冬季养生粥食谱大全窍门(冬季养生粥的做法)

冬季很多人会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。粥是此时调节脾胃最好的饮食了，我为大家整理了一些不同功效的养生粥，老人、小孩、上班一族、爱美一族…总有一款适合你~

降压开胃贴心粥—木耳山楂粥

原料：黑木耳5克﹑山楂30克﹑大米50克

做法：1.将木耳泡发，洗净切丝，大米淘洗干净。2.山楂洗净，去核，切丁。3.锅中加600ml水，把木耳丝倒进去，开中火煮。4.水煮开后，把淘洗好的大米倒进去，改小火煮20分钟，倒入切好的山楂丁。6.用勺子不停的搅拌10分钟，可以使粥更快的变稠。

去火又润肠—香蕉粥

原料：香蕉1根，大米50克

做法：1.锅中加入适量水，约800ml。2.烧水的时候，把大米冲洗干净，沥干水分备用。3.香蕉去皮，切成片。4.大火将锅中水烧开，放入淘洗干净的大米，用勺子搅拌几下，防止大米粘锅。5 .用勺子撇子表面的浮沫，改为小火煮15分钟。6.香蕉倒进去，用勺子不停的搅拌，可以使粥快速变得粘稠。7.搅拌至粥变的粘稠，关火，趁热即可食用。

美容补血清香粥—熊猫豆煲红米粥

原料：熊猫豆20克红米30克

做法：1.备好原料，熊猫豆提前浸泡一晚上，红米泡半小时就行。2.锅中加入适量水烧开，放入熊猫豆。4.大火煮10分钟，再放入红米，后改为小火煮15分钟。6.一边煮一边用勺子搅拌，熬到粘稠的效果即可。

调中健脾排毒素—鲜玉米粥

原料：鲜玉米一个

做法：1.把玉米须去掉，洗净。2.用礤子把玉米粒礤成玉米碎。3.把玉米碎收到碗中备用。4.锅中加两小碗水，水烧开后再倒玉米碎，防止糊锅。5.不停的用勺子搅拌，开锅后煮上3分钟即可。

“少白头”重返乌黑亮发—黑芝麻粥

原料：黑芝麻15克，大米30克

做法：1.拣去黑芝麻中的杂质，把黑芝麻倒进滤网中，冲洗干净，晾干。2.把晾干的黑芝麻倒电饼铛上，用铲子不停的搅拌，炒至有香味即可。3.用擀面杖在菜板上把炒熟的黑芝麻压碎，待用。4.大米用水淘洗干净，备用。5.锅中加入两碗水，烧开。6.锅开后，倒入大米进去。7.用勺子搅拌几下，防止大米粘锅。8.小火煮20分钟，倒入一部分压碎的黑芝麻。9.用勺子不停的搅拌，搅拌至粥粘稠就可以了。

养心安神粥—灵芝莲子百合粥

原料：国琼紫灵芝20克，大米50克，莲子10克，干百合5克，水800ml

做法：1.紫灵芝洗净，大米﹑百合和莲子冲洗干净。2.锅中加800ml水，放入紫灵芝片，大火煮开改小火煮10分钟。3.捞出灵芝片。4.将莲子，百合放进去煮10分钟.，放入大米5.用勺子搅拌几下，防止大米粘锅，用勺子搅拌至粥粘稠。

治疗宝宝消化不良—小米山药粥

原料：鲜山药约45克、小米50克、白糖适量

做法:1.备好原料，鲜山药、小米和白糖。2.在水中滴入几滴醋，把山药洗净，顺便把手浸泡一下3.将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净4.锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟5.放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。6.放入适量白糖调匀即可食用。

补虚养血贴心粥—红枣花生粥

原料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米（煮开）100克

做法：1.山药洗净去皮切滚刀块。2.花生﹑红枣用水冲洗干净，沥干水分。3.锅中加适入两碗水。4.把山药﹑花生﹑红枣放冷水中，盖上盖子中火煮开。5.煮开后把大米放进去，用勺子把融化开的米搅拌一下，防止粘锅。6.边煮边搅拌，过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了。

做白润水嫩的女人有秘诀—莲子百合红豆粥

原料：红豆30克﹑莲子20克﹑百合10克﹑大米20克

做法：1.莲子﹑百合﹑红豆用水洗净，浸泡半小时，大米用水洗净，备用。2.砂锅中加适量清水，中火烧开，放入莲子﹑百合﹑红豆。3.小火煮20分钟左右。4.放入大米，再煮10分钟。5.放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。