吃什么补脑(吃什么补脑聪明)

　　吃什么补脑健脑吃什么能补脑健脑?-----增强记忆力的食疗法大脑是一个新陈代谢极为活跃的器官，它特别容易饥饿，选择有益于大脑的食物，可以帮助您集中精力、增强记忆、提高反应速度、防止与推迟大脑老化。随着年龄的增长，记忆力减退几乎是普遍的现象，有些高龄老人，

　　甚至严重丧失记忆力，形成健忘症。如何改善记忆功能，食物疗法，不失为一个有效的措施。如何进行食物疗法改善记忆功能，科学家们做了大量研究，

　　提出一些切实的措施，这便是：一、供给含有胆碱的食物 人脑中含有大量的乙酰胆碱，而记忆力衰退的人，乙酰胆碱则明显减少，特别是老年人更是如此，

　　因此供给与补充乙酰胆碱是改善人们记忆的方法之一，鱼、肉、鸡蛋等食品中含有多蛋胆碱，尤其是蛋黄中含量最为丰富，因此多吃这些食品，可以帮助逐渐摆脱健忘，改善记忆功能。

　　二、补充卵磷脂 它可控制脑细胞的死亡进程，增强脑部活力，延缓脑细胞硬化与老化，且有护肝与降血脂、预防脑中风等功能。蛋黄、豆制品、动物肝脏等，富含丰富卵磷脂，不妨可以常食。三、供给碱性食物 诸如豆腐、碗豆、油菜、芹菜、莲藕、绿豆、洋葱、茄子、黄瓜、蘑菇、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、马铃薯、香葡萄、苹果等，

　　都是富含碱性的食物，对改善大脑功能，开发智力，都有一定的疗效四、补充含镁食品 由于微量元素镁能使核糖核酸注入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，多吃豆类、荞麦、坚果、麦芽等可以补充微量元素镁。此外，

　　黄豆、鸡、沙丁鱼等食物也对脑有益。五、补肾促脑 这是中医学的一个重要论点。用补肾疗法来增强记忆力，不失为一个有效的疗法，因此饮食中常用腰子、人参粥、枸杞粥、胡桃粥等食疗，也可达到补充脑的营养与增强记忆的目的。

　　此外，健脑的食物还有小米、玉米、枣、桂圆等含糖的食物；有鳝鱼、芝麻、金针菜等含维生素 B族的食物；有草莓、柿子椒、辣椒、金桔等含维生素 C的食物；有海带、荠菜、萝卜叶、紫苏等含钙丰富的食物等，

　　均可注意调配摄入。 高考学生吃什么补脑 个简单易做的食谱为保证高考考生营养充足，考生的饮食每天都要有谷类、蔬菜、水果、豆类、肉和水产品。考生复习压力大，容易引起消化功能下降、食欲减退，

　　这时可少吃多餐，增加课间餐和夜宵。考生应适当增加富含维生素c的水果、蔬菜摄入量。考生晚上复习经常熬夜要补充蛋白质，维生素C和葡萄糖。高考学生吃什么补脑 个简单易做的食谱学生吃什么可以补脑聪明点的 ？很多食物都有补脑益智的好处，食物补脑的好处还是很多的，

　　首先是安全没副作用，其次，效果还是不错的。要补脑，还是首选食物，核桃，

　　鱼油这些我们都知道，但是很少人知道亚麻ebeead酸。亚麻酸是DHA的母体，是大脑和视力健康发育的必要物质。关于亚麻酸，很多发达国家早就在研究了，也有很多科学的结论国际脑营养协会（IBNA）第三次年会在瑞士洛桑举行，会议主要议题就是“二十一世纪的脑营养食品”与会专家达成：二十一时间的脑营养食品就是亚麻酸上海第二医科大学附属瑞金医院研究院陆树良说：亚麻酸代谢物之一DHA，

