土豆泥火腿三明治(土豆泥鸡蛋火腿三明治做法)

我们全家都是三明治爱好者，做起来简单方便，吃起来口感喜人，营养上全面丰富。但是对于夹馅儿有追求的我们已经不能满足于“不够爽”的内涵了，我们喜欢好又多级别的夹馅儿。于是选择用三明治机的升级款帕尼尼机来制作，为了兼顾到孩子的营养，特意做了一款好吃又营养的芝士土豆泥腊肠丁彩蔬帕尼尼，太有内容了，名字略微长了点，哈哈。总之里头有香浓拉丝的芝士，土豆泥，彩蔬丁，腊肠丁，哈哈。丰富就是了。一起来看看做法吧

By 琪琪妈咪爱生活

用料

• 土豆 120g
• 黑胡椒粉 适量
• 迷你小洋葱 3个
• 广式腊肠 1根
• 胭脂胡萝卜 2根
• 白吐司 4片
• 芝士片 2片

做法步骤

1、准备食材

2、将土豆切厚片放在锅里蒸熟，备用

3、将胡萝卜切丁，腊肠切丁，洋葱切丁备用。在不粘锅里放入少许油，下三丁来炒。

4、将三丁炒熟，加盐和少许生抽调味即可。 炒熟之后将蒸好的土豆片放入锅里，趁热压成土豆泥。压泥可以用锅铲子或者压泥器，也不用特别细腻，有点颗粒感更好哦。

5、准备帕尼尼机，将一片白吐司放在帕尼尼机的加热板上，吐司上放一片芝士片，再加入足够多的腊肠丁土豆泥。之后再盖上一片吐司即可。

6、将帕尼尼机插电，按钮旋转至5分钟处，盖上机器的盖子即可。5分钟后静享美味

7、用刀将热压好的帕尼尼一切为2，吃起来更方便，内容很丰富哦，芝士都流出来了。加热会让吐司外酥内软，口感超级赞。孩子早餐的好选择，配一杯牛奶就完美了。我们家大人小孩都爱的主食。

8、一起来看诱人的切面吧，内馅儿真的超满足哦。如果喜欢，自己在家也做起来吧。热压帕尼尼，绝不会让你失望滴。喜欢土豆泥的宝宝都会超爱这款，营养丰富，口感超赞。一起解锁更多帕尼尼机美食吧。

土豆的营养功效

土豆味甘、性平、微凉，入脾、胃、大肠经；有和胃调中，健脾利湿，解毒消炎，宽肠通便，降糖降脂，活血消肿，益气强身，美容，抗衰老之功效。

1.补充营养、可作主食 土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。

2.和中养胃、健脾利湿 土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

3.宽肠通便 土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。

4.利水消肿 土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

5.降糖降脂、美容养颜 土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。

6.减肥：土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

7.美容护肤：土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

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