减肥美白食谱(除湿减肥食谱)

　　如何美白又减肥?美白又减肥的柠檬菜谱. 　　作为唾手可得的美容水果，柠檬受到越来越多时尚女孩的关注。其蕴含的柠檬酸成分不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着，而且能软化皮肤的角质层，令肌肤变得白净有光泽。

　　等分钟。把蛋白和玉米粉混合，拌匀以后加入鸡肉，加上蔬菜油。把鸡胸肉烧分钟左右，直到两边金黄。

　　鸡肉切成小块放到盘子里，浇上调味汁，放上切好的柠檬。 　　 酸甜醇香柠檬冻 　　柠檬挖心榨汁后，与溶于热水中的魔芋粉、白糖和你喜欢的碎果肉一起搅拌。

　　用沸水煮至成熟捞出，葱头洗净切末；番茄、青椒洗净切块；柠檬挤汁。备用。把锅烧热后倒入食油，待油温放入葱头末炒至微黄，放入番茄青椒块炒透，

　　撒上咖喱炒至出香味，倒入鱼汤调匀，加入盐、胡椒粉、柠檬汁调味煮沸后，放入鱼块用文火焖熟即可食用。食疗减肥美容一周可以减掉十斤的菜谱　　医生的减肥食谱很严格　　在这次干预行动中，

　　营养师根据每个人的血脂情况开出了不同的处方，规定一天摄入食物的总热量为～热卡，并要求大家不吃食谱以外的食物。　　他们的食谱是：　　早餐：一小袋杂粮（克），一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。

　　中餐和晚餐：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限~克。　　刚开始，不少人不能适应，几天后，大家普遍减重～斤，

　　最多的一天减了斤，两周下来，每个人都发现裤腰带都松了许多。　　一天吃油就一小汤勺　　减肥示范餐每人每顿的用油量只有克，一天的用油量总共就一小汤勺。菜花、青菜、胡萝卜、瘦肉等都是煮好后再用一点橄榄油拌的，

　　只有这种吃法，脂肪才不会超过标准。目前，我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近克，是世界卫生组织推荐量（克）的倍。

　　值得注意的是，植物油也不能吃得太多，还要警惕饮食中那些看不见的脂肪，如荤汤、干果、奶及奶制品、烘烤食品等。　　青菜豆腐做法也很重要　　人们的健康状况很大程度上取决于吃什么、吃多少、怎样吃。比如民间常讲，

　　“青菜豆腐保平安”，而麻辣豆腐、红烧素鸡等都是在油里浸泡过的，这样的豆制品吃多了，脂类也会超量。鱼类虽然是低脂食品，但在起锅时常要淋上各种调味汤汁，

　　结果也就变成高脂食品了。很多老人为了“打扫”剩菜，吃饱了也要把汤汤水水喝下肚，导致肚子越喝越大。　　水果吃多了照样会长肉　　苹果、梨尽管都是低热量水果，

　　但如果一个梨将近半斤重，不知不觉就可能超量。夏天，很多人抱着西瓜不吃饭，斤重的西瓜约有热卡，相当于半斤以上的米饭，

　　一般女性很容易吃掉半个西瓜，这样怎么能减体重呢？干果里面的脂肪很多，核桃仁、开心果、瓜子仁吃了一把又一把，一不小心就过量了。

　　编辑本段减肥患者的三大注意事项　　）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

　　）饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　）睡前小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　参考资料：求减肥美白的方法。在全黑的环境里吃柠檬 既会瘦 有可以美白 不能有光哦速求减肥和美白的简单又实用的方法下面这些减肥食谱十六妙招是我精心挑选出来的一. 苹果餐 只需持续三日的苹果减肥法。

　　其他可以喝水和茶。第三天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 二. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。

　　其他用水分来补充。 三. 煮鸡蛋减肥法 一天食用八个水煮鸡蛋、持续二个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。 四. 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，

　　加入二勺牛奶，在进食前饮下杯。 五. 酸奶减肥法 一天只食用顿酸奶，其他按平常时间进食。

　　六. 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 七. 粉状牛奶减肥法 一天只进食一次粉状牛奶，

　　坚持三到七天。 八. 矿泉水减肥法 饭前饮用三杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

　　九. 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在二十分钟左右，进食量为平时的一半。 十. 黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。

　　玄米富含维他命B和E、以及食物纤维。 十一. 饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

　　十二. 早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 十三. 分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。

　　十四. 要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。

　　十五. 饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。十六. 简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。

　　采用纯天然中药为原料，经高科技纳米技术提纯精致而成；着重从腰、腹、臀、腿部入手，同时阻止瘦后脂肪反弹再生和赘肉固积，有效阻止脂肪的二次堆积，

　　刺激弹性纤维生长，收紧松弛的肌肤，恢复皮肤原有弹性，全面抑制反弹，塑造女人玲珑曲线。