冬季养生食谱大全简单(女性冬季养生食谱养颜又健康)

进入冬季，最近气温持续降低，因为特殊的生理原因，气血不足，许多女生就容易手脚冰凉，感觉穿多少都捂不热。若遇到这种情况，大家可通过运动或者饮食来调节。

比如经常早起跑跑步，隔三差五的泡泡脚都有助于血液循环，使手脚变暖。

在饮食上，大家可以多食用一些驱寒、补气血、温补的食材，像姜、枣、红豆、山药、乌鸡、羊肉等。这里给大家分享以下6种美味，有空照着做做，暖暖的营养又滋补。

一、红糖姜茶

经常看到身边有朋友买成袋的红糖姜茶来冲水后，但实际若是有空的话，自己煮一杯，效果要好上很多。

【做法】：

1、切4片生姜，准备1块红糖。

2、把红糖块和生姜片都放在杯子里，等烧水壶里烧开水后，直接冲入杯中，放置红糖基本融化即可。

趁热喝，红糖和姜的辛辣味整合得刚刚好，喝起来肚子里都是温暖的，非常舒服。

二、姜汁撞奶

这是一道很经典的广式甜品，姜汁的辛辣与鲜奶完美融合，天冷来一晚，暖胃活血，整个身体都是暖的。

【食材】：

全脂奶粉50g、热水250g、老姜50g、冰糖3粒（约10g）

【做法】：

1、老姜切成片后，放入捣碎器里捣碎成泥，然后挖出来挤出姜汁（大概30g左右），并把姜汁倒入大些的碗中。

2、将奶粉和冰糖放入小锅里，加入热水煮至冰糖融化，边缘微微起泡时，关火，静置约30s左右。

3、从高处将牛奶冲入姜汁碗中，切勿搅拌，静置10分钟左右，表面凝固即可。

三、山药红枣粥

此粥不需要放大米，用山药泥来代替米粒煮粥，口感软糯香甜，暖胃也养胃。

【准备】：

山药2根（长）、红枣1大把、冰糖适量

【步骤】：

1、山药洗净，放在热水中烫一烫，捞出去皮；然后放在搅拌机里打成泥。

2、将山药泥放入砂锅里，加入适量清水大火煮开后，加入红枣片、冰糖继续小火煮15-30分钟左右即可。

四、红糖姜汤荷包蛋

跟第一道红糖姜茶有异曲同工之妙，不过煮过的姜汤更加温暖，加入荷包蛋，也可以填饱肚子了。

【做法】：

1、小锅里放入姜片、红糖、红枣一起煮开后，盖上盖子焖3-5分钟。

2、开盖，转中火，打一个鸡蛋进去，煮至鸡蛋凝固即可。

五、黑红粥

补气养颜的一道粥，口感香甜软糯

1、提前晚上准备好黑米、黑芝麻、红豆、血糯米各1把，莲子15颗左右，红糖块1-2块。

2、将所有的食材洗净后，全部倒入压力锅内胆里，加3-4碗清水，选择“煮粥”功能煮好即可。

六、红枣桂圆乌鸡汤

许多女人都很喜欢的一道汤，鲜美滋补

1、准备好乌鸡一只，处理干净后，剁成小块。

2、将乌鸡块放入锅中，加入清水，姜片，焯水去除血水后捞出。

3、将焯过水的乌鸡块放入压力锅中，加入桂圆、枸杞、红枣，选择“煲汤”功能煮好即可。

4、开盖后，根据口味加盐调味，再焖3分钟即可饮用。

以上这6道美味，做法简单，天冷的时候来一碗，暖暖的，全身都很舒服；经常食用，手脚就没那么冰凉啦~

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