藜麦粥(女人吃藜麦米的好处)

admin 美食养生 2021-05-28 09:03:58 250 0

小米藜麦粥怎么做好吃

　　藜麦和小米用清水浸泡小时左右　　核桃仁剥小块，红枣切小丁　　将泡好的藜麦和小米放入砂锅，兑入数量清水，大火煮开后小伙焖煮分钟左右　　煮至藜麦小米开花后，一边煮一边搅拌，煮至浓稠　　放入红糖，搅拌均匀　　再放入红枣，继续煮分钟　　关火后，放入核桃仁即可　　小窍门　　核桃仁可以换成花生或者开心果之类、自己喜欢的坚果。　　

花家部落说:为什么不建议大家直接去买藜麦米回家熬?

　　.正确的熬藜麦粥要先水浸泡至少三个小时以上，多次淘洗洗去皂苷，烤或者炒，助力藜麦胚芽发芽，最后在去熬粥，熬制过程中特别注意把握火力和水分，最好搭配其他谷物，这样她的营养价值才会最大化保留，口感也才不会苦。　　.花家部落藜麦即食粥联合国家一级食品科研单位对藜麦进行深加工革命，第一次定义藜麦正确吃法，把藜麦最有营养的胚芽最大化保留，加入了玫瑰，沙棘酵素粉，北虫草，口感醇香浓郁。零添加零防腐剂，五分钟沸水冲泡即可，省时省力，安全，健康，营养，助力于国人餐桌的改革，把这个在国外风靡的健康食品带到祖国的千家万户。　　

藜麦熬粥怎么做法最正确

　　用料 ?大米适量、藜麦适量、糙米适量、小米适量、瘦肉适量、胡萝卜适量、芹菜适量、葱适量、盐适量　　步骤　　藜麦，糙米提前几个小时泡好，中间换几次水　　大米、藜麦、糙米、小米洗净加适量水放电饭锅按煮粥键　　瘦肉切末、胡萝卜芹菜葱切丁　　锅里放少量油，倒入肉末翻炒至熟，倒入胡萝卜芹菜丁至断生，盛出。饭熟后倒入电饭锅，加适量盐，再煮五分钟，撒上葱花即可。　　香喷喷的粥就做好啦　　扩展资料　　藜麦的功效：　　.助孕　　藜麦有助孕的功效，适宜正在备孕的女性朋友食用。藜麦中含有丰富的蛋白质，几乎是其他谷物的两倍，能够为机体提供身体所必需的氨基酸，还含有丰富的铁元素及钙、镁、磷、钾、锌等矿物元素，在女性准备怀孕的期间食用藜麦会让女性的身体更加的健康；藜麦里面还含有非常丰富的维生素E和叶酸，不仅仅有助于怀孕，同时对胎儿的生长发育也是非常有益的。　　.改善酸碱平衡　　藜麦是一种碱性食品，而食用过多的大鱼大肉会让体质偏酸性，易造成亚健康状态，而食用藜麦可起到改善体内酸碱平衡的作用，可保持健康体质。　　.补充蛋白质　　藜麦含有完全蛋白，并且人体必需的种氨基酸都具有，尤其值得一提的是一般谷物中缺乏的赖氨酸藜麦中含量很高。藜麦蛋白质的数量和质量都可以与脱脂牛奶及肉类媲美，是素食者的最佳选择，同时也是大米等谷物的优质替代品。　　.保护心血管　　藜麦可以缓解血管压力，有保护心血管的作用。主要是由于藜麦中富含镁元素，如果身体中缺镁会导致高血压，缺血性心脏病及心律不齐。每日以藜麦作为早餐可以减少心脏病的发生。　　.预防二型糖尿病　　藜麦也对二型糖尿病人有益。因为藜麦中富含镁、锰及其它矿物质，生成的一种酶参与体内葡萄糖的利用及胰岛素的分泌。并且藜麦的GI升糖值为，属于低升糖指数食物，规律性地食用藜麦和其它一些全谷粮食会减少二型糖尿病的发生。　　

藜麦粥的做法藜麦除了熬粥还可以怎么吃

把藜麦和小米淘洗干净后，放水里浸泡到藜麦膨胀开为止。　　

把红枣去籽，切成丁块。　　

把泡好的藜麦和小米倒入干净的砂锅里，在倒入适量的水。　　

拿勺子顺时针搅拌藜麦和小米，直到烧开到粘稠状。　　

在把切好的红枣和红糖搅拌进粥里，即可装碗里。　　

藜麦和什么熬粥比较好

　　小米材料：小米杯，藜麦杯，水杯做法：、藜麦、小米洗净，泡水二小时后，用滤网滤出。、放入锅中加水煮滚后改小火慢慢熬，约一小时即可，不时搅拌一下，以免黏底。、喜欢甜味的可适量加些冰糖。南瓜材料：藜麦、大米、红枣、南瓜做法：、将藜麦、大米淘洗干净，沥干。、红枣洗净，南瓜切块备用。、水开后藜麦大米放入锅中，开锅后转中小火煮分钟。、待藜麦大米成熟时用勺子搅拌加入南瓜与红枣煮分钟。、粥浓稠时即可出锅，加入冰糖或蜂蜜也可不加，依个人喜好添加。山药原料：黎麦半杯，米半杯，山药一根，盐少许(枸杞随自己喜欢增减) 做法：、藜麦提前用水泡三个小时左右，然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅。、山药去皮，切短，用清水泡着，以防被氧化变色。、粥大火煮开后转中火煮十五分钟左右。、加入山药，开大火，煮开后，转小火，熬-分钟。、最后调入精盐即可，喜欢颜色丰富的加入一点枸杞干颜色会变得很漂亮! 桂圆原料：藜麦、桂圆、玉米、江米做法：、将藜麦淘洗干净浸泡使用，玉米剥粒备用。、江米淘洗干净放入锅中，加入适量的清水。、桂圆洗净放入锅中，将加入食材的锅加盖开火焖煮分钟。、倒入浸泡的藜麦入锅中，将剥好的玉米粒倒入锅中一起煮。、继续煮-分钟，打开锅盖，看藜麦呈透明状态即可关火。红豆用料：藜麦、红豆，大米，枸杞，食用油，冰糖做法：、取适量藜麦、红豆、大米，净水浸泡分钟，洗净备用; 、按食材和水：的比例插手水，将水烧开后插手食材(要是喜好斗劲稠的粥可以少放点水); 、大火煮开后小火煮分钟摆布，放入枸杞，插手少许色拉油粥会更喷香滑; 、小火连续煮分钟，时期搅拌一下，煮熟后插手冰糖调味即可食用。紫薯用料：藜麦、紫薯、燕麦、喷香米、食用油、白糖做法：、取适量燕麦、藜麦、喷香米，净水浸泡分钟，洗净备用。紫薯去皮，切小块备用; 、按食材和水：的比例插手水，将水烧开后插手食材(要是喜好稠的可以少放水); 、大火煮开后小火煮分钟摆布，插手少许食用油，粥会更喷香滑，连续小火煮分钟，时期开锅搅拌; 、煮熟后插手白糖调味，即可食用。　　