便秘的食疗方法(便秘吃什么最快排便)

　　治疗便秘的食疗方法有哪些每天早上起床一杯白开水，之后吃一个梨，面条加少许香油食用，固定一个时间排便养成习惯让大脑产生排便生物钟，多锻炼身体 多活动，多食用水果蔬菜杂粮，少吃辣椒 烟酒，

　　睡前可以旋转揉动小腹促进肠道运动。便秘最好的食疗方法，抄袭勿扰。要冶便秘最好了解一下产生便秘的原因. 大便干燥，

　　便秘者一般有如下情况及防冶方法： （）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘. 建议用黄金双歧因子糖肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。 （）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，

　　粗纤维食物摄入就常常不足. 建议多吃些菜和粗粮。 （） 饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，

　　有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,

　　特别是早上起床后. （）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，

　　送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 建议多运动,特别是坐办公室的女士们. （）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，

　　直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便. （）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

　　建议多休息. 由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法： 一、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖-克,养增殖肠道有益菌() ,调理肠胃,以改善便秘情况。

　　有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。 二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物(苹果除外)。 三、晚上空腹，

　　然后做仰卧起坐～分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。 以上回答希望能帮到你,如果你觉得好的请采纳为答案,谢谢!^_^求便秘食疗方法？便秘的饮食疗方法 紫菜汤：紫菜含有异常柔软的粗纤维、大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素。

　　做法：紫菜克，香油小勺，酱油、味精适量，每晚饭前半小时开水冲泡，温服。 　　黄芪玉竹兔肉汤：黄芪、玉竹各克，兔肉克，

　　加水调味煲熟后服用。适用于排 便无力，便后疲乏，汗出气短者。 　　雪耳大枣汤：雪耳克，

　　大枣枚，冰糖适量，隔水炖小时后服食。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。

　　百合汤：百合克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。 　　首乌红枣粥：首乌~克，大米克，

　　红枣枚，冰糖适量。首乌先煎，再加大米、红枣煮粥，适合于血虚便秘。 　　苁蓉羊肉粥：肉苁蓉克，

　　羊肉克，大米克。先将肉苁蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，

　　调味服食，适用于阳虚便秘。 　　苦瓜汁：苦瓜克切粒，搅拌成汁，加蜂蜜调服，适合肠燥便秘。 　　胡桃核：胡桃核个，

　　每晚睡前嚼碎，温水送服。适用于大便干结，喜温畏冷，小便清长者。便秘的食疗方法避免辛辣刺激食物、油腻油炸食物。

　　少吃生姜、生蒜、辣椒、辣酱等。饮食方面也可以调整，粗纤维食物，芹菜、木耳、卷心菜，水果香蕉苹果等，