孩子营养早餐食谱(孩子营养早餐图片大全)

　　

怎样给孩子做营养早餐

　　

孩子的营养食谱

　　　　早餐：玉米面粥、小烧饼、蒸蛋羹

　　　　周六

　　　　午餐：葱油饼、肉末炒青菜、丝瓜蘑菇汤

　　

小学生营养早餐食谱

　　小学生营养早餐食谱

　　星期 一

　　牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片 、软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤 、水果、饼干 、牛奶

　　鱼汤煮青菜龙须面

　　星 期 二

　　牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

　　水饺 、水果、小点心 、鸡肉末菜粥

　　星 期 三

　　煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

　　软米饭、烩鱼泥豆腐青菜

　　水果、饼干牛奶、紫菜馄饨

　　星 期 四

　　牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

　　蒸肉包 大米枣泥粥

　　水果、小零食（如果丹皮）、西红柿面片

　　星 期 五

　　牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

　　软米饭、炒猪肝、炒碎菜 菜叶汤

　　水果、饼干摩尔庄园圣诞节

　　千层糕、肉末白菜豆腐汤

　　星 期 六

　　牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

　　鸡蛋胡萝卜摊饼、干果末什锦粥

　　小花卷、青菜丸子汤

　　星 期 日

　　牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片

　　软米饭、番茄虾仁、鸡蛋菠菜汤

　　小豆沙包、虾皮冬瓜汤

　　小学生营养早餐食谱

　　（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干

　　肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。

　　豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。

　　芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。

　　（二）燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜

　　燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。

　　菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇

　　什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。

　　（三）黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干

　　黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。

　　鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。

　　苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。

　　（四）皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末

　　皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。

　　果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。

　　雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。

　　（五）菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋

　　菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。

　　白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干

　　鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。

　　（六）牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁

　　牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子。　　　

　　鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。

　　牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。

　　

