上班族养生(护肝水果第一名)

　　每天上班忙吃什么养生【导语】:很多上班族每天对着电脑工作，而对着电脑工作很容易产生辐射，那么上班族如何养生呢?上班族平时吃哪些食物比较好呢?下面就来了解一下上班族健康养生必备的大食物。 一、紫菜:抗辐射圣品 紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含有关。

　　是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。 二、绿茶:减轻辐射对人体的不良影响 绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，

　　可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖，能改善机体造血功能，升高血小板和白血球等。上班族熬夜如何养生？上班族熬夜的养生方法：　　.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，

　　最好以水果、面包、清粥小菜来充饥。　　.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸，维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。

　　.提神饮料，最好以绿茶为主，提神又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽;但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞茶，

　　可以解压明目。　　.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍刺激让脸上长满痘痘。　　.熬夜之后，

　　第二天中午时千万记得打个小盹。　　小编提醒：平时熬夜的朋友一定要注意，如非特殊情况，大家还是尽量不要熬夜。上班族养生：哪些食物抵抗电脑病？建议你吃核燃料可以抵抗辐射。百分百白有效。 上班族如何养生？

　　、切勿久坐不起。每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、促进血液循环。又如平日在地铁或者百货商店，可以多走走楼梯，活动一下筋骨。、提前一站下车。

　　不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有益于身心的活动。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。、办公室养盆花草。由于如今的白领往往在高楼内工作，不能定时开窗通风，

　　楼内的空气循环大都靠通风设备，而这些设备因为不能定时清理，通常伴有很多呼吸道的细菌。花草的种植可以帮助改善空气质量，在养护的同时又陶冶了情操、缓解了压力，

　　真是一举多得呢。、空闲时多按摩身体穴道。像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩。如多做眼保健操可缓解用眼疲劳；用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节肠胃消化等作用；

　　手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化；双手相互搓热后搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果；

　　肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。、多吃清淡的蔬食。蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。

　　如今的白领应酬繁多，每天山珍海味、觥筹交错，长此以往必定加重内脏负荷。而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。此外，还可以补充食用一些保健产品，

　　但要记住这些只能起到辅助的作用。、周末约上好友做运动。如游泳、羽毛球、乒乓球、网球等等，这些运动不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量，还可以帮你宣泄一些精神压力。

　　平日里多做一些有氧运动、腹式呼吸、每天的生活作息有规律。保证充足的睡眠时间，一日三餐必须定时定量。尤其是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，

　　殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。此外，不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。

　　要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。、及时做好心理调节。

　　平时多和朋友、亲人聊聊天，不要把苦闷的事情憋在心里。很多疾病比如肠胃炎、消化系统不良便是由于心中苦闷不安引起的。、利用琐碎时间打盹。比如下班地铁上打个盹，晚上若继续工作便会很有效率。

　　出差的飞机上敷一张补水保湿面膜，给皮肤做个深呼吸。、经常听轻松愉快的音乐。节奏欢快的音乐极易使人心情放松，现代医学已经把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。

　　以下是世界著名心理专家波德斯基为不同症状的患者，开出的不同药方：肖邦《夜曲》：治疗神经衰弱症。莫扎特《剧场的管理人》：治疗精神忧郁症。贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》：治疗高血压。巴哈《D小调小提琴协奏曲》：治疗肠胃失调上班族该如何保健养生呢？可以在日常生活中服用一些保健食品，即安全又方便，

　　润色阿胶铁口服液组方精妙，以补中益气的党参和黄芪来补气，以滋阴补血的阿胶和熟地来补血，补气养血，强强联合，即增加了补血效果又增强了补气效果，血可载气，气以行血，

　　全面调理人体脏腑功能，系统调治身体虚弱，增强人体免疫力。