酸奶水果沙拉(蔬菜水果沙拉搭配大全)

　　

酸奶水果沙拉

　　水果沙拉的主要成分是水果、酸奶、蜂蜜等，一般不会破坏水果的营养价值。 　　水果沙拉虽容易做，有一些注意事项。首先，酸奶要选低脂的品种。高脂酸奶往往太稠，作出沙拉不好看，也与水果的清爽特点不符。第二，所选水果不能是那种切成丁要出很多汁水的，因为这会使酸奶稀释，以至酱裹不住水果丁。第三，酸奶本身都带有一定酸味，因此做沙拉的水果甜度要高一些才好吃。香蕉一般甜度足够，苹果和梨则因品种不同而甜度不 　　一，需要挑选。 　　第四，水果沙拉最好现做现吃。如果要事先准备好，也得放入冰箱的冷藏室，而且时间最好不要超过一小时，因为时间长了，切开的水果会“生锈”，影响口感和色泽。 　　

为什么酸奶水果沙拉不用放沙拉酱

　　酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的 　　

酸奶水果沙拉有什么伤害

　　由于沙拉酱含有大量脂肪，如果每盘沙拉中用两汤匙沙拉酱的话，大约可以产生千卡以上的热量，所以，钟情沙拉的女孩们如果要减肥，最好选择其他更适合的食谱。 　　酸奶中蛋白质和钙的含量较多，口味酸甜，和沙拉酱的感觉相似。又因为酸奶比较黏稠，特别是传统的凝固型酸奶有更好的附着性，非常适合拌沙拉，水果中的果酸还有助于酸奶中的钙被人体吸收。如果说您想减少膳食中盐的摄入量，那么就尝试一下酸奶沙拉吧！ 　　

酸奶水果沙拉究竟是否健康？

　　水果沙拉虽然口感不错，但是它们在一起同食话会破快其营养价值，水果中含维c较多，尤其是猕猴桃和柿子，容易消化吸收，而牛奶中含有很多蛋白和钙质，会与水果反应生成一些不易吸收的化合物，长期一起食用大大不利身体健康，因此建议最好不要一起同吃 　　

适合做水果沙拉的酸奶有几种？

　　适合做水果沙拉的酸奶有种：光明莫斯利安酸奶、伊利安慕希酸奶、蒙牛纯甄酸奶是使用比较常见的三种。 　　从营养的角度来说,沙拉最好用原味的酸奶。如果从口感上来说,可选择果粒酸奶，果粒酸奶口感更加多样性。而且，减肥的话，选择原味酸奶更好，千万不要因为贪图果粒酸奶的美味而放弃原味酸奶，原生态的酸奶不仅更健康，瘦身效果也会因此加倍。 　　酸奶和沙拉酱相似，都是比较常见的水果沙拉搭配酱汁，至于哪个更好，看个人喜好。 　　、水果沙拉放沙拉酱的好处：水果沙拉放沙拉酱是最普遍的，可以增加水果的味道。 　　、水果沙拉放酸奶的好处：用酸奶代替沙拉酱很不错的，水果中的果酸还有利于酸奶中的钙被充分吸收利用。 　　由于沙拉酱含有大量脂肪，如果每盘沙拉中用两汤匙沙拉酱的话，大约可以产生千卡以上的热量，所以，钟情沙拉的女孩们如果要减肥，最好选择其他更适合的食谱。? 　　酸奶中蛋白质和钙的含量较多，口味酸甜，和沙拉酱的感觉相似。又因为酸奶比较黏稠，特别是传统的凝固型酸奶有更好的附着性，非常适合拌沙拉，水果中的果酸还有助于酸奶中的钙被人体吸收。如果说您想减少膳食中盐的摄入量，那么就尝试一下酸奶沙拉！ 　　酸奶水果沙拉的做法 ：? 　　取出g鲜尤酸奶粉，ml的水。将酸奶机内容器洗干净，用开水烫过消毒。先倒入g的鲜尤酸奶粉，再倒入ml的水。将酸奶粉和水进行均匀搅拌。盖上盖子后，放在酸奶机中，加热-小时发酵，表面光滑结块，有浓香的酸奶味即可，冷藏后食用效果最佳。 　　将原料准备齐全，草莓洗净，对切开，其他水果则切正方形块。先用带叶子的草莓尾部朝外，摆一圈。然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈。猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块，倒入酸奶。放入一勺蜂蜜。（可以根据个人喜好添加）。 　　搅拌均匀，将拌过的水果放在围边的草莓中间的盘子里面。吃的时候可以在草莓上面淋酸奶。 　　

每天吃酸奶水果沙拉减肥吗？只是晚上吃水果沙拉，不知道能不能瘦

　　晚上吃水果沙拉是不会长胖的，但是要吃不甜的，含糖量少的水果才行，像苹果、猕猴桃、柠檬可以吃，一次不要吃太多，平时还要控制饮食，少食多餐以清淡为主，也可以用瘦立美代餐，它基本上可以一天减斤，瘦身还是非常快的，另外每天再坚持锻炼半小时，很快就能瘦下去，身材也会变好呢。