早餐食谱大全及做法(早餐粥的做法大全)

　　

怎么做最营养简单的早餐？

　　一杯牛奶或者豆浆，一个鸡蛋，一碗白粥。 简单营养 嘻嘻

　　

早餐食谱大全适合人群老人

　　星期一食谱：

　　早餐：窝头个（克），牛奶杯（毫升），鸡蛋个，凉拌豆芽小蝶。

　　午餐：米饭一碗（克），雪菜豆腐，肉丝炒芹菜。

　　晚餐：馒头个(克)，盐水大虾，鸡片炒油菜。

　　星期二食谱：

　　早餐：全麦面包片（克），豆浆杯(毫升)，茶鸡蛋个，凉拌苦瓜小蝶。

　　午餐：烙饼块(块)，口蘑冬瓜，牛肉丝炒胡萝卜。

　　晚餐：米饭碗(克)，鸡汤豆腐小白菜，清炒虾仁黄瓜。

　　星期三食谱：

　　早餐：蔬菜包子个(克)，米粥碗，鸡蛋个，拌白菜心小蝶。

　　午餐：荞麦面条碗(克)，西红柿炒鸡蛋，素鸡菠菜。

　　晚餐：紫米馒头个(克)，香菇菜心，沙锅小排骨。

　　星期四食谱：

　　早餐：豆包个（），荷叶绿豆粥碗，鸡蛋个，凉拌三丝小蝶。

　　午餐：玉米面馒头个(克)，炒鱿鱼卷芹菜，素烧茄子。

　　晚餐：米饭碗(克)，葱花烧豆腐，椒油圆白菜。

　　星期五食谱：

　　早餐：牛奶燕麦粥（牛奶毫升，燕麦克），鸡蛋羹（鸡蛋个），海米拌芹菜小蝶。

　　午餐：荞麦大米饭碗（克），青椒肉丝，香菇豆腐汤。

　　晚餐：花卷个（克），醋椒鱼，西红柿炒扁豆。

　　星期六食谱：

　　早餐：全卖小馒头个（克），薏苡仁粥碗，鸡蛋个，拌莴笋丝小蝶。

　　午餐：茭白鳝丝面（含面条克），醋溜大白菜。

　　晚餐：葱油饼（含面粉克），芹菜香干，紫菜冬瓜汤。

　　星期日食谱：

　　早餐：牛奶ml，鸡蛋个，馒头克

　　午餐：烙饼克，酱牛肉克，醋烹豆芽菜

　　晚餐：米饭克，肉末烧豆腐，蒜茸菠菜

　　

种家庭营养早餐的做法大全，如何做种家庭营养

　　营养早餐-蛋奶烤馍片

　　材料

　　馒头克，鸡蛋个，黄油克

　　做法

　　、馒头切成CM左右均等的厚片。

　　、将黄油微波溶化，加入打散的鸡蛋的中搅打均匀。

　　、将馒头片浸入黄油蛋液中，两面都均匀的挂上蛋汁。

　　、烤盘铺锡纸，将挂好蛋汁的馒头片整齐的码放在烤盘上，并在朝上的一面撒上黑芝麻。

　　、烤箱预热，-度，中层，上下火，烤分钟左右即可。

　　早餐火腿西多士

　　材料

　　吐司面包片(普通的白吐司即可)、火腿片、奶酪片、鸡蛋个、色拉油适量

　　做法

　　、准备材料。

　　、吐司切去片。（切下来的边直接吃掉吧）

　　、在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。

　　、再夹上一片火腿，盖上另一片吐司。（依次顺序为火腿、奶酪、火腿）

　　、准备个鸡蛋打散成蛋液。（装蛋液的碗要大一点，因为面包要放进去蘸蛋液）

　　、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。

　　、平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。

　　、煎至双面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可。

　　材料

　　吐司面包片(普通的白吐司即可)、火腿片、奶酪片、鸡蛋个、色拉油适量

　　做法

　　、准备材料。

　　、吐司切去片。（切下来的边直接吃掉吧）

　　、在吐司片上盖上一片火腿、奶酪。

　　、再夹上一片火腿，盖上另一片吐司。（依次顺序为火腿、奶酪、火腿）

　　、准备个鸡蛋打散成蛋液。（装蛋液的碗要大一点，因为面包要放进去蘸蛋液）

　　、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可。

　　、平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎。

　　、煎至双面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可。

　　鲜果酸奶谷物麦片

　　材料

　　瑞士即食早餐麦片半杯（内含燕麦片、谷物片、葡萄干、葵花籽、碎坚果等），低脂原味酸奶克，奇异果个（可以根据自己的喜好选用其他新鲜水果）

　　做法

　　、奇异果去皮切小块；

　　、瑞士即食早餐麦片放入碗内，倒入酸奶；

　　、摆上奇异果块，吃时拌匀拌匀即可。

　　营养早餐地瓜粥

　　材料

　　地瓜细根，大米适量，水适量，食用油几滴

　　做法

　　、准备材料，地瓜洗净，去皮切丁。

　　、大米淘洗干净，用水泡一小会儿。

　　、锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开。

　　、倒入地瓜丁。

　　、再次大火煮开，转小火，不时搅动。大概分钟后粥熟瓜软即可关火。

　　香葱鸡蛋卷饼

　　材料

　　鸡蛋个，小葱根，盐少许，胡椒少许，食用油少许

　　做法

　　、鸡蛋打散，加入葱花、盐和胡椒。

　　、平底锅刷上薄薄一层油，舀一汤勺鸡蛋液，摊满整个锅底，小火慢煎。当表面蛋液凝固后，摊出放在菜板上。

　　、重复做个，直到蛋液用完。

　　、把蛋饼重叠在一起，然后从一端卷起，放置稍凉后即可切段装盘了。

　　益脑舒眠粥

　　材料

　　桂圆肉大匙，粳米杯，白糖适量

　　做法

　　.)粳米洗净，以水浸泡~小时备用。

　　.)将cc的水注入锅中，放入粳米煮约小时，加入桂圆肉用小火煮分钟，加适量白糖调味即可。

　　

早餐食谱大全 早餐吃什么最有营养

　　牛奶，豆浆，鸡蛋，粥

　　

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　　早餐粥

　　薄饼早餐卷

　　三明治早餐

　　葱花鸡蛋薄饼

　　水果希腊酸奶早餐

　　暖胃早餐之草莓燕麦粥

　　不加一滴水的南瓜饼

　　剩米饭鸡蛋饼

　　早餐藕饼

　　健康早餐美味土豆饼

　　香菇鸡肉粥烤牛肉卷饼

　　好心情早餐-鸡蛋煎吐司

　　番茄豆

　　大蒜面包配培根滑蛋

　　蛋香土司

　　早餐-麦香苹果小蛋糕

　　香葱鸡蛋千层饼

　　杏仁草莓奶拌早餐

　　鲜蔬蛋饼

　　朱古力酸奶【减肥早餐】