小米山药粥的做法(小米山药瘦肉粥的做法)

　　

小米粥的做法

　　煮小米粥时，放一些黄米又稠又香颜色还好看，如果喜欢甜食可以放些冰糖 　　小米粥要好吃，其实不光只有小米而已，里头还加入白米、糯米与小米一起熬煮才能使小米粥浓稠香黏，更讲究一点的还加了麦片以增加粥的口感，只不过因为麦片快熟，所以得等到白米都熟开了之后，才能加入麦片。整个熬煮的过程，至少也要熬上近两个钟头，才能大功告成。切记水份不足时要适时添水搅拌，可别糊底了，至於调味则留到最后了。 　　一、小米红枣粥 　　主要功效：补脾润躁，宁心安神，治疗失眠，多梦，纳食不香，大便干燥。 　　做法：我们首先要用到的配料是大枣，把枣洗净后放在一边，然后开火做粥。在这里我们也可以顺便复习一下以前我们节目中提到过的做粥的一些需要注意的地方。比如我们要在水完全沸腾了之后再放入小米。这样不但煮粥时间比较快，而且还绝对不会糊锅底。还有就是要提醒您要避免使用高压锅制作小米粥，因为小米的颗粒比较碎，容易堵塞住高压锅的阀门，进而引发一些安全隐患。然后是放大枣进去和粥一起煮，大枣是的营养成分也非常全面，不但具有镇静催眠和降压作用还能延缓衰老，增强机体抵抗力和保持皮肤弹性。放枣进去煮开后，上面会出一层沫，然后我们就要把上面的沫撇掉，去掉其中的杂质。再小火用煮就可以了。如果担心溢锅的话，可以点一点点食用油进去。 　　这个红枣小米粥喝之前加入一些蜂蜜效果会更好哦，蜂蜜中除含有葡萄糖、果糖、蔗糖等主要糖分外,同时还富含人体不可缺少的维生素、必须的氨基酸和微量元素等。而且能够把粥的味道调的更加可口。但是在这里要提醒您的就是，一定要把粥放到不那么热的时候再兑入蜂蜜，因为粥的温度过高的话会破坏蜂蜜所蕴涵的营养成分。 　　二、小米山药粥 　　主要功效：健脾止泻，消食导滞。同时也适用于儿童脾胃虚弱，消化不良。 　　做法：做这个粥需要的配料是红薯和山药，我们要分别把他们切块，其中切山药的时候容易手痒，这里我们也可以重温一下以前我们节目中教过的小窍门，第一个是切之前把手在稀释过的醋中浸泡一下。这样切山药的时候就不会手痒了。另外一个方法是在切完山药后，感觉痒的时候把手放在点着的炉灶上面，用火烤一下就好了，就是小心别烫着手哦。 　　小米熬熟了之后就可以把红薯和山药放进去了，红薯中含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、钙等余种微量元素，经常吃的话对健康非常有好处，不过在这里也要提醒您，无论您用哪重方式去料理红薯，都一定要把它彻底弄熟后再吃，因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以被我们的胃所消化。 　　山药就更是营养多多了，除了那丰富的营养成分外，最重要的就是它是一种非常好的减肥食品，它提供给人体大量的粘液蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，能保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化的过早发生，还能减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。 　　

红豆小米山药粥的做法，红豆小米山药粥怎么做

　　用料 　　山药 约克 　　小米 克 　　白糖 适量 　　小米山药粥的做法 　　备好原料，鲜山药、小米和白糖。在水中滴入几滴醋，把山药洗净，顺便把手浸泡一下（手在稀释的醋中浸泡一下，切山药时就不会手痒了） 　　将山药洗净削皮，切成小块。小米用水洗净（淘米水洗脸可以美容哦） 　　锅中加ml水烧开。放入小米煮分钟（小米比山药难煮一些，应早下锅一会） 　　放入山药一起煮，大火煮分钟，小火煮分钟。放入适量白糖调匀即可食用 　　小贴士 　　.这款小米山药粥有治疗宝宝消化不良的功效，宝宝平时吃山药能强健体魄。 　　.巧治切山药时手痒：切之前把手在稀释的醋中浸泡一下，切山药时就不会手痒了。 　　

巧熬小米粥的做法步骤图，巧熬小米粥怎么做

　　用料 ? 　　水 ? ? 　　黄小米 ? ? 　　巧熬小米粥的做法 ? 　　

