明亮有神让眼睛不变老的8大食物

　　吃什么能让眼睛越来越好？

眼睛发胀、疼痛、发干、充血、怕光、视力模糊等这就是眼睛在提醒人们，应该为它提供充足的营养了。眼睛特别需要的养分共为四大类： 第一类：维生素a和胡萝卜素 缺乏维生素a，人体从亮到暗的适应能力就会下降，

　　此外，还会导致眼睛干燥、转动不灵，严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素a，

　　因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深，胡萝卜素含量就越高。 第二类：维生素b族 维生素b2被称为“美目维生素”，缺乏这，

　　眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外，维生素b6、泛酸等b族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。补充来源：鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。 第三类：钙和锌等矿物质 膳食中长期缺钙，会导致眼球转动不灵活，眼肌凋节能力和恢复能力差，使近视度数加深；

　　缺锌会造成弱光下视物不清。补充来源：牛奶、豆腐等补钙佳品；贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。 第四类：维生素c、维生素e和类胡萝卜素等抗氧化物质 它们可以延缓眼球功能的衰老，预防各种老年性眼病的发生。叶黄素和玉米黄素等类胡萝卜素可以营养视网膜的“黄斑”部位。补充来源：所有新鲜蔬菜和柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等；

　　各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等；黄玉米、黄小米等 补充一些吃什么对眼睛好的食物： 1.枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素a、b1、b2、c，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方；1、枸杞子加米：堵煮成粥后，

　　加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；2、枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；3、枸杞子加猪肝：煲汤，

　　具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。 2.决明子 它具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。 哪些 食物对眼睛 有好处？

　　

如瘦肉、禽肉、 动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益。吃什么东西对眼睛有帮助

近视眼：要避免视力衰退，

　　就得多吃鱼，柑桔类水果和红色果实，这是防止近视的有效方法，但不要吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果、甜食、全脂 奶酪。

　　 远视眼：应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏。 青光眼：眼压过高导致青光眼，为了减低眼压，每于喝一升半水。要少吃油腻东西，不要喝茶、咖啡、酒，并应完全戒烟. 你在工作中经常使用电脑吗?

　　 眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗？如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。

　　眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。 维他命A 不用多说，

　　素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。 维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，

　　眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。 枸杞子 枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，

　　是健康眼睛的必需营养。 枸杞子的三种食疗配方： 1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。 2.

　　枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。 3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。 决明子具有清肝明目及润肠的功效，

　　能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。 还要学会睡觉。 你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。

　　 1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，

　　眼睛也因而更容易干涩。 2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。哪些食物对眼睛有益的，

　　那些食物对眼睛有害一一说来，高分奖励

从中医角度讲，肝开窍于目，肝血足则濡润眼睛。而肝肾同源即精血同源，所以吃的补血的食物对眼睛很有好处，如大枣，枸杞，

　　菊花可以清肝明目， 维生素类，蔬菜水果等。同时吃是一方面，用眼又是另一方面，用眼卫生很重要，

　　长时间对着电脑屏幕，电视，晚上熄灭灯以后玩手机，不注重对眼睛的调节，对眼睛的消耗也不容忽视，既要补还要调整用眼习惯，

　　其中调整习惯是重点，不是其次，毕竟都是年轻人吃的东西完全满足需求。吃什么可以使眼睛变的明亮

维他命A

不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，

　　是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

维他命B

维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；

　　维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

枸杞子

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含?

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　　是健康眼睛的必需营养。

枸杞子的三种食疗配方：

1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

2、枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。

3、枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

　　

决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。有利于眼睛健康的食物有哪些？

富含维生素的食物 维生素A是一种合成视紫红质的原料，该物质是一种感光物质，存在于视网膜内。

　　眼睛如果缺乏维生素A，就会影响视紫红质的合成速度，形成夜盲症；还可使泪腺上皮细胞组织受损，分泌减少，

　　引起干眼病。含有维生素A的食物来源主要有：动物肝脏、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、芥菜、菠菜、南瓜、甘薯、西葫芦、杏、桃子、蟹和比目鱼等。 维生素C膳食中维生素C的摄入多少，可影响晶体的透明度。缺乏维生素C，是老年白内障的主要致病原因之一。新鲜水果中富含维生素C的有沙棘、刺梨、猕猴桃、酸枣、鲜枣、山楂；蔬菜中富含维生素C的有油菜、白菜、香菜、西红柿、菠菜等。

