便秘食疗(治疗便秘的30个食谱)

　　便秘的食疗方法几种改善便秘的食物 详细?① 核桃：核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，

　　腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，

　　疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。　　③ 柚子、葡萄柚：午、晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。

　　④ 地瓜(红薯)：味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。　　⑤ 糙米：糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，

　　其中丰富的纤维质有助排便。　　⑥ 苹果：苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。

　　便秘如何食疗 。都市生活紧张而忙碌，人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯水，一天的饮食生活就已经开始了。

　　为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病，一般便秘如何食疗效果好？生活家小编精心为您搜罗各类饮食保健信息，贴身定制属于您的健康饮食。

　　 一、无力性便秘 、含粗纤维饮食：多供给含粗纤维食物，刺激肠道，促进胃肠蠕动，增强排便能力。

　　如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。长海医院研制的多纤维素速溶冲剂，口味好，每包g;含粗纤维g，

　　每天～包温开水冲服并多饮水，临床使用治疗便秘效果满意。 、多饮水：多饮水及饮料，

　　使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。 、供给B族维生素：多食用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，

　　有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。 、多食产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，

　　有利于排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。 、高脂肪：适当增加高脂肪食物，

　　植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪总量可达g。供给润肠通便食物，如洋粉及其制品、银耳羹等。

　　 、饮食禁忌：禁忌烟酒，及辛辣食物等，因这些食物对通便不利。

　　 二、梗阻性便秘 若为器质性病变引起的，应首先治疗疾病，去除病因;

　　如直肠癌、结肠癌等。若为不完全性梗阻，可考虑给予清流质。饮食仅限于提供部分热能，并最低限度控制食物残渣，

　　以胃肠外营养作为供给热能的主要方式。 三、痉挛性便秘 、无粗纤维低渣饮食：先食低渣半流质饮食，禁食蔬菜及水果，后改为低渣软食。

　　 、适当增加脂肪：旨肪润肠，脂肪酸促进肠蠕动，有利于排便;但不宜过多，应适当。

　　 、多饮水：饮水及饮料，保持肠道粪便中水分，以利于通便，如早晨饮蜂蜜水等。

　　 、进食洋粉制品：洋粉在肠道吸收水分，使粪便软滑，有利排泄。

　　、禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。治便秘的食物▲ 每日早晨起床后空腹吃梨个，连服二周以上，有润肠之功。 ▲ 鲜红薯叶克，花生油适量，

　　加盐适量炒熟后当菜吃，每日服次以上。 ▲ 枳实克，每日剂，水煎服。

　　也可稍加大量，泡沸水当茶饮。 ▲ 番泻叶--克，水煎服，每日剂代茶饮。老年、体弱、产后不宜服。

　　▲ 冬瓜瓤克，水煎汁毫升，一日内分数次服下，润肠通便。 ▲ 生附子克，

　　苦丁茶克，炮川乌克，白芷克，胡椒克，大蒜克，共捣碎炒烫，装入布袋，

　　置神阙（肚脐），上加热水袋保持温度，每日次，治老年习惯性便秘。