儿童营养晚餐(儿童最喜欢的晚餐食谱)

　　岁儿童营养食谱 岁岁岁岁儿童营养食谱v病情分析：要根据孩子的实际情况。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少早餐，给孩子补充一个鸡蛋，

　　外加牛奶一杯，面包；午餐，给孩子准备好菜，馒头，晚餐，最好和午餐差不多，但饭量最好是少些。

　　科学搭配，同时还要根据孩子的实际情况，如果你的孩子偏旁，平时也要注意少给孩子含有脂肪的食物。同理也是。指导意见：要根据孩子的实际情况。早餐吃好，午餐吃饱，

　　晚餐吃少早餐，给孩子补充一个鸡蛋，外加牛奶一杯，面包；午餐，

　　给孩子准备好菜，馒头，晚餐，最好和午餐差不多，但饭量最好是少些。科学搭配，同时还要根据孩子的实际情况，

　　如果你的孩子偏旁，平时也要注意少给孩子含有脂肪的食物。同理也是。征集 孩子的营养晚餐及做法！肉末炒西芹丁（小) 酸辣土豆丝（可不放辣椒) 鸡蛋炒洋葱 紫菜汤一份睡前一杯牛奶七岁儿童一日三餐的营养食谱孩子偏食,食欲不佳,

　　怎么合理安排孩子饮食?这里只是给出一些大致的指导. 你可以根据孩子的喜爱和家庭的日常习惯来调整膳食. 在必要的时候，两餐中间可以给他们吃一些水果和西红柿汁. 如果他们愿意，每顿饭可以给他们吃些保麸谷发面面包.

　　一旦你确定了孩子的伙食安排，就要与孩子所在的幼儿园的伙食承办人或者学校核对一下. 你也可以自己把饭做好给孩子送去. 早餐水果、水果汁或者绿叶蔬菜；保麸谷食品、面包、吐司、薄煎饼；掺有绿叶蔬菜的鸡刨豆腐；豆奶莱汤. 午餐主餐：烘豆；

　　用饼干、面包片或者大麦粒做的粥；用保麸麦或者保麸燕麦麦片、小米或者大麦做的粥；夹有豆腐或者坚果油的保麸面包或者保麸明治；土豆；用饼干、吐司、大麦粒做的粥或者鲜奶布丁；蒸的、煮的或者炒的绿叶蔬菜. 副餐：蔬菜或者水果，

　　生的熟的均可；炒葵花籽；豆奶、不舍咖啡因的茶或者苹果汁. 晚餐绿叶青菜(在开水中抄一下即可)；菜豆、或者豆制品，如豆腐或者豆豉；大米饭、面包、意太利面食或者其他谷类食品；

　　鲜水果或者苹果酱；果汁或者白开水. 为什么有这么多的孩子不好好吃饭呢?最常见的原因就是许多家长太想让孩子好好吃饭了. 你不可能见到小狗不爱吃食. 在有些地区，妈妈们不太懂得饮食搭配知识，

　　所以她们也不去为饮食搭配而操心. 在这样的地方，你也看不到她们的孩子存在不爱吃饭的问题. 有些孩子一出生胃口就特别大，甚至在不高兴或者生病的时候，胃口也丝毫不减.

　　也有的孩子胃口较小，而且容易受到情绪或者身体状况的影响. 但是几乎没有例外，孩子一生下来的胃口足以使他们保持身体健康，并且使他们的体重以正常的速度生长. 问题是，孩子生来也具有一种对逼迫进行反抗的天性和对不爱吃的食物产生厌恶感的本能.

　　更麻烦的是，孩子的胃口几乎随时都会发生变化. 比如，他在一段时间内可能喜欢吃很多的南瓜或者一种新的早餐麦片，然而下个月他就可能对这些食品厌恶起来.

　　如果你明白了这一点，你就会知道，在孩子的不同发育阶段，厌食的问题可能都会出现. 如果父母总是想方设法让几个月大的婴儿多喝奶或者水，他就会有抵触行为. 同样，如果刚开始的时候，

　　你没有给孩子逐渐适应的机会就让他吃固体食物，或者在他没有情绪而被迫进食的时候，他都会拒绝吃东西. 许多幼儿到了个月以后就会更加挑剔，这也许是因为他们不打算长得太快，也许是因为他们更有主意了，或者是因为他们在长牙. 督促孩f吃东西会进一步破坏他们的胃口.

