鸡蛋和苹果一起能减肥

　　减肥期间可以鸡蛋和苹果吗？

减肥原理：　　苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，基本上可以满足人体所必需的营养元素，而且容易消化吸收。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，

　　减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。　　　　鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，

　　当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。　　星期一　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），

　　苹果，咖啡（不加糖奶　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡　　晚餐：苹果，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），

　　咖啡 星期二　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，苹果，咖啡　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，

　　植提纤，苹果　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡　　星期三　　早餐：煮鸡蛋一只，苹果，

　　咖啡　　午餐：青菜沙拉，西红柿，苹果，咖啡　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，

　　泡菜，咖啡 星期四　　早餐：煮鸡蛋一只，苹果，咖啡　　午餐：青菜沙拉，西红柿，苹果，植提纤消脂，咖啡　　晚餐：煮鸡蛋两只，

　　奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡　　星期五　　早餐：煮鸡蛋一只，苹果，西红柿，咖啡　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，

　　西红柿，咖啡　　晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类），苹果沙拉，烤面包，咖啡 星期六　　早餐：煮鸡蛋一只，苹果，咖啡　　午餐：水果沙拉，

　　鸡蛋两只　　晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡　　星期日　　早餐：煮鸡蛋一只，苹果，咖啡　　午餐：烧鸡，西红柿，苹果，咖啡　　晚餐：青菜汤，

　　圆白菜，苹果，青菜沙拉，以西红柿为主。 　　这一周的苹果鸡蛋减肥食谱你觉得是不是很赞呢？只要坚持一个星期，就能够遇到最美的自己每天吃鸡蛋和黄瓜或者苹果能减肥吗

能减肥。黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,

　　晚上一根黄瓜. 这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，

　　一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，

　　鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 很多明星都有用快速减肥方法。

　　无论什么减肥方法，都是以克制进食的总量来进行的。你选择的是快速减肥方法，注意节奏和补充营养。饥饿状态下必须保持合理的基本营养，在“快速减肥”期，

　　可以正常服用多种维生素，以免破坏体质平衡。苹果加鸡蛋减肥法

我试过三天只吃鸡蛋，像这种方法只适合短期的不适合长期的，不建议你这样做。

　　当时是肚子小了，那是饿的。你就是不吃它也那样啊。所以还多运动吧，每天晚上散步就很简单的（如果你的基数不大）。|||半碗饭，

　　再加细嚼慢咽36下。苹果嚼的细一点可以清新口气哦。平时多运动吧。只吃苹果加一只鸡蛋营养还是不够的。平时多吃点番薯挺好的。|||米饭一次吃1两就可以了. 鸡蛋一天不要超过2个.

　　晚上就不要吃了. 晚上吃水果. 事实上你一个月要求4到5J,完全可以通过运动. 不要很大量. 你晚上吃完后,

　　原地小跑1个小时完全可以瘦那么多. 不过晚上还是不能吃米饭. 不加餐不吃零食. 一个月随便都能少4到5J.