一岁长高食谱早餐

　　家长们都希望自己的孩子身体健康、长得高，所以儿童早餐不可敷衍了之。儿童增高营养早餐有哪些呢？今天，我们就来看看儿童增高营养早餐食谱吧。

　　儿童增高营养早餐食谱：猪肝鸡蛋

　　材料：新鲜猪肝克、新鲜鸡蛋—个、大米克。

　　做法：

　　、先将大米在锅内熬到开花为度。

　　、将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用。

　　小贴士：猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。

　　儿童增高营养早餐食谱：枸杞玉米五彩羹

　　材料：g枸杞子、g甜豌豆、g菠萝丁、g胡萝卜、g鲜玉米粒、适量糖。

　　做法：

　　、将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。

　　、锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

　　、再放入燕麦片煮开。

　　、再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约分钟。

　　、出锅时，放入菠萝粒。

　　小贴士：与牛奶搭配食用更营养。

　　儿童增高营养早餐食谱：蛋酥香蕉卷

　　材料：根香蕉、个鸡蛋、包蛋卷、适量面包糠、少许盐、适量白糖。

　　做法：

　　、准备好香蕉、鸡蛋、蛋卷、面包糠。

　　、再准备适量白糖与少许盐。

　　、先将蛋卷在包装袋内捏碎。

　　、再倒入大碗中用蒜臼捣碎。

　　、磕入鸡蛋。

　　、加盐、白糖搅拌均匀备用。

　　、香蕉带皮切段。

　　、然后剥去皮。

　　、裹上一层蛋卷液，再裹上一层面包糠，依次做好所有的香蕉段，锅内倒油烧至成热，轻轻下入香蕉段炸至两面金黄。

　　、用漏勺捞出沥油，再用吸油纸吸去油份即可。

　　小贴士：与牛奶搭配食用更营养。

　　儿童增高营养早餐食谱：肉末烧豆腐+馒头+牛奶

　　原料：豆腐块、猪肉馅克、油、盐、姜、蒜、花椒、老抽、淀粉、豆瓣酱、辣椒粉。

　　做法：

　　、豆腐切小块，放入锅中焯水捞起。

　　、锅里热油，倒入姜末、蒜末爆香，放入肉末，炒至断生，加入豆瓣酱，炒出红油，加入辣椒粉和花椒，继续炒香，倒入一碗水，大火烧开。

　　、用半碗水兑开汤匙的淀粉，勾芡，调入少许盐，撒入少许葱花，肉末和酱汁能包裹着豆腐即可与馒头、牛奶一同食用。

　　儿童增高营养早餐食谱：牛奶炖蛋

　　材料：土鸡蛋个、牛奶毫升、杏仁粒、芒果个、白糖汤匙。

　　做法：

　　、鸡蛋打成蛋液，加汤匙糖入蛋液中，用筛网过滤次。

　　、将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待分钟，将牛奶蛋液用筛网过滤次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。

　　、 碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔，放到蒸锅里，盖上盖子，中大火蒸分钟，撕下保鲜膜即可。

　　儿童增高营养早餐食谱：煎米粉鱼

　　材料：鱼肉克、辣椒粉克、米粉克、盐克、油克、料酒克、调味鲜克。

　　做法：

　　、糯米粉和糙米各一半，米粉的多少因鱼的多少而定。

　　、辣椒面。

　　、鱼切块用清不洗去血水沥水后倒进料酒，放进盐拌匀腌制半天。

　　、倒出腌出的汁，撒上辣椒粉。

　　、撒上米粉，调味鲜。

　　、拌匀。

　　、油煎。

　　、煎片刻。

　　、翻面。

　　、煎香煎熟。

　　小贴士：与牛奶、水果搭配食用，营养更均衡。

　　儿童增高营养早餐食谱：鸡蛋牛排三明治

　　材料：吐司片、牛排克、鸡蛋只、生菜克、沙拉酱适量、油汤勺。

　　做法：

　　、准备食材。

　　、取平底锅置火上加入汤勺油烧热，打入鸡蛋煎熟，盛出待用。

　　、随后，下入已腌制过的牛排两面煎熟。

　　、接着，取片吐司面包放在盘中。

　　、合入生菜和煎好的牛排、挤上适量的沙拉酱。

　　、然后，再搁上片吐司面包。

　　、合入生菜和煎好的鸡蛋、挤上适量的沙拉酱。

　　、最后，合上片吐司面包即可。

　　

儿童早餐食谱大全的营养食谱

　　食谱：牛奶、鸡蛋、玉米片

　　主要原料：

　　牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。

　　做 法：

　　牛奶加热，倒入玉米片即可食用。

　　小贴士：

　　、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状，蘸番茄沙司或酱油等调料，提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器，有纵向切成块的，也有横向切片的。

　　、玉米片超市也有，品种很多，例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星，还有很多进口的，各种各样的口味。

　　食谱：鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁

　　原料：鲜牛奶g，面粉g，生鸡蛋个，生猪肝g，笋丝g，淀粉若干

　　制作方法(鲜奶蛋饼)：

　　将鸡蛋磕入淀粉中，和匀，再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。

　　预热的平底锅中加适量植物油，将一大汤匙倒入其中，摊成蛋饼。

　　制作方法(滑溜肝丝)：

　　生猪肝切丝，在开水中焯一下。

　　葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味，水淀粉中加精盐调匀，放入笋丝翻炒，再将控干水的肝丝放入，出锅前加少量蒜片即可。