　　造成长久不想吃这种食物. 不好好吃饭常常发生在有病快好的时候. 如果家长着急，不等孩子恢复食欲就强迫他进食，就会加剧孩子的厌食感，从而无法再纠正过来.

　　当然，强迫幼儿吃饭并不是造成孩子厌食的唯一原因. 比如. 孩子可能因为嫉妒自己的新生弟弟或者妹妹而不吃东西，也可能由于各种各样的焦虑所致.

　　然而无论最初的原因是什么，如果父母急于催促孩子吃东西就可能使问题进一步恶化，从而使坏的食欲无法恢复. 孩子食欲下降的主要原因，正是由于他们的担心和一再催促孩子吃东西. 在这种情况下，即使他们尽最大的努力来改变自已的做法，

　　孩子也需要花上好几个星期的时问才能逐渐恢复自己的胃口. 他需要有机会来慢慢地忘记一切与吃饭有关的不愉快联想. 幼儿的食欲就好比一只老鼠，家长急切地劝食就像猫一样把老鼠吓回洞里. 我们并不能因为猫在朝另一个方向看，而说服老鼠胆大起来. 要想让老鼠胆大起来. 猫就必须让老鼠单独呆上一段时间.

　　当孩子经常不好好吃饭的时候，父母精神上的压力很重. 最明显的是忧虑：担心孩子会发展为营养不良或者失去一般的抗病能力. 尽管医生反复地向孩子的父母保证，吃饭有问题的孩子不会比其他孩子容易得病. 但是仍然很难使父母相信这一点. 这些父母经常感到内疚，

　　猜想亲戚、朋友、领导、医生会认为他们没有尽到家长的责任. 其实，大家根本就没有这样认为. 实际上，这些人的家里很可能有一个不好好吃饭的孩子，

　　因此他们能理解这类父母的心情. 把饭端走. 晚饭前你什么也甭想吃!”然后就站在一边盯着他. 看他到底吃不吃. 结粜适得其反，这样的恐吓使他更加倔犟，

　　于足一丁点儿食欲都没有了，个决心不想吃饭的犟孩子在这种冲突中总是能战胜父母的. 其实，无论你采用强迫手段还是以拿走食物相威胁，你的H的都不应该是使他觉得对抗不过你就得吃饭，而应该让他觉得自己吃饭是因为自己想吃. 要想做到这一点，你首先应该给孩子提供些他最喜欢吃的东西.

　　要使他在吃饭的时候馋得直流口水，迫不及待地要吃东西. 所以，培养这种进食态度的第一步，是为他提供至个月的他盛喜欢吃，而且有益于健康的食品，同时，

　　尽量使他的进食保持营养平衡，并且避免提供任何他不喜欢的食物. 如果孩子仅仅是不喜欢吃某一类或者某一种食物，而对其他大部分食品都喜欢，这两部份讲述了在小孩恢复胃口之前，或者在他吃饭时的紧张感消除之前，怎样用一种食品来代替另一种食品. 只要保证食物对健康有利，

　　如果孩子想吃份同一种食物，而另一种一点儿也不吃，那就最好随他意. 假如孩子一道主菜也不想吃，而只想吃甜点心. 也应该让他随便吃. 千万不要说：“把菜吃完才能吃点心”，否则只能进一步打消孩子对蔬菜的兴趣，

　　而增加他对甜食的欲望，从而造成事与愿违的结果. 处理这个问题的最好办法就是，在一周内的一两次晚餐中，除了水果之外不要提供任何甜食.

　　如果在吃甜食的时候，家里所有成员都人人有份，那么孩子也不应该例外. 这样做当然不是想让孩子永远吃这种品种不均衡的食物. 但是，如果孩子存在着偏食的问题，而且已经对某牡食物感到厌恶，

　　在这种情况下，要想使他们做到饮食合理、均衡，你就应该让他们感觉到你根本不在意他们吃什么. 我认为，父母强迫偏食的孩子去品尝他们不爱吃的食物是一个巨大的失误. 假如他们被迫吃了点感到厌恶的食物，

