常吃什么对皮肤好(吃什么对皮肤有好处)

原创 08/15

好的皮肤可以让我们看起来更年轻，更有活力。健康的皮肤有利于防止紫外线的照射来达到保护皮肤，是通过分泌黑色素来进行保护，且毛孔、细胞与细胞之间的间隙、皮脂腺及汗腺是皮肤吸收营养的三个途径。同时健康的皮肤帮助淋巴排毒。

好的皮肤不仅仅可以进行保养，补水保湿，多吃这些食物皮肤也会越来越好！

1、多喝水。喝水可以起到清洁肠胃、排出食物残渣和毒素、稀释胃液、促进血液循环的作用，同时喝水能为皮肤补充必要的水分，使肌肤保持湿润、有弹性。每天摄入足量的水，是皮肤好的前提。

2、粗粮。好处是粗粮中含有纤维素，纤维素有助于反抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。粗粮中含有大量的维生素，有助于皮肤变得更嫩。

3、多吃水果。尤其是富含维生素C的水果，如：番茄、猕猴桃、橙子、樱桃、酸枣等，具有一定的美容祛斑、美白等作用。

4、鱼类。吃鱼肉喝鱼汤可以补充蛋白，让皮肤保持弹性。

在日常多吃以上这些食物，不仅有助于改善皮肤的缺陷，营养肌肤，更有益身体健康。与此同时早睡早起，不熬夜，更有利于肌肤的健康，多运动流汗，使皮肤更紧致，细腻！

平时也得注意对皮肤的清洁，以上是容易使皮肤长痘、毛孔粗大等原因。总之，不用手摸脸，不过度清洁，不吃太上火的东西，不过多的熬夜，是保护好皮肤最重要的因素之一。

你知道了吗？