怎么炒西兰花好吃(西兰花炒多长时间熟)

　　

西兰花怎么做好吃又简单

　　西兰花怎么烧 　　西兰花炒肉 　　原料：西兰花切丁、肉切丁 　　配料：油、盐、少许酱油 　　做法：锅内热油，放入肉丁煸炒至表面变色即加入西兰花丁，加适量的盐翻炒，加入两汤匙水稍煮，至西兰花熟且入味，加入酱油炒匀即可，我加了干椒粉。 　　凉拌西兰花 　　制作方法： 　　.将西兰花洗净分成小块，用滚水烫一下，摊开，凉凉； 　　.将适量胡萝卜切成小丁，蘑菇切成片，过水烫一下； 　　.切适量的葱丝和蒜末； 　　.将 上述材料混在一起，加适量盐、醋、香油，拌匀即可食用。 　　上汤西兰花 　　配料：西兰花、皮蛋、咸鸭蛋、食盐、味精、芡粉 　　、先将西兰花剪好、洗净备用 　　、将皮蛋、咸蛋剥好并切成小块备用 　　、起油锅（西兰花比较吸油，可适量多方一些），待油温热后将洗干净的西兰花倒入，翻炒分钟。加一些开水，盖上锅盖烧一会。待西兰花略微熟一点的时候加入适量盐和味精（如有上汤料，也可以同时加入）。 　　、加入先前切好的皮蛋和咸蛋块，一同翻炒，由于鸭蛋和皮蛋都是可以直接食用的，稍微炒一下就可以起锅装盆了。喜欢汤厚一点的也可以勾芡一下。 　　蚝油西兰花 　　原料：西兰花一小棵，蚝油 　　步骤：。西兰花一朵一朵切开，放水里泡会儿，把残留农药泡泡掉。（主要是心理作用……） 　　。锅里水烧开，西兰花放进去，煮开后数到十立马用漏勺捞出。（要点：不可以煮太久！！从下水到出水，最多一分钟。否则就软了黄了不好吃了） 　　。装盘，上边浇一点蚝油。 　　简单吧！而且超级营养，超级好吃！不信你试试 　　清炒西兰花 　　先把它切成小块，放在开水里烫半分钟，这样可以去除上面残留的脏东西。然后捞起来准备下锅炒。只放了蒜，盐和味精，，其他的什么也没放，这样才能吃出它的清香味。西兰花是小菜里面含维生素特别高的菜，长期吃可以防癌 　　清炒番茄西兰花 　　西红柿两三个，西兰花一两棵。把西兰花和西红柿洗净，西兰花掰成小朵，新鲜脆嫩的根茎部分也不要浪费，切成小块；西红柿切成半月状。 　　这道菜操作简单，油五六分热时就可以把西兰花和西红柿放进去炒，然后加点盐和鸡精，炒熟即可。要的就是这个清爽，所以其他什么调料都不必放，连葱花爆锅都省了。 　　蒜蓉西兰花 　　原料： 　　西兰花，蒜，植物油，盐 　　作法： 　　步骤一：西兰花冲洗干净，将茎部老皮剥去，用刀裁成小块； 　　步骤二：蒜去皮洗净拍扁切片； 　　步骤三：锅里放水加盐烧开，西兰花放入焯一下即起； 　　步骤四：炒锅放油烧热，放入蒜煸炒出香味，加入西兰花、盐少许轻炒片刻，出锅。 　　还是很简单的。不过有几件事情要注意，一是要想好吃，西兰花的茎部一定要剥皮，不可以偷懒；二是一定要焯，不焯就炒不易熟，不过时间不要过长，要保持一定的脆度才好吃；三是蒜要放两瓣以上才能出味，但千万别炒糊了。 　　营养瘦身 蒜蓉西兰花 　　餐厅里爱吃素菜的女人比比皆是，不只为了苗条的身材，各种绿色的蔬菜做出来的味道大都清爽，给人一种悠闲细腻的感觉。何况从营养的角度出发多吃蔬菜也是一个很好的习惯。 　　蒜蓉西兰花在素菜的菜谱里颇受欢迎，更是女人常点的菜。其实这道菜的做法非常简单，对厨技的要求也不高，如果敢于大胆尝试，你一定会得到不同一般的收获，开始做吧。 　　

