健康营养食谱(一日三餐健康食谱表格)

　　求一个完整一天的健康食谱。早上：一碗超麻辣的麻辣烫，还是开胃的，之后一锅超辣的米线。中午：水煮鱼。不要吃主食。晚上：麻辣火锅~~保证你身体倍棒！设计一份健康食谱，

　　要求营养搭配合理(一周三餐的食谱）早餐：周一：大米红枣粥、巧克力派、咸菜丝周二：火腿粥、五香鹌鹑蛋、果仁糕周三：西红柿鸡蛋挂面汤、麻酱糖花卷周四：豆浆(豆浆粉)、香肠卷周五：红豆粥、卤鸡蛋、果酱饼午餐：周一：米饭、红烧鸡翅、虾皮炒西葫芦、西红柿鸡蛋汤周二：西红柿鸡蛋卤面周三：米饭、八福什锦丁、红烧狮子头、翡翠白玉汤周四：米饭、土豆烧牛肉、炒双茄、菠菜鸡蛋汤周五：米饭、红烧排骨、小炖肉、番茄菜花、黄瓜鸡蛋汤晚餐：周一：猪肉水饺（圆白菜）周二：虾仁蛋炒饭、棒骨小白菜粉丝汤周三：猪肉包（大白菜）、南瓜百合粥周四：紫米糕、炸五香平鱼周五：肉卷、菜粥这是比较有营养又健康的食谱，希望对你有帮助。健康一日三餐饮食？早餐：喝粥是最传统的，也可以吃些谷物面包，

　　牛奶，酸奶，豆类. ... 午餐： 午餐要求食物品种齐全，

　　能够提供各种营养素，缓解工作压力，调整精神状态。 晚餐：米、麦、面粉等淀粉类食物，