早餐的做法(100套最适合孩子的早餐)

　　种简单早餐做法都有哪些的方便面，挂面，鸡蛋羹，

　　粥类的，豆浆加鸡蛋馒头，

　　就这些常见的吧，在家做早餐，

　　怎么做既有营养还简单易操作？一日之计在于晨，我们的每一个当下都是从早餐开始，

　　一人食更是一种生活的情趣。要学如何做早餐，先从搭配开始。

　　早餐搭配公式也很简单从主食（淀粉类）、脂肪、蛋白质、果蔬里面各挑至少一样，就是一顿营养丰富的好早餐。

　　那么早餐都有什么食材可以选择呢？其实可选项很多，

　　大家挑自己喜欢的就行：主食（淀粉类）

　　

　　

　　

　　

　　

　　 细粮（白色）：小麦（白馒头、白面条），

　　大米（白米饭）。粗粮（五颜六色）：（谷物）全麦，

　　燕麦，荞麦，黑麦，

　　小米；（根茎类蔬菜）玉米，

　　山药，土豆，红薯，

　　南瓜脂肪烹饪用油（橄榄油、亚麻籽油、菜籽油、花生油、大豆油），坚果（瓜子，花生，

　　芝麻，核桃，山核桃，

　　腰果，夏威夷果，

　　巴旦木，杏仁， 南瓜子，

　　榛子，板栗） 牛油果，深海鱼蛋白质奶，

　　蛋，肉（鸡肉，鸭肉，

　　鱼肉，牛肉，

　　羊肉，海鲜），豆类（黄豆，

　　红豆，绿豆，

　　黑豆，青豆，鹰嘴豆）蔬果新鲜应季多种多样就好咯~这里，

　　来给大家具体展示健康早餐的正确打开方式。自备小功率厨具：多功能电炖锅（常用），简易酸奶机（常用，

　　须鲸）前晚准备工作：红薯洗净，与鸡蛋同蒸，

　　电炖锅定好时，到点儿自动开始蒸。纯牛奶放热奶器。

　　备好水果和水果刀，备好碗和餐布。

　　早起：（十分钟）、剥桔子+剥香蕉+切猕猴桃，如图摆盘。、拿杏仁+拿鸡蛋+拿红薯+拿牛奶。

　　须鲸）前晚准备工作：淘洗银耳红枣，放入炖锅，

　　定时。小碗倒入即食燕麦，拿出鸡蛋，

　　置于手边上。早起：（五分钟）、烧热水，同时开火，

　　煎蛋。、热水冲泡燕麦，

　　鸡蛋入盘，摆放杏仁。、端出银耳红枣汤，

　　须鲸）前晚准备工作：洗好生菜和葡萄，准备好面包片和三文鱼。洗好黄豆，

　　预约定时。早起：（十五分钟）、层层铺好，

　　保鲜膜包裹，中间一刀切。、简易料理机，

　　打豆浆，倒入。、摆放葡萄和杏仁，

　　须鲸）前晚准备工作：食堂买馒头，鸡蛋置于桌上，洗好黄豆，

　　预约定时。早起：（十五分钟）、开锅热油，同时，

　　鸡蛋打散，切馒头片沾蛋液。、逐个煎馒头片，

　　注意翻面，抹上芝麻酱。

　　、香蕉切厚片，淋芝麻酱。、简易料理机，

　　打豆浆，倒入杯中。、摆盘，

　　葡萄洗净。火龙果拿出。食堂买花卷，

　　预约。牛奶加入菌粉制酸奶。

　　早起：（十五分钟）、开锅热油，同时，

　　切西红柿，打散鸡蛋，西红柿炒蛋。

　　、简易料理机，火龙果+自制酸奶，倒入杯中。

　　须鲸）前晚准备工作：食堂买二两米饭，蘑菇泡发洗净，

　　葱花切好，淘洗豆子，预约定时。

　　鸡蛋芒果拿出。早起：（十五分钟）、开锅热油，蘑菇炒软，

　　加米饭，打蛋液，

　　撒葱花。、简易料理机，

　　打豆浆，倒入杯中。、芒果切花，

　　须鲸）前晚准备工作：土豆洗净，预约定时。

　　生菜洗净，牛奶置于热奶器，

　　海苔、鸡蛋、培根备好。早起：（十五分钟）、开锅热油，打散蛋液，

　　煎蛋皮。、土豆拿出，

　　捣碎成土豆泥。、先铺一层保鲜膜，之后海苔+土豆泥+生菜+培根+蛋皮，

　　然后卷卷卷。、拿出牛奶，

　　须鲸）这就再简单不过了，把你早餐要吃的各种食材，

　　有强迫症的话，一层一层码进去，如果你不介意的话，

　　全部倒进去呗，直接拿勺挖着次，

　　这口感，这层次，

　　也是没谁咯~~~上面做的食物都是低脂肪的做法，如果早上吃了比较油腻的油条、炸物可以随餐一粒舒尔佳，它抑制体内％的脂肪吸收，

　　午餐晚餐亦如此。想知道几款简单的早餐做法有条件情况下A. 一杯牛奶+一个荷包蛋+一个小麦饼 一般情况下B.

　　一些粥食+一杯麦片 工作情况下(上学)C. 一些红豆粥+一个包子(馒头)+一杯牛奶营养均衡的早餐有两大衡量标准:标准一:早餐应该有四种食物 　　每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。

　　如果种都有的可以算是营养均衡的早餐，有类可以算是合格，如果只有类或是更少，

　　长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题，对正在长身体的孩子来说就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，

　　只有两种食物就是不合格的早餐。牛奶鸡蛋也好，主食也好，

　　每种食物都有一定的营养价值，只有合理搭配，才能为人体所最大程度地吸收和利用。

　　标准二:每天午餐前觉得饿吗?　　以没有明显饥饿感为宜。

　　如果回答很饿，那就是早餐营养不够全面或者是数量不够。

　　当然，如果相反还觉得饱的话，

　　这样的早餐也有问题——太过丰盛了。一般来说，早餐所提供的能量及营养素达到每天需要量的%~%比较合适。

　　需要强调的是，早餐中最好加入新鲜蔬菜和水果，

　　如果时间实在来不及，也可以把水果带上，

　　早上九十点钟吃，因为“上午的水果是金”。 中式简单早餐做法大全有哪些鸡蛋饼【制作步骤】　　.

　　面粉放在碗中，打入鸡蛋。

　　. 加入水，

　　调成鸡蛋面糊，再加入盐，

　　搅拌均匀。　　.

　　小葱洗干净切碎，剩下的个鸡蛋打散备用（也可以直接把鸡蛋打散在饼上）。

　　. 平底锅倒入少许油，

　　烧热后转小火。　　.

　　倒入鸡蛋面糊，等面糊表面凝固。

　　. 倒入适量打散的鸡蛋液（可直接把鸡蛋打在上面，用勺子摊均匀）。

　　. 表面撒香葱碎，鸡蛋液凝固后翻面。

　　. 停一会卷起，

　　关火，切断（也可刷上自己喜欢的酱，

　　加入喜欢的蔬菜，