怎么炒西兰花好吃

　　蒜茸西兰花做法： 主料：西兰花 g 辅料：大蒜 g 调味料：淀粉 g、 盐 g、 鸡精 g 、水 ml 制作方法： .把西兰花洗净，适当切块，放到沸水里烫熟，捞出装盘待用。 .大蒜洗净包好，制成蒜蓉，用水、淀粉、盐、鸡精调成水淀粉备用。 .干净的炒锅中，放入已经调好的淀粉水，文火轻轻搅拌到透明状。 .撒下蒜蓉立即关火出锅，淋在已经装盘摆好的西兰花上就完成了。 　　

西兰花怎么炒？

　　清炒西兰花 做法： 步骤、西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了，然后洗一下。 步骤、胡萝卜洗一下，可以去皮也可以不去，切片。步骤、先用淀粉勾加水点芡 步骤、锅中底油，油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒分钟。 步骤、锅中烧水，水开加点盐，倒入西兰花过一下水，分钟就可以了，时间不要太长 步骤、水再次开的时候倒入胡萝卜，过水一分钟捞起。 步骤、然后加盐，鸡精，倒入芡粉翻炒就可以起锅了。 步骤、很简单的一道菜，不知道你们喜不喜欢吃西兰花。喜欢的可以做一下。 　　

清炒西兰花怎样炒好吃

　　.材料：西兰花洗干净切块，蒜头切细。 　　.锅里加油，煸炒鲜蒜。 　　.接着炒西兰花。 　　.最后加盐、鸡精、蚝油一起翻炒入味就可以。 　　.最后的成品。 　　

西兰花怎么炒好吃

　　素炒西兰花 　　主料： 西兰花 克 蘑菇(鲜蘑) 克 　　配料： 胡萝卜 克 大蒜（白皮） 克 　　调料： 盐 克 味精 克 植物油 克 各适量 　　制作方法 　　. 西兰花切小朵； 　　. 大蒜剥去蒜皮，拍碎剁成蒜末； 　　. 胡萝卜去皮洗净，切片； 　　. 西兰花、蘑菇、胡萝卜放入开水中氽烫秒捞出； 　　. 锅中倒入克油烧热，把蒜末爆香，再放入花椰菜、洋菇、胡萝卜炒匀； 　　. 放入调味料（盐、味精）即可。 　　

怎样炒西兰花好吃窍门

　　蒸炒西兰花的做法： 　　.先将西兰花 蒜 油 鸡精 盐都准备好，然后将西兰花洗干净后撕成块状 　　.然后将西兰花放入料理机中蒸，大概蒸分钟就可以了 　　.锅烧热之后倒入油，烧热之后放入蒜片翻炒出香味，再放入西兰花翻炒分钟，然后放入调味料翻炒均匀就可以了。 　　

西兰花炒什么好吃窍门

　　青椒炒西兰花 　　.青椒与尖椒洗好，切块。 　　.西兰花撕成小朵，放到开水中焯一下。猪肉切片，葱切葱花。 　　.锅上火，油热放入五花肉煸出油，放入花椒、葱、蒜爆香。 　　.倒入青椒翻炒。 　　.放入生抽、盐。 　　.青椒七成熟时，放入西兰花翻炒，出锅前放入鸡精。 　　西兰花为一二年生草本植物，原产于地中海东部沿岸地区，主要供西餐使用。西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。 　　青椒含有丰富的维生素c，适合高血压高血脂的人群食用。 　　这道菜可以延缓衰，抗癌，抗氧化，可以提高免疫力，也补硒~