莲子桂圆红枣粥
该粥制作简单，营养丰富，有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。
食材准备
莲子
红枣
桂圆肉
糯米
烹饪步骤
- 1 1.洗净的莲子用温开水浸泡4小时。
- 2 2.将莲子放入砂锅。
- 3 3.将桂圆肉放入砂锅。
- 4 4.将糯米放入砂锅。
- 5 5.加水大火煮沸，小火煮成粥。
美食相关
糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分。
制作小贴士
洗净的食材也可以用清水泡发10分钟，能减短烹煮时间。
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