燕麦片怎么吃才好吃(吃燕麦片的禁忌)

　　

生燕麦片怎么吃 生燕麦片要煮多久

　　一般来说，生燕麦片需要煮-分钟。生燕麦片最普通的做法是早餐的燕麦片粥。首先，用一只小锅装上足够的水（例如 ML），把水烧开，再放入燕麦片（例如克），搅匀，再用微火保持沸腾状态-分钟，即可食用。在食用时，可以将另外煮好的牛奶倒在一起吃。 　　当然了，生燕麦片也可以做成燕麦粥。首先准备燕麦少许、鸡蛋一个、绿叶蔬菜一些（白菜，菠菜，生菜皆可，切成碎末）；然后将一碗冷水烧开，在水开后放入燕麦，不停搅拌，直到燕麦逐渐粘稠；将蛋液缓缓注入，继续顺一个方向搅拌；粥再次开的时候，放入切好的蔬菜，继续搅拌；放入少许盐，鸡精，胡椒和几滴香麻油调味。 　　另外，也可以用生燕麦片代替部分大米，比如在做红豆粥时，可以将生燕麦片、红豆、大米按照::放入高压锅中，大概十分钟就可以食用了。在做米饭时，加入—%生燕麦片，做出的米饭别有风味，可以常吃。想要将生燕麦片做出创意的吃法，还可以将牛奶和水果添加进去，味道也很不错。 　　

燕麦片怎么吃

　　、燕麦片+蜂蜜 　　拿免煮的为例子，°的水温泡三分钟。等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了。 　　香甜的一晚燕麦片就完成了。 　　、燕麦片+牛奶 　　营养很高的一种食用方法。 　　将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中，小火煮沸后等分钟就可以食用了。 　　、燕麦片+咸盐 　　把燕麦片冲泡好，然后放入少量的咸盐。味道很不同，大家可以试试。 　　、草莓牛奶燕麦粥 　　食材：全脂牛奶cc、即食燕麦片汤匙、草莓果酱小匙 　　方法：将牛奶倒入锅中，加入燕麦片，草莓果酱，用小勺搅匀开，用小火加热，牛奶稍热的时候就可以了。稍等分钟就可以食用了。 　　、水果牛奶燕麦片 　　燕麦片虽然对人类身体大有好处，但他营养有些单一，平时在食用时搭配适量的水果和牛奶，会让它的营养更均衡，会更利于它保健功效的发挥。 　　制作时可以把适量的燕麦片放在碗中，然后倒入适量的纯牛奶，微波中加热三分钟，取出以后把香蕉或者猕猴桃等水果切成丁状，放在牛奶燕麦中调匀就能食用。 　　、南瓜燕麦粥 　　燕麦片和南瓜搭配在一起吃也特别有营养，平时可以用它们一起煮粥喝，煮粥时需要准备燕麦片半杯，清水适量，牛奶一杯，南瓜肉一百克，培根一片，另外盐和胡椒粉各适量准备一些再准备少量的清汤。 　　在锅中放少量食用油，加热以后把培根切丝入锅翻炒，再加入准备好的清汤，放入南瓜肉，等南瓜肉煮软以后放入牛奶和燕麦片调匀，最后放食用盐和胡椒粉调味就可以。 　　、橘子糖水燕麦粥 　　平时把燕麦搭配橘子和冰糖，一起煮粥喝，也特别有营养，在煮制时需要准备新鲜的沙糖桔到个，冰糖克，燕麦片克。 　　把准备好的砂糖橘去掉外皮以后，得到果肉分成小瓣，与准备好的冰糖一起入锅加热烧开，再煮半小时左右煮成糖水，然后再把准备好的燕麦片直接放入到锅中，一起煮至三分钟，煮好以后橘子糖水燕麦粥也就可以取出食用了。 　　

麦片应该怎么吃

　　麦片论克来，每次不超克为好，多了升糖 查看原帖>> 　　

燕麦片最简单的吃法怎么吃

　　、拌酸奶喝 　　、直接吃 　　、加奶粉，或者咖啡，和水，把料加齐全了，就可以直接吃了。 　　?扩展资料： 　　有机燕麦片一直是一种营养价值特别高的食材，它不但能降三高，而且还有瘦身的功效。适合大多数人群食用 　　.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。 　　. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。 　　.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外燕麦片。 　　.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。 　　.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。 　　参考资料：?燕麦片-百度百科 　　

燕麦怎么吃最好吃

　　用燕麦做饼干，香脆美味、营养丰富。储存在罐子里，来不及吃饭的早上，拿几块就走，配上牛奶就是一顿美美的早餐~燕麦片膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，达到减肥瘦身的效果，是现代人欢迎的食物之一。 　　

