吃什么提高性能力(补精子最有效15种食物)

　　男人吃什么蔬菜能增强性功能有利于防止男性性功能早衰的食物有： 植物类食品：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。 动物类食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻贝肉)、虾、海参。 莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精等功效，脾虚遗精者应当常食。

　　山药含胆碱、黏液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃功效，常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子遗精、早泄等病。 男士增强性欲有三宝 如果动脉血管堵塞了，血液会流通不畅，自然也会影响到下半身的功能。因此，很多对心脏健康有益的食物同时也能增强性欲，

　　其中，牡蛎、芦笋、红辣椒的效果特别好。 牡蛎是很知名的壮阳食物，因为它含有的锌能够增强性欲。一个牡蛎所含有的锌就能满足人体日常的需要了，

　　更不用说一盘子牡蛎了。锌可以从任何来源的蛋白质中获得，蛋白质对男性精子的形成至关重要，如果不习惯吃牡蛎，也可以通过其他的蛋白质来源获得锌。火鸡、牛肉，

　　甚至是豆类食品，都能提高男性的生育力和促进精子的生成。 蛋白质还可以帮助提高性的持久力。蛋白质的另一种来源就是松子，松子是坚果中蛋白质含量最高的，它还富. ..有利于防止男性性功能早衰的食物有： 植物类食品：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。

　　动物类食品：羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(贻贝肉)、虾、海参。 莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精等功效，脾虚遗精者应当常食。 山药含胆碱、黏液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素C、维生素B、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃功效，

　　常吃可以治疗肾气亏损所导致的男子遗精、早泄等病。 男士增强性欲有三宝 如果动脉血管堵塞了，血液会流通不畅，自然也会影响到下半身的功能。因此，很多对心脏健康有益的食物同时也能增强性欲，其中，牡蛎、芦笋、红辣椒的效果特别好。

　　牡蛎是很知名的壮阳食物，因为它含有的锌能够增强性欲。一个牡蛎所含有的锌就能满足人体日常的需要了，更不用说一盘子牡蛎了。锌可以从任何来源的蛋白质中获得，蛋白质对男性精子的形成至关重要，

　　如果不习惯吃牡蛎，也可以通过其他的蛋白质来源获得锌。火鸡、牛肉，甚至是豆类食品，都能提高男性的生育力和促进精子的生成。 蛋白质还可以帮助提高性的持久力。

　　蛋白质的另一种来源就是松子，松子是坚果中蛋白质含量最高的，它还富含健康的单一饱和脂肪酸，可以降低坏胆固醇的水平。 芦笋的叶子中含有一种组胺，组胺对男性和女性达到性高潮都是必需的。另一种能增强性欲的蔬菜是蓟菜。世纪的女性被禁止食用这种蔬菜，

　　因为它被认为能够引起性欲，只有男性才能吃它。 调料中的红辣椒、胡椒粉和姜能够增强血液循环，孜然和咖喱粉有热身助性的作用。 红葡萄酒和香槟酒不仅对心脏健康有益处，

　　也能提高性欲。因为通过喝这两种酒，可以使动脉血管畅通。但是要注意，过多的酒精会起到相反的作用，降低性能力。 专家建议不要完全放弃餐后的小甜点。黑巧克力可以在大脑中释放出复合胺，

　　很容易调动性欲。糖能够提高血清中葡萄糖的含量，使你充满精力。怎么样可以提高性能力`吃什么食物或方法据雅虎网站科学频道报道，在有近万英国男子因生活习惯不良而出现不育症状的今天，英国生育问题专家温斯特终于发现了解决方法：精子成长只要个月时间，

　　只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。 .多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，

　　损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，

　　剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。 .少去桑拿房、蒸气浴室。

　　高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。 .戒烟。数据显示，%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。 .适度饮酒。

　　大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日—个标准杯（含酒精—克），女性减半的推荐量来执行。 .向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。 .放松心态。

　　精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。 .把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，

　　所以应把手机放在上衣兜。 .多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　.经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。 在精子质量低下的过程中，还可以通过食补加以调理。

　　如果不是机能障碍所致，日常生活中可以注意补充下列食物：如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。

　　遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物,每克以下食物中含锌量为：牡蛎毫克、鸡肉毫克、鸡蛋毫克、鸡肝.毫克、花生米.毫克、猪肉.毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，

