冬季晚餐食谱大全(冬季晚餐适合喝什么汤)

　　冬天晚饭吃 什么好晚饭……………………卡路里 名称 材料 分量g 米饭 米饭 D浇山药汁的生鱼片 金枪鱼（瘦肉）山药紫菜丝酱油/芥末 少许/少许 E煮杂锦菜 鸡肉（去皮）牛蒡/藕竹笋/胡萝卜干香菇/魔芋糕嫩豆角（煮）油海带、木鱼汤砂糖/酒酱油 ///适量/ 汤豆腐 老豆腐茼蒿/海带（干）橙汁酱油 / 作法:D 将切好的山药与切成块的金枪鱼肉拌在一起，加入紫菜丝、芥末。E（）将菜、魔芋糕适当切好，过热水。将干香菇泡开、切好。（）将锅中油加热，炒鸡肉，加入（）、海带、木鱼汤、调料后煮熟。

　　（）在碗中盛入（），加上嫩豆角冬季使用的食谱？您好：以下是冬天食谱之－：砂锅豆腐 名称 砂锅豆腐 标签 四川菜、 养颜美容调理、 冬季养生调理、 菜品分类 砂锅 调味类型 咸鲜味 主料： 豆腐 克 配料： 牛蹄筋(泡发) 克 海参 克 鱿鱼(鲜) 克 竹笋 克 猪肚 克 鸡 克 香菇（鲜） 克 虾米 克 调料： 盐 克 味精 克 各适量 制作方法 . 豆腐去硬边、硬皮，切厘米块；蹄筋、海参、鱿鱼洗净，切成片状；

　　笋洗净，去壳，切成薄片；猪肚搓洗干净，切片状；洋菇对切成半；以上各材料用热水氽烫一下，

　　备用。 . 鸡入高汤煮熟，取出泡在冷水中，待凉透后切成长方块。 .

　　准备一大型砂锅，将豆腐、蹄筋、海参、鱿鱼、笋、猪肚、洋菇放入锅中，加高汤、盐、味精，先用大火煮滚，再改小火炖煮，

　　约小时即可，食时整锅上桌。 制作提示 . 猪肚清洗法：生猪肚外层黏液用钝刀刮清，剖开后同样刮清黏液，用热水氽烫一次，再用粗盐、醋、葱、姜一起抓揉，

　　以去腥味。 . 冬天可以加个小炉子，当火锅用。 冬天食谱之－番茄羊肉汤 名称 番茄羊肉汤 标签 补虚养身调理、 冬季养生调理、 便秘调理、 健脾开胃调理、 养颜美容调理 菜品分类 煮 调味类型 咸鲜味 主料： 羊肉(肥瘦) 克 土豆 克 番茄 克 胡萝卜 克 白菜 克 洋葱 克 配料： 香菜 克 调料： 番茄酱 克 胡椒粉 克 盐 克 花生油 克 各适量 制作方法 .

　　羊肉洗净，整块放入锅内，加水煮至五成熟捞出，切成小方块待用； . 马铃薯去皮，番茄去籽，与洋葱、大白菜、胡萝卜均切成小方块；

　　. 番茄酱加入少量的洋葱末，用油稍炒，再加勺羊肉汤，即成番茄酱汁；

　　. 取羊肉汤克烧开，将切好的羊肉和全部蔬菜一起投入汤汁中，并加盐，番茄酱汁； .

　　待汤煮熟，放入胡椒粉，撤上香菜末即成。 健康提示 这道汤，除有补益作用外，由于加了蔬菜，

　　在促进排便方面也有相当好的功效。补益身体，促进排便，开胃除烦。 冬天食谱之－青蒜焖火腩 名称 青蒜焖火腩 标签 私家菜 青少年食谱 老人食谱 运动员食谱 冬季养生调理 菜品分类 焖 调味类型 微辣 主料： 叉烧肉 克 青蒜 克 豆腐 克 调料： 大蒜 克 酱油 克 白砂糖 克 盐 克 胡椒粉 克 植物油 克 各适量 制作方法 . 青蒜摘去老叶、洗净，

　　切斜片，备用； . 北豆腐用水冲净后，滴干水分切小长块，用油煎成金黄色盛起备用； . 烧肉斩成小块；

　　. 烧热锅，爆香蒜肉，倒下烧肉，豆腐炒香，再下青蒜及调味料料匀即可上碟。 制作提示 火腩是猪腰部份的肉，

　　有些人叫三层肉，经过腌、烧烤就成为烧肉，即是火腩。 冬天食谱之－沙锅杂碎 名称 沙锅杂碎 标签 私家菜、 冬季养生调理、 肢寒畏冷调理、 气血双补调理、 补肾益精调理、 品分类 砂锅 调味类型 奶汤咸鲜 主料： 羊肉（熟） 克 羊心 克 羊肺 克 羊肚 克 羊肥肠(大肠) 克 配料： 香菜 克 调料： 大葱 克 芝麻酱 克 姜 克 八角 克 盐 克 辣酱油 克 胡椒粉 克 各适量 口感 汤汁乳白，味道醇厚香，风味独特，冬季佳肴。

　　制作方法 .将羊肉、羊心、羊肺、羊肚、羊肥肠五种，放入开水锅中，烫透，捞出，沥干水。

　　.羊肉、羊肺、羊心、分别切成片；羊肚板切成宽长条；羊肥肠切成象眼块。 .芝麻酱加盐，水，搅开，加胡椒面、辣椒油、香菜（切末）末、鹅毛葱，

　　调配成佐料。 .沙锅置火上，加入高汤、羊肉、羊心、羊肺、羊肚、羊肥肠和料片，再加葱段、姜片、大料、精盐，微火焖好，

　　即成。 制作提示 食用时，按自己喜好放佐料。冬季 的食谱？减肥食谱： 食谱一 早晨起来，饮杯温开水，约毫升。 早餐：粗粮粥克，

　　瘦肉馅菜包子克。 早午间：吃水果个。 午餐：米饭克，去皮鸡肉克，菌类克，新 鲜蔬菜两种各克。 午晚间：吃水果个。

　　晚餐：米饭克，去皮海产品克，豆制品克 ，新鲜蔬菜克。 睡前：喝杯脱脂鲜牛奶，

　　大约是毫升。食谱二 早上起来，饮杯温开水，约毫升。 早餐：鲜奶毫升，全麦面包克。

　　早午间：水果个。 午餐：米饭克，瘦 牛肉克，菌类克，新鲜蔬菜两种各克。 午晚间：水果个。 晚餐：米饭克，

　　去皮海产品克，海带克， 新鲜蔬菜克。 睡前：豆浆毫升。 额，说起来比较容易，做起来难尤其是长期坚持下去，

　　更难 有没有简单的方法，有——减肥产品要选择的话给你推荐一个经典百合胶囊我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地所以减肥的前景还是比较乐观滴 祝愿你早日减肥成功！