　　 维生素B2维生素B2能维持视网膜和角膜的正常代谢，如缺乏维生素B2''眼睛就会发生流泪，发红、发痒、痉挛等症状。含维生素B2丰富食物有：牛奶、羊奶、瘦肉、蛋类、扁豆、动物肝脏、肾脏等。

　　 维生素B12维生素B12对神经纤维外围髓鞘的生成极为重要。天然维生素B12只能从动物性食物获得，所以全素食者需要多食用豆浆类或额外补充维生素B12。 富含钙、锌、镉、钼、硒等微量元素的食物 钙钙质具有消除眼部肌肉紧张的作用，另外眼球的形成与钙有关，青少年的眼球尚未定型，如钙缺乏，

　　眼球巩膜的弹性就会降低，晶体伸长，有可能发展为轴性近视。富含钙质的食品有：虾米皮、海带、黄豆、芝麻酱、牛奶等。因为人体对钙的吸收离不开维生素D，所以补充钙的同时，

　　还要适当吃一些富含维生素D的食物，如鱼肝油等。 其他微量元素如锌、镉、钼、硒等也参与眼睛内各种物质合成，调节其生理功能，不可忽视。含锌的食物有肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；

　　豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类中的花生、核桃、栗子等，均可选择入食。镉不足时，影响胰岛素调节功能，会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。

　　含镉丰富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等，硒参与眼球肌肉、瞳孔的活动，是维持视力的一种重要元素，每日摄入硒低于50毫克，一段时间后视力就会受到影响。含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等。钼是组成眼睛虹膜的重要营养成分，

　　含钼较多的食物有萝卜、大豆、扁豆等。 除此之外,常做眼保健操,用些对眼睛有益的滴眼液,常常远眺. 都可以缓解眼疲劳.

　　明亮眼睛的食物

明亮眼睛的食物 1 、枸杞 枸杞能滋阴明目、补肾健体. 常服枸杞可以强壮筋骨医冶风湿 痛；又可改善血液循环，提高身体适应力. 它味苦，

　　性寒，无 毒，最为人所乐道的疗效，在其养颜之功，常服有美白皮肤的 效果，且能明目安神，

　　甚至被认为可令人长寿轻身：2 、菊花 菊花气味芬芳，可以入药或泡水代茶饮. 也可入肴做菜，杭白 菊与黄山贡菊为菊中佳品：菊花味甘苦，性微寒，具有清风散 热、平肝明目等功效，可治风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、 高血压等症；菊花酒还有减肥、轻身、安肠胃、利血之妙。

　　3 、自制菊花枸杞茶 材料：红茶包一个、枸杞一小撮、菊花3到5朵 做法：将以上材料放入已经预热的杯中，加入沸水泡10分钟即 可饮用，茶包浸泡可随个人喜好而提早取出，甚至不加茶包也 可。 功效：菊花枸杞两者均有明目、养肝、益血、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。适合工作繁重、长期要对着计算机工作的人。

　　怎样使眼睛变大,变得有神 ?

不要嫌文字太多,我找了好半天才找到的唯一办法一,张大眼睛,

　　用中指,无名指,在鬓角近太阳穴部位,按住3秒钟,放开3秒钟,

　　双手同时按摩5回. 二,用三个手指在大颚臼齿与牙龈之间的位置,从嘴角到耳下分为4个触点,每1触点以画圆圈方式轻轻推拿2回. 以同样的步骤重复5回,当然另一边也要做.

　　三,看着镜中的自己（与脸距离30厘米并成45度角）,下巴往上仰的同时,眉毛也往上吊着,静止3秒之后再继续原来动作,以同样的步骤重复10回,当然也别太用力,小心会产生皱纹的.

　　四,脸部向上仰45度,眼睛向下望,用左食指按住眉梢,左中指按住眉头,以下滑的方式轻轻抚摩眼脸10回. 五,双手同时用大拇指向上撑,

　　以一撑一放各1秒钟的方式轻轻推拿15回. 意见建议:眼神呆滞，双眼无神。怎么让眼睛明亮有神？

通过化妆和戴美瞳可以让眼睛瞬间漂亮起来，当然，这是治标不治本。你可以试着上下左右转动眼球，

　　多做几次。还有工作之余，多往远处嘹望，试着把注意力集中在一个点上，盯着一个物体聚精会神地看。这个物体可以是金鱼，

　　鸽子，或者是一朵花都好。慢慢地可以让眼睛更有神，更显深邃。你的问题可能是因为现阶段的压力过大。别忘了自己的健康也很重要。

　　一味地扑在工作上可不行。学会适时地放松一下心灵才是根本。补眼的食物有哪些

现代人因电视、电脑、功课及工作等，过度使用眼睛，使眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，平时多吃益于眼睛的食品，比如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类等，