　　食谱：牛奶、蛋糕、水果

　　主要原料：

　　牛奶一杯、蛋糕、水果。

　　做 法：

　　牛奶加热，水果洗干净后食用，蛋糕可买现成的，如果家里有烤箱，放入烤箱烤一下味道更香。

　　小贴士：

　　如果觉得天天喝牛奶太单调，可以改变一下口味，加点乐口福或者巧克力酱。

　　食谱：小米粥、花卷、咸鸭蛋

　　主要原料：

　　小米、大米、咸鸭蛋、花卷（冷冻）

　　做法：

　　小米份、大米份煮成稀饭，咸鸭蛋煮熟切开，花卷蒸熟。

　　说明：

　　这是一份普普通通的家常早餐，适合于夏天食用，粗细粮搭配，使营养更为全面。

　　食谱：赤豆山芋粥、叉烧包

　　主要原料：

　　大米、赤豆少许、新鲜山芋适量、叉烧包（买现成的，肉包也可）

　　做法：

　　山芋洗净削皮切成小丁，大米和赤豆煮粥，快熟时加入山芋丁略煮；包子蒸热即可食用。

　　小贴士：

　　如果嫌新鲜山芋加工起来太麻烦，可以买山芋干，切成小丁，与大米、赤豆同煮。

　　食谱：虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤

　　原料：虾仁g，鸡蛋个，菠菜g，豆腐g，猪瘦肉馅g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量

　　制作方法(虾仁蛋饺)： 健康之路

　　前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。

　　清晨，个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸分钟即可。

　　制作方法(菠菜豆腐汤)：

　　豆腐洗净切丁，放入沸水中。

　　分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每克豆腐中含蛋白质.克、钙毫克、磷毫克、铁.毫克、维生素B、维生素B等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。

　　食谱：牛奶、蛋糕、水果

　　主要原料：牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。

　　做法：牛奶加热至摄氏度，倒入玉米片即可食用。

　　食谱：鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋

　　原料：鸡胸脯碎肉g，粳米g，绿叶青菜g，鹌鹑蛋个

　　制作方法(鸡肉青菜粥)：

　　粳米煮粥备用。

　　鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。出锅前加

　　食谱：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包 原料：鲜牛奶g，生鸡蛋个，鲤鱼肉g，白砂糖g，淀粉若干

　　制作方法(牛奶蛋花)：

　　鲜牛奶倒入锅中煮沸。

　　滚开后，将鸡蛋打入其中，加白砂糖，出锅即可。

　　生活小常识

　　制作方法(溜鱼肉泥丸)：

　　前夜将鲤鱼肉剔骨去皮，剁成肉泥，点少许醋去腥味，加精盐、味精煨好。

　　清晨烧好一锅水，在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀，用汤匙舀成丸子，放入温开水中(水温太高鱼丸会被煮散)。

　　油锅中，葱姜丝爆锅，水淀粉溶化少量精盐，放入锅中爆汁，最后将控过水的鱼丸倒进锅中，挂浆即可。

　　食谱：西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷

　　原料：西红柿g，牛肉馅g，淀粉适量，香菜叶若干；面粉g，白菜g，胡萝卜g，精选猪瘦肉馅g，葱姜适量

　　制作方法(西红柿牛肉羹)： 健康知识

　　在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。

　　牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。

　　牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。

　　制作方法(菜肉卷)：

　　提前将面粉和水加酵母粉发酵。

　　前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。

　　白菜在开水中焯一下，切末，胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。

　　发酵好的面团，擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟，即可。

　　食谱：

　　奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了。如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的 。

　　食谱：

　　养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

　　食谱：

　　降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

　　

岁儿童营养食谱 岁岁岁岁儿童营养食谱v

　　病情分析：

　　要根据孩子的实际情况。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少

　　早餐，给孩子补充一个鸡蛋，外加牛奶一杯，面包；

　　午餐，给孩子准备好菜，馒头，

　　晚餐，最好和午餐差不多，但饭量最好是少些。

　　科学搭配，同时还要根据孩子的实际情况，如果你的孩子偏旁，平时也要注意少给孩子含有脂肪的食物。同理也是。

　　指导意见：

　　要根据孩子的实际情况。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少

　　早餐，给孩子补充一个鸡蛋，外加牛奶一杯，面包；

　　午餐，给孩子准备好菜，馒头，

　　晚餐，最好和午餐差不多，但饭量最好是少些。

　　科学搭配，同时还要根据孩子的实际情况，如果你的孩子偏旁，平时也要注意少给孩子含有脂肪的食物。同理也是。