减肥粥(米汤是减肥还是增肥)

　　减肥晚上只喝一碗粥能减肥吗每天晚上喝一碗大米粥是达不到理想减肥效果的。因为减肥方法太单一，减肥最好的方法是运动加上合理饮食。一：运动、慢跑进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，

　　防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度 ，在轻松的状态下锻炼就可以了。、仰卧起坐仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。

　　做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。、跳绳正确的姿势：上臂和肘部贴紧身体，以小臂的力量把绳子摇起来，然后手腕发力摇动绳子。

　　跳起的高度应该以绳子刚好能够从脚下过去为标准，同时膝盖略微弯曲。、转呼啦圈摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。

　　因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。二：饮食、少吃多餐就是指饮食不要多量，可以每次少吃一些，

　　但可以加餐，这样才不会导致胃部过于饥饿或撑胀、多食用以下食物柠檬：含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。茶：普遍认为，

　　茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。醋：醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。兔肉：脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。

　　赤小豆：是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。大蒜：对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）木耳：是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。

　　它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。喝什么粥能减肥？早上喝什么粥减肥 早上喝三种粥让你越喝越瘦一:小米鸡蛋减肥粥。需要的材料主要包括了适量的小米,鸡蛋，红糖，

　　清水等四种。制作起来非常简单,首先应该把小米加水淘洗干净，然后放入锅内加入适量的清水，使用大火煮沸，然后转为小火慢慢的熬煮。等到小米熟烂之后，

　　在其中打入一个鸡蛋，继续煮熟就行，服用前加入适量的红糖调味即可。　二:杂粮粥。这种早餐减肥粥所需要的材料主要包括了五谷米以及水适量。在制作的时候首先需要把杂粮放入水中洗干净，

　　最好事先放入锅里加水适量浸泡一个晚上，第二天早晨直接倒入电饭煲，开始煮制就可以了。专家指出这款杂粮粥营养丰富，尤其含有大量的膳食纤维，能够帮助促进肠胃蠕动，同时还有消脂的作用，喝完之后饱腹感非常强。

　　三:燕麦南瓜减肥粥。首先需要准备好燕麦、大米、小南瓜三种材料，每种材料各适量。制作的时候首先应该南瓜洗干净，连皮切成小块备用，接下来把准备好的大米洗干净，最好先使用水把大米浸泡半个小时。

　　然后使用大火煮沸再放于南瓜块，搅拌均匀之后改为小火煮到熟烂。最后加入燕麦继续煮开，使用前加入适量的盐调味即可。减肥粥的做法常用的减肥瘦身养颜中药柴胡 药性说明：味辛、苦，性微寒。归肝、胆经。

　　本品辛散苦泄，芳香升散，善解半表半里之邪而退热，又能疏理肝气而解郁，为邪犯少阳寒热往来及肝郁气滞所致诸证的要药，

　　其升阳之力较强，中气下陷亦为常用。药物功效：解表退热，疏肝解郁，升举阳气。

　　减肥应用：柴胡单用～g，煎水服。有降减肥以及解热、镇静、抗炎抗病毒、降压等作用。葛根 药性说明：味辛、甘，性凉。归脾、胃经。

　　本品辛凉升散，升发睥胃清阳之气，善解肌腠经输之邪，适于邪犯肌腠之项背强紧及清阳不升之脾虚泄泻。其性凉润，又能生津止渴。 药物功效：解表退热，

　　升阳透疹，生津止渴。决明子药性说明：味甘、苦、咸，性微寒。本品甘寒质润，清热益阴，能清降肝火、益阴明目，又可清润大肠而通便。

　　故肝火目赤、阴虚目暗、肠燥便秘均可应用。药物功效；清肝明目，润肠通便，有降压、降脂、减肥等作用。减肥应用决明子常用量草决明～g,煎水服。降血脂每天可用～g。

　　茯苓药性说明：味甘、淡，性平。归心、脾、肾经。本品淡渗利水消肿，味甘补益心脾，药性平和，利水不伤正，

　　补而不峻猛，为平补平泻之品。为脾虚湿停所引起的水肿、痰饮、泄泻等证之药。此外，兼有健脾宁心安神之功。药物功效：利水渗湿，

　　健脾，安神。泽泻 药性说明：味甘、淡，性寒。归肾、膀胱经。

　　本品甘淡渗利，性寒清降，能渗利水湿以消肿，又善清降相火而除虚热，凡水肿胀满、热淋涩痛及阴虚发热等证均为常用。 药物功效：利水渗湿，清热泻火。泽泻是古人常用的轻身减肥药物。