　　这些食物可以帮助人们补充足够的维生素A、维生素C、钙、蛋白质等。此外，富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素的紫米(紫籼米,非紫糯米)对补眼也是很有帮助的，可以长期食用。如何让眼睛变的很有神采?

lz你好，你的问题我来回答吧。

　　希望能够帮上你。 首先来回答小孩子眼睛亮的问题。 1.小孩天真无邪，眼睛自然就清澈。（因为眼睛是心灵的窗户） 2.小孩睡眠充足，

　　体力、精力充沛，眼睛自然有神。（精神是人的第二生命） 3.小孩眼睛好，没有眼睛疲劳，自然有神。（后天的近视等会导致眼睛变形无神） 4.小孩好动，

　　眼睛灵活，有神采。（防止眼睛疲劳，自然有神） 而大人无非是以下原因导致 1.考虑的事情过多，压力大，身心疲惫，导致眼睛暗淡无神。 2.睡眠不足，

　　用眼过度，导致眼睛过于疲劳，导致眼睛浑浊。 3.后天近视等，导致眼睛呆板无光。 所以对症下药，

　　自然可以恢复明亮有神的眼睛。 1、保持健康体魄，适当锻炼身体，保持精力充沛。 2、保持一种良好的精神状态，自信乐观，敢于正视人和物，

　　正视困难。 3、有充足的睡眠，尽量减少熬夜，睡眠不足使人疲惫不堪，有黑眼圈。 4、补充营养食品，维生素A应多吃肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等缺乏维生素B2容易使眼睛密布血丝、怕光、易流泪。

　　补充维生素B2应多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶。 5、经常做眼睛运动，上下左右转动眼球，这样可以使眼睛看起来更有活力。 6、护眼操。 头部不动，

　　两眼珠在眼眶中尽量向上看，再向下看，上下为一次，共做15次。 将头部微微向左侧仰，两眼珠先向右上方斜视，再慢慢转下，

　　斜视于右下方，共做15次。 右侧反之。 闭上眼睛，使眼球转圆圈，先顺时针转，

　　再逆时针转，各转8次。尽量别眯眼。 两眼放松，眼皮微闭，眼珠静止，

　　休息1分钟。 这套健美护眼操，不受条件限制，每天晨练一次只需3～4分钟，只要持之以恒，坚持做上半个月，

　　就能明害範愤既莅焕缝唯俯沥显增进眼睛美，使眼睛减少疲劳，更加有神、晶莹、美丽。 7、戴眼镜的买一付酷眼镜，保你有形。 8、如有眼疾，

　　滴滴眼露。 ps打了好多字，查了资料。好辛苦的说。总之希望对你能有所帮助。怎么样使眼睛看起来明亮有神？

眼部护理知多少？

　　吃什么东西对眼睛好？

蛋白质 眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，蛋白质缺乏，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。因此，

　　平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。 维生素 维生素A 是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神，反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，

　　使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。含有维生素A较多的食物有动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等，可多食。 维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，

　　有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，能预防眼角皱纹的形成。其缺乏时，会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等症状，甚至发生视神经炎。含维生素B1较丰富的食物包括米糠、麦麸、粗粮豆类及花生等；维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，

　　可多食。 维生素c 是眼球晶状体的主要营养成分，摄人不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎，前房、虹膜易出血。富含维生素c的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。

　　 微量元素 微量元素在人体内含量虽然不到体重的万分之一，但新陈代谢没有它们就无法进行，其中有4种微量元素对眼睛的影响重大。 锌能增加视觉神经的敏感度，锌摄人不足时，锥状细胞的视素质合成就会出现障碍，

　　从而影响辨色功能，食物中牡蛎含锌量最高，肝、奶酪、花生等也是锌的丰富来源。 硒是维持视力的一种重要微量元素，应多食，

　　含硒较多的食物有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。 钼是组成眼睛虹膜的重要成分，虹膜可调节瞳孔大小，保证视物清楚，大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高。钼不足时，影响胰岛素调节功能，

　　会使血糖升高，造成眼球晶状体房水渗透压上升，屈光度增加而导致近视。含钼丰富的食物有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。 钙和磷可使巩膜坚韧，并参与视神经的生理活动，钙和磷缺乏易发生视神经疲劳、注意力分散，引起近视。

　　含钙和磷丰富的食物，如排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等。