燕麦片要怎么做比较好吃，要简单点的做法

　　. 在锅中加入水、燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后盛起。 　　. 在锅中加入水、燕麦片，大火煮开后，转用中火熬煮后盛起。 　　

早餐吃的燕麦片有几种做法才好吃？

　　 　　

原味燕麦片怎么吃好吃

　　燕麦片怎么做更好吃？推荐这种新做法，低脂低卡，适合夏天！ 　　说起麦片大家都不陌生，说它是我们的早餐好伴侣也不为过，即便只用牛奶、酸奶、豆浆简单泡一泡，麦片就很好吃。其实做早餐的麦片，多是燕麦经过加工压缩成片，保留了燕麦大部分的营养价值，虽然热量与米饭相当，但是它富含膳食纤维，饱腹感强，因为被健身人士作为“瘦身必备”干粮。 　　想要“好吃不胖”，该如何选择麦片？ 　　对于爱美食的伙伴来说，“好吃不胖”应该是吃货们的终极目标了。如果想要控制食欲，饮食更低脂低卡，那就推荐选择纯燕麦片作为早餐食材。 　　纯燕麦片是指没有经过特殊处理、不加糖的燕麦片，根据烹饪处理的方式，可以分为即食燕麦片、快煮燕麦片（一般需要煮分钟以下）和普通的燕麦片（比较厚，需要煮食的时间比较长）。即食和快煮燕麦片一般都比较薄，而且都经过熟制，所以吃的时候只需冲泡或快煮即可，节约烹饪时间，非常快手方便！ 　　相对于纯燕麦片，还有调制麦片，主要有两种，一种是加入糖、奶粉等调配而成的麦片，另一种是加入果干、坚果，经过烘焙或油炸的麦片，两种热量与原味麦片相比都会高很多。所以如果你要控制热量，原味麦片是最适合的。 　　纯燕麦片怎么做好吃？ 　　最简单就是用牛奶、酸奶、豆浆等冲泡，可热可凉，可以搭配上喜欢的坚果和果干，丰富口感。比起烘焙麦片，自己搭配的缤纷果干燕麦片热量会更低一些，因为主要食材燕麦片没有经过特殊加工处理，还是比较原始的状态。 　　除了冲泡，燕麦片还适合作为煮燕麦粥、燕麦饭、打燕麦豆浆或米糊，还适合作为做点心的食材，比如说燕麦面包、馒头、饼干等，都是非常受大家欢迎的健康小零食 　　下面就分享道用燕麦制作的美食，希望大家喜欢！ 　　【紫薯红枣燕麦豆浆】 　　推荐理由：豆浆里加入燕麦一起打，口感更粘稠顺滑，美味细腻；搭配紫薯、红枣，不仅颜值高、口感更好，营养也更丰富哟！ 　　食材： 　　紫薯：量杯，燕麦：量杯，黄豆：量杯，红枣：颗。 　　制作步骤： 　　、紫薯洗净，去皮切丁。 　　、红枣去核，切成小丁。 　　、黄豆洗净备用。 　　、将所有材料放入破壁机，倒入清水至最高刻度线以下，选择“豆浆”功能运行一个程序。 　　、静待时光美好，自制的豆浆口感醇香浓郁、自然清甜，加入了紫薯颜值也特别高哟，喜欢的伙伴不妨尝试一下。 　　水果牛奶燕麦粥 　　推荐理由：早上一碗粥，是国人的习惯，牛奶中加入一些燕麦片，加热至微沸，关火焖一会，粘稠好喝的牛奶燕麦粥就做好了，配上一些喜欢的水果，齐活，美好生活就是这么简单！ 　　配料： 　　即食燕麦片：把，牛奶：ml，水果：任意喜欢的切片或切丁。 　　制作过程： 　　、牛奶倒入奶锅，放入把燕麦片。 　　、煮至牛奶微沸，盖上锅盖焖分钟。 　　、将牛奶燕麦粥盛入碗中，表面摆上切片的水果即可。 　　红薯燕麦饼干 　　推荐理由：爱吃甜食又怕胖，推荐这款红薯燕麦饼干给大家，做起来比较简单，低糖低脂美味健康！ 　　食材如下：红薯g，燕麦片：g，葡萄干：g。 　　制作步骤如下： 　　、红薯去皮切块，趁热碾成泥。 　　、依次加入燕麦片、葡萄干，拌匀成面团。 　　、将面团均匀分成份。放入烤箱中层，度分钟烘烤左右。 　　、出炉即可食用，饼干是软曲奇的感觉，还能吃到红薯的夹馅哟，口感比较丰富，热量比普通的饼干低很多哟！ 　　款用原味麦片制作的美食就做好了，喜欢的伙伴不妨尝试一下，美味低脂更健康哟！欢迎伙伴们在评论区分享你的美食心得，晒出你的美食作品哟