五谷杂粮粥(五谷杂粮粥图片)

　　

每天吃五谷杂粮粥好吗

　　一天一种 或三几天一种是没问题的。

　　小米-----小米所含营养成分与大米相比，蛋白质、脂肪、维生素的含量比大米高，还有丰富的尼克酸和胡萝卜素，对产妇及小儿适宜。性味甘、咸凉，有补虚损，健脾肾，清虚热，除湿利尿之功，能益脾和胃，可治脾胃气弱、食不消化，反胃呕吐等症；，并可除湿热、止泄痢、利小便、治身体烦热、小便不利或泻痢等症，外用还可治赤丹及烫，火灼伤等。

　　糯米

　　含蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙、磷、铁；维生素B，B和尼克酸等。性味甘温，能被脾胃，益肺养气。有补中益气之功，治自汗盗汗、本品性粘滞，难以消化，脾胃虚者不宜多食，病人宜煮粥调糊食用。

　　玉米

　　含淀粉，脂肪，维生素BB、尼克酸、泛酸、生物素；虽然含有丰富的蛋白质，但缺少一些必要的氨基酸，故不宜单独长期服用；含有大量不饱和脂肪酸及卵磷脂，有利于降胆固醇；性味甘平，能调中开胃，降浊利水；可用于高血压、高血脂、尿路结巴、胆囊结石等。

　　枸杞

　　内蒙古枸杞色泽红润，皮薄肉厚，籽少味甘，可直接食用，其功效在《中华药典》及近代研究文献中均有记载。永旭丰枸杞王是用内蒙古枸杞中的上等枸杞精选而成，品质优良，颗粒大，色泽纯正，含多种氨基酸及维生素，具有较好的信用价值。

　　永旭丰牌五谷杂粮是嵌套享有盛名的农业产品。杂粮在世界上被称为“黄金作物”。永旭丰杂粮来自内蒙古中部山区的优质杂粮，产地远离工业污染，空气清新，水源洁净的山间生产的杂粮。营养价值高，永旭丰杂粮除了含有蛋白质、脂肪，还有大量的维生素E、钙、镁、硒，这些物质对降压和预防心脏病有一定的辅助功效。人类的饮食历来讲究粗细搭配，且宜杂食，而不宜过精，否则会造成人体内营养成分的偏差性缺乏，影响人体健康。永旭丰牌杂粮无污染、绿色天然，是均衡营养，调剂口味的上好佳品。

　　

喝五谷杂粮粥的效果是什么？

　　五谷杂粮功效及作用：

　　黑　米：滋阴补肾，益气强身，健脾开胃，美发养颜。减轻血管脆性，抗癌的作用；改善心肌营养。

　　红 米：具有改善肌体贫血、抗氧化、抗衰老，减少动脉粥样化、斑块形成的作用。还有健脾、补中宜肠之功效。

　　野生苦荞麦：含有丰富的芦丁、维生素和微量元素，具有降压、降脂、降糖的作用。其所含的尼克酸可抑制黑色素生长，有让肌肤水嫩、美白的功效，老年人和糖尿病患者长期食用有食疗保健的作用。

　　薏仁米：养颜排脓、健脾止泻、除痹，滋补、抗癌、降压、解热、利尿之功能。

　　荞　麦：富含硒铬，增强视力，治疗糖尿病和各种癌症，抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。

　　燕　麦：补气益力，降低胆固醇，控制血糖，改善便秘，促进伤口愈合，预防更年期障碍、骨质疏松。

　　小 米：健脾养胃，补虚益精血，产后虚损。

　　糯 米：补气健脾，养胃安胎，疔疮排脓。

　　粳 米：除烦止渴，养阴生津，固肠止泻，降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率。

　　糙 米：暖胃健脾，止泻解毒、肠胃功能较弱、腹泻者宜长期服用。

　　玉 米：健脑抗衰，平肝利胆，对治疗高血压，胆结石，便秘，糖尿病，肾炎水肿，黄胆型肝炎有较好疗效。

　　大 豆：平疮，排脓，润燥健脾，补钙健脑，是心脑血管疾病，更年期，前列腺疾病最佳食品。

　　绿 豆：清热解毒，生津解暑，降压护肝，滋补强身。

　　黑 豆：活血补肾，利水祛风，解毒降血脂，用于黄胆，风痹，痉挛的辅助调养。

　　红小豆：滋阴养心、抗菌消炎、增进食欲，利小便，消胀，除肿，上吐，下痢、解酒毒，通乳汁。

　　黑芝麻：补五内、益气力、长肌肉、填脑髓、坚筋骨、明耳目、耐饥渴、补中益气、润养五脏、补肺气、止心惊，耐寒暑，利大小肠，乌须发，久服轻身不老。

　　白芝麻：补血润肠，通乳养发，用于血虚视物昏花等症。

　　枸 杞：滋肝补肾、润肺明目、有调节血糖、降血压、兴奋大脑神经、防治心脏病、动脉硬化作用。

　　芡　实：益肾固精、遗精滑精，虚弱小儿遗尿，老年人小便频数，补中益气、健脾止泻，带下不止、妇女带多腰酸。

　　白 芷：祛风，止痛，消肿排脓。抗癌，抗辐射。头痛，眉棱骨痛，齿痛，寒湿腹痛，肠风痔漏，赤白带下，疽疮，皮肤燥痒。

　　山 药：益精固神，强身健体，对慢性腹泻、妇女白带、糖尿病疗效显著，具有一定的减肥美容作用。

　　莲 子：养心安神，补肾固精，强壮筋骨，维护肌肉兴奋，对心跳规律和各种代谢有重要的作用。

　　

五谷杂粮粥的做法

　　营养说明：黑芝麻是很好的补钙来源，铁的含量也很高，对偏食、厌食有积极的作用；花生含有多种维生素和大量的蛋白质、脂肪；花生和黑芝麻都含有锌，常吃对宝宝的生长发育很有好处.