　　能保证脑细胞突触延长，使神经细胞之间的联系信息传递更迅速，大脑功能增强，记忆力提高生活中也可以接触到亚麻酸，核桃、深海动植物、亚麻籽油里都有，但是只有亚麻籽油里的亚麻酸含量比较丰富，

　　ml的亚麻籽油相当于斤的核桃，亚麻籽油也是含亚麻酸最高的食用油，而且亚麻籽油比鱼油更有利于人体吸收选择亚麻籽油也是需要花费很多时间的，市场上的牌子和价格各种各样都有，我们这边的超市里就有多种牌子，价格有多的，

　　多的，多的，多的也有，几乎各个牌子的我都买过的太便宜没敢买，比较到最好，选择的是堇力福的，相比多的，

　　品质没差别，差的就是元的堇力福是普通包装，多的是精品礼盒装。而且堇力福的亚麻酸含量接近%了，价格也可以接受补脑不仅要多吃健康的食品，垃圾食品也要少吃或者不吃，反式脂肪，

　　油炸烧烤食品这些食品，不光是大脑不好，对身体健康也是没有任何好处的中学生吃什么补脑效果最好？.鸡蛋： 要先给孩子补脑，就应该尽量的给孩子吃一些鸡蛋，它是补脑最好的选择。在鸡蛋中含有大量的卵磷脂，它可以使脑中增加乙酰胆碱的释放，

　　从而提高儿童的记忆力和接受能力。研究发现，小孩每天早餐吃-个鸡蛋，除了能够强身健脑之外，同时还可使孩子在学习中精力旺盛。

　　.大豆： 面对孩子吃什么补脑的问题，大豆以及豆制品绝对是不错的选择。在大豆中含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。不但如此，在大豆中还含有.%的卵磷酯、铁及维生素等，如果适当的摄取可有效的增强以及改善儿童的记忆力。

　　.鱼类： 鱼肉是小孩补脑的不错选择，鱼肉中寒球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，除此之外钙、磷、铁及维生素等物质的含量也不少。在平时让孩子适量的吃一些鱼肉，可以增强和改善儿童的记忆力。

　　但家长在给宝宝吃鱼肉的时候要注意，由于孩子还过小，因此要注意鱼刺开在喉咙。一旦出现这一情况，千万不要试图用米饭以及馒头吞咽，这样只会使鱼刺划的更深。 .虾皮： 虾皮绝对是孩子补脑的典型选择，这是由于虾皮中的含钙量非常丰富，

　　每克含钙约毫克。每天摄取充足的钙质，可以让大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。 .牛奶： 在孩子吃什么补脑的问题上，第一选择永远是牛奶，

　　这是由于牛奶中不但涵盖量丰富，而且其他的营养也十分丰富。每克牛奶含蛋白质.克、钙毫克，而且牛奶中的钙还具有调节神经、肌肉的兴奋性功用。因此家长应该保证孩子每天早餐后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。

　　.核桃： 在核桃中含有%-%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有%是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑的健康发育很有好处。补脑益智的食物有哪些?补脑的食物还是很多的，经常吃的鱼、核桃、一些蔬菜水果，如果不是用脑过度，

　　这些食物就可以了如果是用脑比较多的，学生啊、脑力劳动者啊，这些食物就不行了，就需要吃些很补脑的食物了。不建议保健品补脑，一个是不太靠谱，另外是有副作用，

　　食物补脑慢一些，但是很安全的。比较常见的，而且比较补脑的，就属亚麻籽油了。

　　亚麻籽油倍国际脑营养学会称为“世纪的脑营养品”，亚麻籽油是一种比较好的食用油，是食物，没有任何害处我国有个贫困县，倍称为状元之乡，每年都会考取重点大学的，就是因为那里的人世世代代都吃亚麻籽油，

　　亚麻籽油也被誉为“超级补脑的食物”我吃的是堇力福，一级冷榨的，是亚麻籽油里比较好的了，亚麻籽油一定要选择好一些的，