清炒藜麦(藜麦怎么吃减肥)

　　

藜麦的食用方式

　　需要注意的是，由于过多加工会损失藜麦珍贵的营养，为了保全更多营养，成品藜麦尽量减少加工工序。藜麦易熟口感好，可以和任何食材搭配。 　　单独食用。煮粥时，在滚水中煮沸约分钟左右，令其膨胀、籽粒变半透明后即可食用。焖饭时火力不宜太高，如使用电饭煲，水量要稍多些。为使其香味更浓，可在入锅之前把藜麦放在干燥的煎锅里烘烤几分钟，烘烤的过程中要不断地搅动使它受热均匀以免烤焦。如果蒸制，需要提前浸泡几个小时，藜麦是复合淀粉高膳食纤维食物，蒸前需要较长时间吸足水份才容易变软。例如：五彩藜麦饭、清炒藜麦、藜麦八宝饭。 　　混合其他谷物一起食用，例如：藜麦小米粥、藜麦大米粥、藜麦大米焖饭、白面藜麦饼。 　　搭配其它食材制作特色菜肴，一般将藜麦单独煮熟后再与其他食材烹饪，例如：海参浇藜麦（海陆双尊）、藜麦扒鲍鱼（营养滋补餐）、藜麦水果沙拉（营养减肥餐）、藜麦蒸肉、藜麦红枣南瓜粥（养颜排毒）、藜麦鸭子肉粥、藜麦糕、藜麦鳕鱼、也可以将藜麦发芽后配合其它食材食用，营养更高。 　　煮汤，藜麦有清香味道很适宜与其它材料做汤类，还可去除鱼类及肉类的腥味，例如：藜麦鲍鱼汤、藜麦菠菜番茄汤、藜麦草菇汤、藜麦鸡丝汤、藜麦番茄牛尾汤。 　　饮品，藜麦打米糊或者浆后配制的饮品非常可口，例如：藜麦浆与各类水果混合成果汁饮品，或者做成藜麦豆浆等。 　　藜麦茶，将藜麦炒熟成金黄色出来香味，杯子里放几勺用开水冲饮，每日饮用强身健体。 　　

跪求一种藜麦最好吃的做法

　　.在开水里煮分钟后捞出沥干再扮点菜叶和盐很美味。 　　.又经济又好吃的办法是和大米一起焖饭，大米藜麦：的比例，先放大米，感觉电饭锅里水已经少的时候再放进去藜麦。 　　.和小米一起熬粥时候要出锅前放，这样藜麦口感好 　　

藜麦的做法：怎么凉拌藜麦

　　藜麦土豆饼的做法 　　.将土豆泥与藜麦:混匀。在加入两小勺的小麦面粉，小麦面粉大约是土豆泥的/，面粉主要是起黏性作用，让土豆泥和藜麦成型不会分散，加多了烙出的饼比较硬 　　.加入盐和胡椒粉拌匀 　　.双手蘸水把面团分割成小剂子，分别滚圆压扁 　　.放入油锅中，将两面煎成金黄色即可 　　

藜麦的吃法怎么做

　　麻油香菇鸡藜麦,烤三文鱼藜麦沙律,Mimi? 藜麦鲜虾炒饭,Mimi? 藜麦干贝炊饭,原味料理- 藜麦蒟蒻蔬食褒饭(素),奶炖蔬食藜麦(奶素),Mimi?藜麦杯子蛋糕,... 　　

素食吃藜麦就可以吗

　　藜麦就是五谷杂粮呀，素食者是可以吃的~ 　　藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香，具有均衡补充营养、增强机体功能、修复体质、调节免疫和内分泌、提高机体应激能力、预防疾病、抗癌、减肥、辅助治疗等功效，适于所有群体食用，尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病，以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群。长期食用，效果显著。 　　

藜麦怎么做比较好吃？

　　藜 麦 很 适合搭 配 蔬菜沙 拉 ！ 藜 麦煮熟 后 吃起 来Q 弹 ， 结 合蔬 菜 沙拉 的爽 脆 口感 ， 口 感 超赞，而且 因 为 它 是一种高 蛋白 、 低热 量 的零胆 固 醇食 物 ， 这 样既 营养热 量 也 低 ，又 有 饱腹 感， 特 别适 合 减 脂的人 群 。 　　

高原藜麦功效

　　藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物，藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，藜麦作为一种藜科植物其蛋白质含量eaeaad与牛肉相当，其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白。 　　藜麦所含氨基酸种类丰富，除了人类必须的种必须氨基酸，还含有许多非必须氨基酸，特别是富集多数作物没有的赖氨酸，并且含有种类丰富且含量较高的矿物元素，以及多种人体正常代谢所需要的维生素，不含胆固醇与麸质，糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平。 　　扩展资料： 　　栽培技术 　　、苗期管理 　　查苗补苗：藜麦出苗后，要及时查苗，发现漏种和缺苗断垄时，应采取补种。对少数缺苗断垄处，可在幼苗-叶时雨后移苗补栽。移栽后，适度浇水，确保成活率。 　　对缺苗较多的地块，采用催芽补种，先将种子浸入水中-小时，捞出后用湿布盖上，放在-℃条件下闷种小时以上，然后开沟补种。 　　、间苗定苗 　　藜麦出苗后应及早间苗，并注意拔除杂草。当幼苗长到厘米、长出-叶时间苗，按照留大去小的原则，株距保持在-厘米。? 　　、中耕除草 　　中耕结合间苗进行，应掌握浅锄、细锄、破碎土块，围正幼苗，做到深浅一致，草净地平，防止伤苗压苗。中耕后如遇大雨，应在雨后表土稍干时破除板结。当藜麦长到厘米以上时，还需除草-次。 　　参考资料来源：百度百科-藜麦种植技术 　　参考资料来源：百度百科-藜麦