　　以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌毫克，定期测定体内含锌量 提高女子性欲的食疗方法 ()冬虫夏草四五枚，鸡肉克左右，共炖，煮熟后食用喝汤。 ()羊肉去肥油，

　　蒸熟或煮熟，切片，加蒜、姜、豆豉、葱、茴香、五香酱油等调料拌食。 ()麻雀三五只，去毛及内脏，切碎炒熟，

　　与大米同煮粥，加葱、盐和调味品，空腹服食。 ()鲜虾克，豆腐块，加葱白、姜、盐、炖熟食用。

　　夫妻性交是彼此全面的肉体接触，同时获得性快乐和美满的感受。理想的性生活是称心的、愉快的、自愿的、充分的生理、心理宣泄，并有愉快的精神享受。为此，

　　夫妻美满的性交要求双方有良好的情绪、体力和技巧；需要有充分的性前戏(调情)，并将性兴奋提高到一定的水平。 什么是爱抚：性爱抚（性交前的按摩），是通过互相触摸、握持、按抚、吻摩、拥抱、摇撼等“五徐”的戏道，使双方情动欲感，性交协调。

　　在性生活前夫妻间的彼此爱抚对于消除紧张和焦虑心理、达到彼此放松、唤起性欲，并逐步“进入状态”是相当重要的。 扩大性感区需要抚摸 性感区是在接受性刺激后，能出现性兴奋表现的体表区域。这种兴奋表现为：盆腔发热和发胀、阴道分泌物增多、全身快感及要求性交等。女性性感区比男性分布广，

　　包括头发、脸颊、口唇、舌、耳朵、颈部、乳房、手、下腹、臀部、大腿内侧等。女人性感最强烈的部位是生殖器官，即阴蒂、小阴唇、大阴唇周围的区域和阴道口。触摸阴蒂不但能激发女方的性欲，而且能引起她的快感。可以说，阴蒂是控制女性性行为的主要“杠杆”。

　　除以上动情敏感区外，女性体表任何部位，经反复刺激并与性交活动相结合，形成条件反射后，均可变为性感区。相反，体表刺激与性交活动中断，

　　已建立起的性感区也可消退。可见，为扩大并提高女性性感部位，抚摸是必要的。 心理上需要抚摸 抚摸是一种无声的情感交流，

　　避免了在表达感情时由于羞涩或用词不当而产生的尴尬。女性对抚摸更为敏感，更容易动情，也更希望能经常享受到抚摸的欢快。少女在性觉醒时，对拥抱和接吻的欲望比性交更为强烈。在恋人中，女人本能地懂得抚摸的重要，

　　尤其在没有习惯性交之前，抚摸常使她们感到异常愉快和舒适，得到情感和身体上的满足。可以说，对爱抚非常需要、非常敏感、非常细心是女性突出的特点。

　　在性表达方面，女人多数比较内向，由于天生腼腆，许多妻子都羞于公开说出自己的性需求，她希望借丈夫的抚摸，特别是对性感高敏部位的抚摸时，她表现出的“无言”和“接受”，

　　来表示她有性交的要求。 抚摸可以提高性兴奋 性兴奋是由肉体或精神方面的性激所引起的，性兴奋的时间长短依赖于很多因素，如心理状况、情绪影响、疲劳程度以及性刺激的有效强度等等。男子一般很快并急剧地较女性先达到兴奋期，

　　女性的性要求一般比男子弱，性欲和性兴奋不易激起，所以女性性行为一般是被动的。 人类的性反应，从兴奋期开始到高潮的平复，人为地划分四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期和消退期。女方能否达到高潮，

　　因素固然很多，但兴奋期的“准备”程度是十分关键的。对女性来说，兴奋期除男性温馨的情话、热烈亲呢的拥抱、接吻外，性感点的抚摸更为重要。 研究例正常育龄妇女性感区，其中例(占.