　　五谷杂粮粥做法一:先将小米,小麦仁,大米淘洗干净,到入锅里,加适量的水,煮的差不多了放玉米片和燕麦片再煮\分钟就好.

　　五谷杂粮粥做法二、大米、小米、玉米碴洗净，用猪骨肉汤浸泡一晚；

　　、花生、核桃仁、南瓜、地瓜大火蒸至软烂，花生、核桃、黑芝麻仁研磨成小颗粒状，南瓜、地瓜研磨成泥糊状；

　　、将所有材料放入砂锅中，小火煮至粘稠状即可。 五谷杂粮的制作没有固定的一成不变的食谱。妈妈掌握了食物选择和搭配的原则，根据每个宝宝的具体情况，就可以给宝宝做出丰富多样的美味佳肴了。

　　蛋黄豆腐粥

　　原料：鸡蛋个，嫩豆腐两，大（小）米两'蔬菜（胡萝卜、青叶菜等）两。

　　制作方法：先将鸡蛋和菜煮熟'蛋黄压碎'蔬菜压成泥备用;大米加水煮开后'把豆腐切碎放入'一起煮至烂熟，加入打碎的蛋黄和菜泥'少煮片刻即可。

　　适宜宝贝：～个月以上的婴儿。

　　肝薯粥

　　原料：大（小）米或玉米粉～两，马铃薯个，鸡肝两，蔬菜（胡萝卜、青叶菜等）两。

　　制作方法：先将马铃薯、鸡肝、蔬菜煮熟，压成泥备用；在米或玉米粉中加水，小至中火煮熟，然后加入备好的马铃薯泥和肝泥，稍煮片刻即可。

　　适宜宝贝：～个月以上的婴儿。

　　肉菜粥

　　原料：大（小）米或玉米粉～两，肉（猪、鸡、鱼肉均可）两，青叶菜两。

　　制作方法：把肉煮熟、切碎，剥净鱼刺；把青菜洗净，切碎备用；先将米或玉米粉加水煮粥，待八九成熟时加入碎菜，和粥一起煮熟，再加入适量肉末后少煮片刻即可。

　　适宜宝贝：～个月以上的婴儿。

　　八宝粥

　　原料：大米两，小米.两，嫩玉米粒两，绿豆.两，花生米、去核红枣、核桃仁、葡萄干各少量。

　　制作方法：先将绿豆、花生米用清水浸泡小时，然后放在火上煮至六七成熟，加入其余材料，继续煮至熟烂。

　　适宜宝贝：～岁的幼儿。

　　面片粥

　　原料:小麦面粉两'肉两'青菜两。

　　制作方法：把肉煮熟、青菜洗净'都切碎;先在面粉中加入少量水搅拌，用手揉成饺子面的硬度，再用擀面杖擀成饺子皮的厚度，切片；等水开后把面片放入锅中，再放入碎菜，煮～分钟，最后加入肉末，少煮片刻即可。

　　适宜宝贝：～个月以上的婴儿。

　　TIPS

　　● 五谷杂粮巧搭配 给宝宝选择五谷杂粮应以大米、小麦为主'适量搭配豆类、玉米、燕麦、薯类等'以保证营养成分的互补。

　　● 最佳烹饪方法 为了避免维生素的损失，烹调时要用蒸、煮、烤、烙的方法，油炸对维生素破坏多，在电饭煲中长时间保温也会损失大量维生素。

　　● 糯米食物要少吃 粽子等糯米食物太粘'不易消化'尽量不要给宝宝吃。

　　

　　

五谷杂粮粥有什么好处？

　　五谷杂粮粥的作用

　　.让您更漂亮。五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康；维生素B，能够预防青春痘；维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。其他的成分，如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致；氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽；而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢、使头发容易生成，预防掉发和秃头等。

　　.让您更健康。

　　五谷杂粮是人类的主食，不仅能提供您一整天的活力，而且其中所蕴含的在丰富营养则有预防改善疾病的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病；许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。

　　.让您更苗条。有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分；维生素B群则可能帮助热量燃烧。而五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出，有益于瘦身；镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。所以这些营养都是您瘦身的秘密武器喔！

　　

五谷杂粮养生粥的做法大全 煮好的粥怎么

　　主料

　　香米 赤豆

　　绿豆 花生

　　黑米

　　辅料

　　冰糖或蜂蜜适量

　　五谷杂粮养生粥的做法步骤

　　. 把米淘好后放置一会。

　　. 在高压锅里放入开水，放入淘好的米。用开水可以防止粘锅。

　　. 大火煮到高压锅发出嗤嗤的声音后开中小火煮分钟就可以以关火了。

　　. 过分钟左右，打开锅盖，放入冰糖或者蜂蜜就是一道美味的早餐了。

　　小贴士

　　如果不着急可以把豆子多泡些时间，然后用普通的锅慢慢熬粥。

　　

五谷杂粮粥的家常做法大全怎么做好吃

　　五谷杂粮粥的家常做法

　　材料

　　大米g，红豆g，薏仁g，绿豆g，糙米g，燕麦g，黑米g

　　做法

　　.将所有材料混合，洗净

　　.放入高压锅中，加入适量水

　　.放电磁炉上大火烧冒气后，换保温状态，煮-分钟

　　.关火后，待小气阀落下后，开盖即可