我用的是免洗的小米，不过我还是洗了一遍??，但不能过多的淘米，一次就够了！ 　　

第二放入适量冷水，盖盖子起火！水开后揭开盖子，注意不要盖盖子了，小火一直煮到小米粘稠就可以吃了！香喷喷的小米粥，米油都熬出来了??吃多少煮多少不能浪费呦！ 　　

黑小米山药粥怎么做好吃，黑小米山药粥的家

　　主料黑小米克 辅料山药克 　　步骤 　　黑小米山药粥的做法步骤.准备黑小米。 　　黑小米山药粥的做法步骤.山药一根。 　　黑小米山药粥的做法步骤.去克左右的黑小米。 　　黑小米山药粥的做法步骤.用水淘洗干净。 　　黑小米山药粥的做法步骤.山药去皮，洗净。 　　黑小米山药粥的做法步骤.山药切成块。 　　黑小米山药粥的做法步骤.将黑小米倒入热水锅中。 　　黑小米山药粥的做法步骤.水开后，倒入山药块。 　　

熬小米粥的做法，熬小米粥怎么做

　　将小米用水冲洗一下，红枣去核撕小块，桂圆干和枸杞用水略冲洗一下 　　将所有材料放入锅中，倒入约材料三-四倍的水（如果加冰糖可在此时一同放入），大火烧开，撇去上面的浮沫，转小火煮分钟，至小米熟烂关火，再焖分钟，此时粥就会变得比较粘稠好喝 　　小贴士 　　.煮粥看上去很容易，但要想煮得稀稠恰到好处也不那么容易，粥一般刚煮好时会感觉略稀，但焖一会儿后用勺子搅一下就会粘稠度刚好；如果刚煮好时粘稠度正好，那么放一会儿后就会变得更稠，就会显得干了； 　　.煮粥时锅烧开后一般都要转小火来煮，这时很容易“扑”锅，我一般会在烧开时撇去浮沫（有沫就很容易导致扑锅，这是关键），转小火后将长把的饭勺放进去，饭勺的把会把锅盖和锅体分隔出一道小缝，这样让锅一直保持在微沸的状态下，再煮就基本不会“扑”锅了。 　　

小米粥的做法

　　

煮小米粥时，放一些黄米又稠又香颜色还好看，如果喜欢甜食可以放些冰糖 

　　小米粥要好吃，其实不光只有小米而已，里头还加入白米、糯米与小米一起熬煮才能使小米粥浓稠香黏，更讲究一点的还加了麦片以增加粥的口感，只不过因为麦片快熟，所以得等到白米都熟开了之后，才能加入麦片。整个熬煮的过程，至少也要熬上近两个钟头，才能大功告成。切记水份不足时要适时添水搅拌，可别糊底了，至於调味则留到最后了。

　　一、小米红枣粥 

　　主要功效：补脾润躁，宁心安神，治疗失眠，多梦，纳食不香，大便干燥。 

　　做法：我们首先要用到的配料是大枣，把枣洗净后放在一边，然后开火做粥。在这里我们也可以顺便复习一下以前我们节目中提到过的做粥的一些需要注意的地方。比如我们要在水完全沸腾了之后再放入小米。这样不但煮粥时间比较快，而且还绝对不会糊锅底。还有就是要提醒您要避免使用高压锅制作小米粥，因为小米的颗粒比较碎，容易堵塞住高压锅的阀门，进而引发一些安全隐患。然后是放大枣进去和粥一起煮，大枣是的营养成分也非常全面，不但具有镇静催眠和降压作用还能延缓衰老，增强机体抵抗力和保持皮肤弹性。放枣进去煮开后，上面会出一层沫，然后我们就要把上面的沫撇掉，去掉其中的杂质。再小火用煮就可以了。如果担心溢锅的话，可以点一点点食用油进去。 

　　这个红枣小米粥喝之前加入一些蜂蜜效果会更好哦，蜂蜜中除含有葡萄糖、果糖、蔗糖等主要糖分外,同时还富含人体不可缺少的维生素、必须的氨基酸和微量元素等。而且能够把粥的味道调的更加可口。但是在这里要提醒您的就是，一定要把粥放到不那么热的时候再兑入蜂蜜，因为粥的温度过高的话会破坏蜂蜜所蕴涵的营养成分。 

　　二、小米山药粥 

　　主要功效：健脾止泻，消食导滞。同时也适用于儿童脾胃虚弱，消化不良。 

　　做法：做这个粥需要的配料是红薯和山药，我们要分别把他们切块，其中切山药的时候容易手痒，这里我们也可以重温一下以前我们节目中教过的小窍门，第一个是切之前把手在稀释过的醋中浸泡一下。这样切山药的时候就不会手痒了。另外一个方法是在切完山药后，感觉痒的时候把手放在点着的炉灶上面，用火烤一下就好了，就是小心别烫着手哦。 

　　小米熬熟了之后就可以把红薯和山药放进去了，红薯中含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、钙等余种微量元素，经常吃的话对健康非常有好处，不过在这里也要提醒您，无论您用哪重方式去料理红薯，都一定要把它彻底弄熟后再吃，因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以被我们的胃所消化。 

　　山药就更是营养多多了，除了那丰富的营养成分外，最重要的就是它是一种非常好的减肥食品，它提供给人体大量的粘液蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，能保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化的过早发生，还能减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。