下奶食谱(下奶食谱催奶菜谱大全)

　　下奶的月子餐食谱以前老一辈的妈妈们都没听说过月子餐，或者觉得月子里就是多喝汤多吃鸡蛋。产妇坐月子月子餐对整个哺乳期都是很重要的，月子餐吃好了，有利于母乳喂养时间的延长，现在我们就好好聊聊——简单又好吃又下奶的月子餐。

　　. 产后第一周（-天）——排产后-天，为血色恶露，量多，颜色鲜红，

　　有血腥味。如果每次排出的量多于平时月经量，就需要看医生，特别是剖腹产的妈妈。产后周，为暗红色或棕红色恶露，无味。饮食原则：以活血化瘀、促进恶露排出、恢复气血、恢复肠胃功能、恢复伤口为主。

　　简言之，就是排。推荐月子食谱：小米红糖粥、糯米粥、蔬菜粥、大枣水（-个大枣）、丝瓜炒鸡蛋、核桃醪糟蛋花汤、素炒蘑菇、家常豆腐、木须肉、鸡蛋西红柿面、排骨青菜面片汤、香菇疙瘩汤、素炒藕片。. 产后第二周（-天）——调产后周左右，为浅粉色恶露，

　　量少。饮食原则：补肾固腰、补充血气。简言之，就是调。推荐月子食谱：公鸡汤、排骨汤、芝麻山药粥、清蒸鲈鱼、鲫鱼通草汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、山药羊肉汤、白萝卜羊/牛肉粉丝汤、青菜丸子汤、木耳腐竹肉片、炒西兰花、菠菜炒鸡蛋、银耳羹。

　　体寒的妈妈，可以吃杜仲素腰花。剖腹产的妈妈，可以喝鸽子汤或黑鱼汤，有加速伤口愈合的作用。贫血的妈妈，可以喝当归羊肉汤。.

　　产后第三周至第四周（天-月子结束）——补产后周左右，为白色或淡黄色恶露，量更少，早晨排出量较晚上多。饮食原则：补中益气、滋养进补。简言之，

　　就是补。推荐下奶汤：公鸡汤、乌鸡榴莲汤（一天榴莲克内）、牛奶木瓜、鲫鱼木瓜、鲫鱼丝瓜、鲫鱼豆腐、猪脚花生黄豆汤、醪糟蛋花、黑芝麻核桃仁汤、花生黄豆汤。荤的喝不下了，还可以试试蔬菜汤（注意要选择低农药残留的efaeebebe蔬菜，有机的当然最好啦），

　　也可以下奶的，黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择种以上煮水即可。催奶的食物有哪些？药物可用通乳冲剂。食物有：狗肉炖红薯，

　　用鹅蛋打荷包蛋，里面加熟猪油，猪蹄煮黄豆。以上食物均不放任何佐料，包括盐，就是清水煮。

　　下奶通乳的食物有哪些下奶的食物——花生猪脚汤原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒、通草。（通气下乳，乳汁不下）制法：猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。锅内加水适量，烧开，放猪脚，

　　煮净血水，倒出。将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。

　　功效：补血益气，强身通乳。下奶的食物——奶汁鲫鱼汤原料：鲫鱼-尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。 　　制作：认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；鱼下冷水锅，大火烧开，

　　加葱姜，后改小火慢炖；当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可；功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，

　　冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。下奶的食物——乌鱼丝瓜汤原料：乌鱼条，丝瓜克，

　　盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。 　　制法：乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片；烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，

　　锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸；用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约分钟，加味精、香油调味即可；功效：温补气血，生乳通乳。

　　下奶的食物——花生大米粥材料：生花生米（带粉衣）克、大米克。作法：将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次喝完，连服天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。

　　吃什么下奶最快最多 推荐最有效的月子下奶食谱下面广大妈妈们亲身试过，强烈推荐的催奶食谱，　　猪蹄催奶汤　　新鲜的猪蹄（也可用猪骨、腔骨、排骨、腿骨），加上清水及各种调料及配料，按比例调配。一同在锅里熬煮--个小时（用紫砂锅慢炖更好），直至熬到精华出现，就这样，

　　一次把汤喝完，并把肉吃完，连喝--天，奶水自然来。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。

　　此方法在加上中药配服，效果会更佳。　　鲫鱼鲜汤　　鲜鲫鱼克，通草克，精盐些许。 先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，

　　每天吃鱼喝汤次，连喝-天。 鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效；

　　通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。　　虾仁馄饨汤　　新鲜虾仁克，猪绞肉克，胡萝卜克，葱末克，

　　姜末克，馄饨皮-片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。 先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀；

　　把做成的馅料分成-份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟；锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，

　　再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。　　阿胶大枣羹　　阿胶克，大枣克，核桃克，

　　冰糖克。将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。

　　同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。产后每日早晨服～汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用。本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。

　　总结：上面介绍到的几款催乳食谱，广大妈妈首推的最快最好的下奶食谱。在此还是需要提醒各位美妈，产后一个月，大多数妈妈的奶水都不是很足的，千万不要放弃母乳喂养，试试各种催奶食谱的同时，让孩子多多吸吮才可以，

　　一天至少次，没边至少分钟，一定要坚持下去，奶水变会源源不断啦。