水煮西兰花(水煮西兰花热量)

　　

水煮西兰花可以减肥吗

　　西兰花减肥食谱推荐 　　西兰花炒虾仁 　　材料：虾仁个，西兰花一颗。 　　做法： 　　、洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。 　　、锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。 　　、倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。 　　虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物，作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花属于十字菜，除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊，每天吃都可以。 　　蛋黄西兰花粥 　　材料：粳米g，西兰花g，蛋黄一个，加清水ml左右。 　　做法： 　　、鸡蛋煮熟，取出蛋黄压碎。 　　、大米洗干净，放入砂锅加水煮成粥。 　　、加入蛋黄，最后放西兰花，稍加点盐至煮滚即可。 　　西兰花热量低，加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于瘦身，容易产生饱腹感，吃多了也不怕肥。 　　

健身者吃的西兰花是煮白水吗

　　是的。 　　西兰花更宜焯水后凉拌食用，可以避免高温加热中的营养损失，对健康更为有利；而且，西兰花有一个重要的特点，就是水煮或用水焯过后颜色会依然翠绿，而且口感更加爽脆。 　　但需要注意的是，在烫西兰花时，时间不宜太长，否则失去脆感，拌出的菜也会大打折扣；焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用。 　　西兰花富含膳食纤维，有益消化，防止便秘，降低血糖，防止过量饮食，进而达到减肥的目的。西兰花富含可溶性纤维，有助于清除肠道垃圾，降低胆固醇水平，控制血脂。 　　扩展资料 　　西兰花的食用宜忌 　　、花椰菜质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收。一般人群均可食用，没有特殊禁忌，尤其适合中老年人、小孩，脾胃虚弱、消化功能不强者，以及一切希望抵制癌瘤染身的人们食用，并对食欲不振、消化不良、大便干结者都有帮助。 　　、西兰花营养丰富，但常有残留的农药，还容易生菜虫，因此，在吃之前，可将西兰花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还有助于去除残留农药。 　　、习惯于吃热菜的人则需注意，西兰花烧煮和加盐的时间不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。 　　、食用西兰花的时候要多嚼几次，更有利于营养的吸收。 　　参考资料来源：人民网-西兰花有个保健功效 揭秘西兰花的食用宜忌 　　

煮西兰花是冷水下锅还是热水

　　热水下锅，具体做法如下： 　　准备材料：西兰花：一朵、蒜蓉：适量、蒸鱼豉油：适量、盐：适量、油：适量。 　　、水烧开，放入洗净切块的西兰花，加少许盐，和几滴油，为了让颜色更翠绿 　　、西兰花颜色变绿即可出锅装盘 　　、加入蒜蓉淋上蒸鱼豉油 　　、热锅烧热油，一定要热油，从顶上的蒜蓉浇下去，如果不吃蒜可以不加蒜，但一定要浇热油 　　

吃水煮西兰花能减肥吗

　　可以，前提是你不是吃了很多其他东西。但是会反弹的，减肥还是早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动、次，每次最少分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个斤左右。 　　

西兰花水煮多久

　　煮的时候水里加点盐，水沸了加西兰花再次沸腾就好了