冰淇淋怎么做视频教程(怎么做报表视频教程)

随着越来越炎热的天气，各位小吃货对冰淇淋又开始垂涎欲滴了！

在汗流浃背的夏天，吃一个凉凉的冰淇淋，

入口即化的甜甜的感觉，让人瞬间忘掉天气的炎热。

炎热的夏天对于减肥的人就是一种考验了，

常常听说吃冰淇淋比吃肉还要长胖，

这让很多正在减肥的妹子们在三伏天简直百爪挠心，想吃又不敢吃！

所以，减肥的人到是可不可以吃冰淇淋呢？

请听小编娓娓道来↓↓↓

冰淇淋为什么那么吸引人？

首先，人的味觉细胞中有很多甜味受体，吃了含糖高的甜味食品后，甜味会通过神经传导，给人愉悦、快乐的感觉。

其次，糖分影响体内荷尔蒙（激素），抑制大脑发出“饱”的信号，而促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号。

有很多人把糖描述成“合法毒品”，这是因为吃糖真的会上瘾，但糖的过量摄入对身体伤害极大。据国外媒体报道，在全球范围内，每年会间接导致约3500万人死亡。小编绝不是危言耸听哦！

下面是来自《消费者报道》的一份送检报告，其中送检样品中热量最高的高达314Kcal/100g

下面是一组冰淇淋热量与运动量趣味对比表，说热量太抽象了，通过下图，大家可以简单了解一下，热量可以转化成多少运动量。

冰淇淋的热量到底来自于哪里？

1、糖

糖的热量是非常高的。

冰淇淋包装上的配料表，糖排的位置越靠前，说明糖分越多。或者用配料表上的碳水化合物乘以70%，基本就是糖的含量。

2、脂肪

除了糖之外，脂肪也是热量的贡献大户。据调查，一个低热量的冰淇淋相当于吃3个苹果，而高热量的冰淇淋相当于6个苹果。

除了这些，吃冰淇淋是否健康，也成了大家关心的问题。

现在市场上用的人造黄油中会有部分油脂氢化得不那么充分，而形成反式脂肪酸。

冰淇淋中含有反式脂肪酸，部分珍珠奶茶、巧克力中也是含有反式脂肪酸的。它会大大增加心血管疾病的风险，十分不健康。

此外，各种各样的添加剂对身体健康也是不利的。

有的妹子十分迷恋网红冰淇淋，曾经的椰子灰冰淇淋、金箔纸冰淇淋，倒后来的双黄蛋冰淇淋。

浙江温州市市场监管局近日发布2019年夏令食品专项抽检通告。通告显示，共有6批次冷冻饮品不合格。其中，就有网红双黄蛋，1批次“奥雪”牌双蛋黄（咸蛋黄牛奶味）雪糕，菌落总数及大肠菌群两个项目不合格，或导致呕吐或腹泻。

在此，小编提醒各位妹子，一定不要盲目追求网红产品。

如果减肥的妹子们真的很难割舍掉心爱的冰淇淋怎么办呢？

首先，小编建议大家就自制冰淇淋吧！这可以自己控制热量，或者找个冰格，冻些果汁也是行的办法。

其次，就是运动大法好了。如果你正在吃冰淇淋，对照下面的表格准备运动吧！

最后，如果真的没时间做，一定要买的话，就买热量相对较低的，含反式脂肪酸、糖、色素相对较少的。配料表第一位是生牛乳、灭菌乳、酸奶的为好

这些你都记住了么？

分享给你正在减肥的小姐妹or大兄弟吧！

本文参考：

《消费者报道》调查数据

维他狗营养家图文及科普