以减肥吗？