　　哪怕只是一点点，就会使他们更坚定不吃这种食物的决心，减少他们今后喜欢这种食物的可能性. 与此同时，这么做还会破坏他们吃饭时的心情，

　　打消他们对其他食物的食欲. 另外，千万不要让他们在下一顿饭的时候，去吃上一顿所拒绝吃的食物，这纯粹是自找麻烦. 儿童营养菜谱猪肝瘦肉粥；蒸鸡蛋；鱼片粥，

　　鸡肉末面条，鸡蛋面条，都很容易做啊三周岁孩子早晚餐食谱食谱一早餐：牛奶ml、面包（面粉克）、煮鸡蛋克。午餐：米饭（粳米克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇克、猪肉克、植物油克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜克、植物油克，味精、盐适量）。晚餐：馒头（面粉克）、百合虾（虾仁克、胡萝卜克、柿子椒克、植物油克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜克、豆腐干克、胡萝卜克、土豆克、牛肉克、植物油克、番茄克，味精、盐适量）。加餐：时令水果。

　　食谱二早餐：小米粥（小米克）、牛奶ml、荷包蛋（鸡蛋克）。午餐：米饭（粳米克）、鱼香三丝（猪瘦肉克、胡萝卜克、土豆克、植物油克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜克、香菇克、植物油克，味精、盐适量）、炝花菜。晚餐：金银卷（面粉克、玉米粉克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼克、植物油克，葱段、姜丝、盐适量）、蒜茸茼蒿（茼蒿克、植物油克，大蒜、味精、盐适量）、青菜虾米汤（青菜克、植物油克、虾米，

　　味精、盐适量）。加餐：时令水果。食谱三早餐：粳米发糕（面粉克）、牛奶ml、皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋克、内脂豆腐克）。午餐：米饭（粳米克）、蒜苗炒蛋（蒜苗克、鸡蛋克、植物油克，调味品适量）、西芹牛柳（牛瘦肉克、芹菜茎克、植物油克，调味品适量）、菠菜粉丝汤。晚餐：黑米粥（粳米克、黑米克）、馒头（面粉克）、炒猪肝、猪肝克、豌豆苗克、植物油克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量）、芸豆炖土豆（猪瘦肉克、芸豆克、土豆克、植物油克，

　　味精、盐适量）。加餐：时令水果。食谱四早餐：牛奶ml、鸡蛋发糕（面粉克、鸡蛋克、白糖克）。午餐：米饭（粳米克）、虾仁豆腐（内脂豆腐克、虾仁克、植物油克，淀粉、味精、盐适量）、炒青菜（新鲜蔬菜克、植物油克，味精、盐适量）、虾皮萝卜丝汤（萝卜克，虾皮、味精、盐适量）。晚餐：肉菜包子（面粉克、猪瘦肉克、海菜克、植物油克、调味品适量）、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋克，

　　紫菜、调味品适量）。加餐：时令水果。食谱五早餐：虾肉馄饨（虾仁克、菜克、面粉克，调味品适量）、牛奶ml。午餐：米饭（粳米克）、木须肉（猪瘦肉丝克、鸡蛋克、植物油克，木耳、调味品适量）、酱焖茄子（猪瘦肉克、茄子克、植物油克，

　　大豆酱、调味品适量）、绿豆汤（绿豆、冰糖适量）。晚餐：黑米馒头（黑米面粉克）、糖醋排骨（排骨克、植物油克，调味品适量）、海蛎子炖豆腐（海蛎子克、豆腐克、植物油克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许）、银耳蛋花汤（鸡蛋克，银耳、调味品适量）。加餐：时令水果。食谱六早餐：鸡蛋薄饼（面粉克、鸡蛋克、植物油克、调味品适量）、牛奶ml、炒绿豆芽（绿豆芽克）。

　　午餐：煮水饺（面克、瘦肉克、青菜克、植物油克，调味品适量）、绿豆粥（粳米克、绿豆克）。晚餐：红小豆饭（粳米克、红小豆克）、炖刀鱼（刀鱼克、植物油克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量）、炒芹菜干丝（芹菜克、豆腐干克、植物油克，味精、盐适量）、干贝豆苗汤（豌豆苗克、鲜干贝丁克，调味品适量）。

　　加餐：时令水果。食谱七早餐：面包（面粉克）、牛奶ml、煮鸡蛋克。午餐：米饭（粳米克）、、香菇烧油菜（鲜香菇克、油菜克、植物油克，调味品适量）、拌小青菜。晚餐：粥（粳米克，