肥肉好处多多，别拒绝

肥肉好处多多，别拒绝

脂肪中的脂肪含量非常高。 对于想要保持身材的女性来说，肥胖绝对是大忌。 大多数女性会避免肥胖。 但是，从保健的角度来看，脂肪的好处还是很多的。 就算不爱吃，也根本摸不到。  

 我国饮食结构以谷类为主，动物性食品为辅。 由于这种膳食结构提供的蛋白质质量不高，适当摄入一些动物性食物可以提高蛋白质的生物学价值。 此外，动物性食品中含有丰富的脂肪，能促进脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K和胡萝卜素的吸收利用。 如果长期不吃动物性食品和食用油，可能会导致脂溶性维生素缺乏，从而导致视力、血液凝固和骨骼生长障碍。

动物性食品的缺点之一是它富含饱和脂肪酸。 大多数营养权威都提出了膳食脂肪摄入的合理比例，即饱和脂肪酸：单不饱和脂肪酸：多不饱和脂肪酸=1：1：1。 中国营养学会建议，成年人膳食脂肪摄入量应占总热量的20%～30%，其中饱和脂肪酸占7%左右，这也说明一定量的饱和脂肪酸是必要的。 中国成年人平均每日推荐脂肪摄入量为 70 克，包括食用油，即食用油、牛奶、鸡蛋、豆制品等中所含的脂肪，以及 15 至 20 克动物性食品提供的脂肪，相当于 到每天的脂肪量。 在摄入猪肉（肥瘦）50克左右或羊肉（肥瘦）100克左右，牛肉70～100克。  

同时，要适当增加海鲜或鱼类的摄入量，因为这些食物中含有丰富的不饱和脂肪酸，对防治心血管疾病大有裨益。 鱼油中还含有一种22碳6-烯酸，又称“脑黄金”，对激活脑神经细胞、改善脑功能、增强记忆力和判断力极为重要。  

 提醒肝胆胰疾病患者尽量不要食用动物油脂。 患有冠心病、高血压、高血脂或肥胖者不宜吃或吃高脂肪食物，但可以适量吃一些海鲜。 产品或低脂肪食物，如鱼。  

 很多人在生活中可能对脂肪很抗拒，但是看了以上介绍后，大家应该多注意自己的健康饮食，因为任何食物其实都可以为我们的身体提供一些食物。 它具有保健作用，所以为了身体健康，你不能拒绝你不喜欢吃的食物。