　　％)在接受性刺激后，表现为积极的性兴奋反应，出现阴道排液、盆腔胀热及性交欲望等现象。用手去触摸、抚弄、搔抓、揉捏或挤压乳房这一主要性感点，会产生特殊快感。乳房的性反应同男性的阴茎一样，在搓揉或吸吮刺激中即有竖起现象；

　　外阴是性刺激的核心部位，尤其是阴蒂，一旦被按摩刺激，可使女性感受到性交之外的最大满足，同时也就做好性交前的生理和心理准备——大阴唇扁平、膨起，阴道内充血并渗出多量分泌物使阴道润滑。只有这时，女性才达到充分的性兴奋，

　　才会有性交的要求，双方才有进入高潮并获得性满足的可能。什么食物能提高男性性能力？韭菜吃什么事物能提高性欲？　海鲜：海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。

　　鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此吃海鲜可提高性欲。 　　麦芽油：含丰富的维生素B、E，

　　缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少。因此应常食含麦芽油的玉米、小米、全麦粉等。　　辛味食物：调味食物葱、蒜、韭、薤等具有刺激性欲的功效。　　动物肾脏：猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，

　　助肾气、利膀胱；狗肾对增强性功能效果更佳；有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。　　蜂蜜：有一种和人体垂体激素相仿的植物激素，具有活跃性腺的作用，且蜂蜜中的糖分对精液的形成十分有益。

　　　　种仁：松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等具有激发性欲、引起性冲动的功效。　　蚕蛹：含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，

　　均可食用。　　鸡蛋：含有八种人体必需的氨基酸，可强精益气，提高精液质量，增强精子活力，同时也是性爱后恢复体力的最佳食物。

　　具体参考： 吃什么可以增强性欲？有些食物与营养素能够促进性欲、调节性感受和增强性功能，是它们在燃旺男女的心灵之火，

　　充当人类性爱的使者。当你在明白能吃出性欲，吃出“性”福后，你还会无动于衷吗？那么，哪些食物能使人吃出性欲呢？告诉你，它们是： 　　富含维生素E的食物：维生素E。

　　被认为是一种性维生素，食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素E 的食物能预防并改善这种状况。 　　海产品：鱼 、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，

　　人们就发现，海产品是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，

　　海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，

　　并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。另外，海藻含碘量超过其它动植物。而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。

　　因此，即便不能经常吃海鲜，也要经常吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。 　　蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，

　　年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。 　　果仁：性学专家发现，在某些经常吃番瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。

　　这是因为番瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。 　　韭菜：又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。

　　为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。 　　大葱：葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。

　　研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。 　　鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，

　　它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。 　　巧克力：巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。

　　营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。在西方诸国，自世纪以来，巧克力就被视为激发性爱的营养食物，

　　尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。而它却是 “情人节”能让情人们 “性”福的最好礼物。 　　此外，

　　凡富含维生素B、B、B的食物如豆类、谷类和乳酪，以及富含锌、镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等，都是能增强性功能的保健营养食品。辣椒、桑椹、蘑菇、黑麦饼、驴肉、狗肉等在这方面也不逊色。 　　牡蛎是很知名的壮阳食物，因为它含有的锌能够增强性欲。一个牡蛎所含有的锌就能满足人体日常的需要了，更不用说一盘子牡蛎了。

　　锌可以从任何来源的蛋白质中获得，蛋白质对男性精子的形成至关重要，如果不习惯吃牡蛎，也可以通过其他的蛋白质来源获得锌。火鸡、牛肉，甚至是豆类食品，

　　都能提高男性的生育力和促进精子的生成。　　蛋白质还可以帮助提高性的持久力。蛋白质的另一种来源就是松子，松子是坚果中蛋白质含量最高的，它还富含健康的单一饱和脂肪酸，可以降低坏胆固醇的水平。　　芦笋的叶子中含有一种组胺，

　　组胺对男性和女性达到性高潮都是必需的。另一种能增强性欲的蔬菜是蓟菜。世纪的女性被禁止食用这种蔬菜，因为它被认为能够引起性欲，只有男性才能吃它。　　调料中的红辣椒、胡椒粉和姜能够增强血液循环，

　　孜然和咖喱粉有热身助性的作用。 　　红葡萄酒和香槟酒不仅对心脏健康有益处，也能提高性欲。因为通过喝这两种酒，可以使动脉血管畅通。但是要注意，

　　过多的酒精会起到相反的作用，降低性能力。 　　专家建议不要完全放弃餐后的小甜点。黑巧克力可以在大脑中释放出复合胺，很容易调动性欲。

　　糖能够提高血清中葡萄糖的含量，使你充满精力。