吃水果早餐健康又瘦身

　　早餐. 晚餐吃水果. 中餐吃饭可以减肥吗？

可以的，不过最好早上也吃饭，早上不吃饭对健康不好。

　　不能为了减肥把健康搭上噢，加油！你会成功早上饭照常吃，中午和晚上只吃水果，能瘦吗？

早餐要吃得很好，但也不至于吃饭。

　　可以吃点稀饭这些，早餐最好不要吃辛辣食品，还有油炸的，这样对身体很好。然后中餐可以适当吃一点饭，饭后如果有可以站一会珐笭粹蝗诔豪达通惮坤儿，

　　晚餐就吃点水果就行了。如果像你这样的饮食习惯肯定是不能坚持的，等你不这样吃的时候，就会反弹。所以就按照我说的这种，

　　既可以坚持，又可以减肥。早上吃一个苹果可以减肥吗？

早上9店以后的时间属于排泄，所以早饭不宜吃的过多，

　　吃点水果，适当的补充些蛋白质就可以了。中午的时候吃饭要注意少吃主食，尽量不要吃肉类，多吃蔬菜。下午吃水果，晚上就不要吃东西了。

　　这样可以减肥，但是一定要注意，用这种方法减肥要小心反弹，因为吃的少，身体的新陈代谢也就慢慢变慢了，如果一旦恢复正常饮食很容易反弹。

　　为了不反弹，就要慢慢的恢复饮食，而且要增加些运动量，保证营养。早餐吃什么水果减肥

减肥方法一：黄瓜 ，黄瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，胖人适当多吃些黄瓜，

　　减肥的效果好。 减肥方法二： 白萝卜 ，白萝卜含有能帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质，吃后能促使脂肪类物质更好地进行新陈代谢，以避免脂肪在皮下堆积。 减肥方法三：韭菜，韭菜所含的纤维素最多，

　　这种纤维素进入人体后，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排除肠道中过多的养分。 减肥方法四：冬瓜，冬瓜含的热量要比其它蔬菜少，又有助于促进人体的新陈代谢，

　　具有较强的减肥作用。 减肥方法五：辣椒，除含有营养物质外，还含有辣椒素。能促进脂质代谢，抑制脂肪在体内蓄积，适当多吃些可助减肥。

　　 减肥方法六： 绿豆芽，它含水分较多，被身体吸收后产生热量较少，更不容易形成脂肪堆积皮下。 减肥方法七：大豆及豆制品，大豆和豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，

　　使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆，它是减肥的好食品。日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量，有助于减肥。

　　醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒人食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。

　　每天早晚各吃10一20粒，坚持一段时间后，即有减肥效果。 减肥方法八：香蕉对减肥相当有效，有因为它卡路里低，

　　且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，

　　只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。 香蕉可当早餐、减肥食品，在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，

　　来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉嵊嵊含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地报取各式各样的营养素。其中香蕉含有相当多的钾和镁。

　　钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则消除疲劳的效果。 由于香蕉的消化、吸引相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，

　　并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，

　　便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。 减肥方法九：瘦身的人们又开始了新一轮美体攻势，热情转移到了番茄身上。

　　这是因为番茄中的茄红素，它可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。 其实番茄瘦身美容的功效早已为许多明星的苗条身影所证实：身材一直保持得很好的刘嘉玲，其减肥妙方是吃水果餐，在运动的同时，

　　用番茄和其他水果轮换着充当每餐的主食。 “番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米营养医师王兴国饮食营养科普讲座 营养食疗 食补 健康饮食 减肥保健 早餐吃水果减肥还是晚上吃好一些？

早上，有句话是这样说的：早上的水果是金，

　　中午的是银，晚上的是铜。也就是说同样是水果，但早上吃下去的营养价值是最大的。早饭吃水果,晚饭不吃或吃少,

　　那样会瘦吗?