　　三七 药性说明：味甘，微苦，性微温。归心、肝、脾经。本品甘缓温通，人心肝血分，能散淤活血，

　　使淤去血自归经，血和疼痛自止，有止血不留淤的特点，为止血、定痛要药。凡各种出血症，适当配伍均可应用，

　　血淤诸痛也为常用之品。药物功效：化淤止血，活血止痛。减肥应用：三七具有降血脂、减肥作用。三七～g,

　　煎水服用，有止血、散淤、消肿、止痛、降脂、减肥等作用。党参药性说明：味甘、性平。归肺、脾经。本品甘平质润，不燥不腻，

　　药力平缓，既能补益脾肺之气，又能养血生津，功近人参而力弱，凡用人参之处，除固脱急救外，都可用党参代之而用量加倍。故为脾肺气虚，

　　津亏血虚常用之品。药物功效：补脾益肺，养血生津。黄芪 药性说明：味甘，性微温。

　　归脾、肺经。本品药性甘温，益气升阳，善补脾肺之气而升举中阳，向为肺虚久咳、脾胃虚弱、中气下陷之要药；脾肺气足，

　　则卫气固密，气虚自汗亦为常用。此外，气旺又利于行血、统血、生血及水湿运行，故适当配伍又可用于气虚血淤、虚寒失血、血虚萎黄及脾虚水肿等证。药物功效：补气升阳，固表止汗，利水消肿，

　　托毒生肌。能补气健脾，利湿减肥轻身。何首乌药性说明：味甘、涩、苦，性微温。归肝、肾经。本品制用，微温不燥，

　　补而不腻，能补肝肾，益精血，敛精气，作用和缓，

　　为滋补良药，有久服延年之说，适用于肝肾不足，精血亏虚，下焦不固等症。用生品，

　　又可解毒，润肠，治瘰疬疮毒，肠燥便秘。药物功效：补肝益肾，养血祛风，益精血，润肠、解毒，

　　降血糖、降血脂。枸杞子药性说明：味甘，性平。归肝、肾经。本品甘平质润，补肝肾，益精血，能平补阴阳，

　　养肝明目。凡肝肾不足，服阳俱虚所致诸证及肝虚目暗等证，均为常用之品。是一味滋补强壮的良药。

　　药物功效：补肾益精，养肝明目。减肥应用：枸杞有降脂减肥的作用，用于肥胖病治疗。～g，煎水服用；或枸杞g，

　　冲茶服，早晚各次。减肥瘦身为保障更好的效果和安全，建议口服中药制品美体康清脂瘦身片，美体康清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，

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　　配方依据：方中太子参益气养阴，补肺健脾，生津化痰；灵芝益气补血，滋补强壮,

　　二药配伍,久食轻身延年;何首乌补肝益肾,养血充髓,降脂润下,具有延缓衰老及抗氧化作用,对单胺氧化酶活性有显著抑制作用,

　　抑制率在%以上,且无毒副作用,泽泻养五脏,益气力,面生光,现代医学研究,

　　二药相合, 其协同抑制总胆固醇吸收,是抑制甘油三脂及脂质在器官上沉积,调节机体循环,促进脂肪分解,加强减肥功效;珍珠粉补肾壮骨,益气力,

　　除疲劳,解毒生肌;芦荟润肤解毒,二药共用排毒养颜,清肠导滞,全方合用具有健脾益肾,疏肝利胆,降脂减肥,

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