早点的做法(一周早餐不重样)

　　几种简单早餐的做法买点沙拉酱什么的买点面包，早上自己大点豆浆什么的，

　　或者买点油条包子在家煮点粥简单早餐的做法,简单早餐怎么做好吃,

　　简单早餐的家常做法展开全部主料：鸡蛋个配料：剩米饭半碗调料：白糖少许：准备好鸡蛋、米饭、白糖。：鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀。

　　：把剩米饭倒入蛋液里。：搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。

　　：平底锅刷一层薄油，倒入一半米饭蛋液，铺平锅底。

　　：底部煎熟个人早餐怎么做才好吃、早餐前应先喝水 　　人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。

　　如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，

　　早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮—毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，

　　还可以清理肠道，注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。

　　　　、早餐热量不宜过多　　早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，

　　不过，摄入-卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。

　　但可以尝试多补充些糖类。　　常见早餐热量指南：　　适合减肥的中式早餐——　　）菜包或肉包(热量约大卡)+不加糖清豆浆㏄(热量约大卡)=大卡　　）白馒头(热量约大卡)+荷包蛋(热量约大卡)=大卡　　）小水煎包个(热量约大卡)+甜豆浆(热量约大卡)=大卡　　）快餐车粥品=~大卡　　其他早餐的热量——　　皮蛋瘦肉粥、广东粥 约大卡　　烧饼 约大卡　　油条 约大卡　　饭团 约大卡　　杂粮馒头 约大卡　　果汁(㏄) 约大卡　　蕃茄汁(㏄) 约大卡　　健怡可口可乐 大卡　　饮料热量比较　　脱脂奶