学生营养早餐

　　

学生党可以做哪些方便又营养的早餐

　　

学生营养餐

　　食谱一

　　早餐：牛奶ml、面包（面粉克）、煮鸡蛋克。

　　午餐：米饭（粳米克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇克、猪肉克、植物油克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜克、植物油克，味精、盐适量）。

　　晚餐：馒头（面粉克）、百合虾（虾仁克、胡萝卜克、柿子椒克、植物油克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜克、豆腐干克、胡萝卜克、土豆克、牛肉克、植物油克、番茄克，味精、盐适量）。

　　加餐：时令水果。

　　食谱二

　　早餐：小米粥（小米克）、牛奶ml、荷包蛋（鸡蛋克）。

　　午餐：米饭（粳米克）、鱼香三丝（猪瘦肉克、胡萝卜克、土豆克、植物油克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜克、香菇克、植物油克，味精、盐适量）、炝花菜。

　　晚餐：金银卷（面粉克、玉米粉克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼克、植物油克，葱段、姜丝、盐适量）、蒜茸茼蒿（茼蒿克、植物油克，大蒜、味精、盐适量）、青菜虾米汤（青菜克、植物油克、虾米，味精、盐适量）。

　　加餐：时令水果。

　　食谱三

　　早餐：粳米发糕（面粉克）、牛奶ml、皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋克、内脂豆腐克）。

　　午餐：米饭（粳米克）、蒜苗炒蛋（蒜苗克、鸡蛋克、植物油克，调味品适量）、西芹牛柳（牛瘦肉克、芹菜茎克、植物油克，调味品适量）、菠菜粉丝汤。

　　晚餐：黑米粥（粳米克、黑米克）、馒头（面粉克）、炒猪肝、猪肝克、豌豆苗克、植物油克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量）、芸豆炖土豆（猪瘦肉克、芸豆克、土豆克、植物油克，味精、盐适量）。

　　加餐：时令水果。

　　食谱四

　　早餐：牛奶ml、鸡蛋发糕（面粉克、鸡蛋克、白糖克）。

　　午餐：米饭（粳米克）、虾仁豆腐（内脂豆腐克、虾仁克、植物油克，淀粉、味精、盐适量）、炒青菜（新鲜蔬菜克、植物油克，味精、盐适量）、虾皮萝卜丝汤（萝卜克，虾皮、味精、盐适量）。

　　晚餐：肉菜包子（面粉克、猪瘦肉克、海菜克、植物油克、调味品适量）、紫菜鸡蛋汤（鸡蛋克，紫菜、调味品适量）。

　　加餐：时令水果。

　　食谱五

　　早餐：虾肉馄饨（虾仁克、菜克、面粉克，调味品适量）、牛奶ml。

　　午餐：米饭（粳米克）、木须肉（猪瘦肉丝克、鸡蛋克、植物油克，木耳、调味品适量）、酱焖茄子（猪瘦肉克、茄子克、植物油克，大豆酱、调味品适量）、绿豆汤（绿豆、冰糖适量）。

　　晚餐：黑米馒头（黑米面粉克）、糖醋排骨（排骨克、植物油克，调味品适量）、海蛎子炖豆腐（海蛎子克、豆腐克、植物油克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许）、银耳蛋花汤（鸡蛋克，银耳、调味品适量）。

　　加餐：时令水果。

　　食谱六

　　早餐：鸡蛋薄饼（面粉克、鸡蛋克、植物油克、调味品适量）、牛奶ml、炒绿豆芽（绿豆芽克）。

　　午餐：煮水饺（面克、瘦肉克、青菜克、植物油克，调味品适量）、绿豆粥（粳米克、绿豆克）。

　　晚餐：红小豆饭（粳米克、红小豆克）、炖刀鱼（刀鱼克、植物油克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量）、炒芹菜干丝（芹菜克、豆腐干克、植物油克，味精、盐适量）、干贝豆苗汤（豌豆苗克、鲜干贝丁克，调味品适量）。

　　加餐：时令水果。

　　食谱七

　　早餐：面包（面粉克）、牛奶ml、煮鸡蛋克。

　　午餐：米饭（粳米克）、孜然炒羊肉（羊肉克、木耳克、胡萝卜克、植物油克，调味品适量）、香菇烧油菜（鲜香菇克、油菜克、植物油克，调味品适量）、拌小青菜。

　　晚餐：百合粥（粳米克，百合适量）、馒头（面粉克）、葱爆两样（猪腰克、猪瘦肉克、洋葱克、木耳克、植物油克，调味品适量）、青椒豆腐丝（青椒克、豆腐皮克、番茄克、植物油克，调味品适量）、紫菜虾皮汤。

　　加餐：时令水果。

　　

中小学生的营养早餐什么？

　　这样就很营养了！

　　小米稀饭或鲜花生奶。

　　木耳，核桃，或杏仁凉拌。

　　

学生营养早餐怎么吃？

　　牛奶，全麦面包加上番茄酱或者花生酱，随便啦。一个鸡蛋。一个水果就行了。或者喝点粥，顺便喝豆浆。加点蜂蜜，注意，牛奶豆浆不能同时喝

　　

适合小学生的简单方便营养的早餐？

　　可以给用烧饼做个三明治那样的，煎个鸡蛋，放点火腿，放点生菜，再喝杯豆浆，营养挺全面的啊