产妇坐月子食谱大全(月子餐30天食谱)

admin 美食养生 2021-05-12 05:13:20 247 0

产妇坐月子菜谱

　　产后第一个星期要多吃能化血（将子宫里的污血溶化）的食物，子宫成为真空状态，运作自然，生理机能、内分泌、荷尔蒙也就恢复协调；相反的，子宫内的污血如果不能完全溶化，就有可能产生二种情况：　　第一种情况是：　　血块未完全溶化，在通过子宫经口时产生阻力而造成疼痛（因子宫经口非常的细小），而产妇会发现排出大量的血块，这种情形称之为“子宫凝血”。　　第二种情况比较严重：　　子宫内残留大量的血块无法排出，日积月累就容易变质而产生异状细胞，如：子宫癌等病变，所以在产后的最初七天要吃足量的麻油炒猪肝，利用猪肝能化血的特性，加上“麻油”及“坐月子水”活血的助力，可以有效的将子宫内的污血溶化并排出体外。　　*挑选猪肝时，可用手指按压下去，感觉软软厚厚有弹性的即为好吃的粉肝，如果压下去硬硬干干的即为柴肝。　　材料（一日份）：　　猪肝~公克，带皮老姜公克、庄老师胡麻油cc、广和坐月子水或米精露cc。　　做法：　　、猪肝洗净，切成.公分厚度。　　、老姜涮净，连皮一起切成薄片。　　、将麻油倒入锅内，用大火烧热。　　、放入老姜，转小火，爆香至姜片的两面均皱起来，成褐色，但不焦黑。　　、转大火，放入猪肝快炒至猪肝变色。　　、加入广和坐月子水煮开，马上将火关上，趁热吃。　　吃法：　　分成二碗，于产后第一周当成每日早、午餐的主食，可搭配庄老师仙杜康或薏仁饭来吃，不敢吃太油腻的人，可将浮在汤上的油捞起置于别的容器内，密封后放进冰箱保存，于产妇做完月子后炒菜、炒份用。　　其它菜谱你可以搜台湾广和。上面很多，他们是专业做月子餐的。　　

产妇月子食谱

　　你可以吃猪脚。猪肚。还有鱼。这些都有营养和打奶的。记得要多喝汤。什么汤都可以。汤类都是打奶的。　　

月子菜谱大全一日三餐

　　产妇第一周食谱　　产后第一周，是产妇身体最虚弱的时候，而且也是最需要调理的时候，所以产后第一周食谱非常重要。如果这时强行食下重腻的“大补汤水”只会让胃口更加减退。产后第一周食谱应以利水消肿，使恶露排净；平补气血，预防产后虚脱；调整肠胃为原则，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。本阶段的重点是补充营养、开胃，胃口好，才会食之有味，吸收也好。　　第一周（代谢排毒周）：　　餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物。　　、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日cc。　　、麻油炒猪肝份，用烤老姜、米酒精华水（坐月子水）、麻油炒成。　　、甜糯米粥：每日两碗。　　、红豆汤：每日两碗。　　、鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。　　、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约cc。　　、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日（喂母奶者不用）。请事先告知，并在未涨奶前饮用。　　、薏仁饭：每日两碗（若吃不下不必勉强）。　　、特效催乳汤：章鱼猪手汤（产后四天无奶者用）。　　、木瓜茶：奶水稀少者用（生产三天后用）。　　、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力。　　产妇第二周食谱　　进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，食谱主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。第二周（内脏收缩周）：　　餐点功能：收缩子宫、骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛。　　、生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，每日每日cc；顺产者不再喝。　　、麻油炒猪腰：每日两碗，共两个，用烤老姜、胡麻油炒成。　　、甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗。　　、红豆汤：每日两碗。　　、油饭：每日一碗。　　、鱼汤：乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条。　　、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约cc。　　、蔬菜（选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜）：以胡麻油制作，每日二份。　　、薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强，也可选择面食）。　　、木瓜茶：奶水稀少者用。　　产妇第三周食谱　　第三周开始补，多吃高蛋白食品。整个月子期间饮食上一定要保证淡盐少油，防止便秘的发生，也有利于身材的恢复。另外月子里产妇不宜吃滚烫的饭菜，饭菜太热会伤害产妇的牙齿，烫坏口腔黏膜。　　第三周（滋养进补周）：　　餐点功能：补充营养、恢复体力（小产及剖腹产者至四十天）。　　调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。　　、麻油鸡：以米酒精华水（月子水）、麻油、烤老姜制作，每日两碗。　　、甜糯米粥：每日一碗。　　、红豆汤：每日一碗。　　、油饭：每日一碗。　　、鱼类：一般鱼类均可（剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼）：每日一碗。　　、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约cc。　　、蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份。　　、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样。　　、薏仁饭：每日两碗（若吃不下请不必勉强）。　　、花生猪脚汤或章鱼猪手汤（无奶水或奶水不足者食用）：每日一碗连续三日。　　、药膳：炖汤每日一碗（不愿食猪手者食用，如山药鸡汤）。　　、木瓜茶：奶水稀少者用。　　温馨提示：　　月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外（水果也可温水浸泡后食用）；　　生化汤每日CC，分三次喝完，每次CC。　　产妇第四周食谱　　本周开始以促进产妇新陈代谢为主，食用利于通便，利尿，活血的饮食。这周的食物还是以大补为主，食疗中加入更多排毒通便、促进新陈代谢、美容养颜、补气养血的食物，经过本周调理产妇会发现气色、精神、皮肤状态都会有所好转，并且乳汁分泌和身体器官恢复都正常。本周调理的好，产妇就会气血充盈，容光焕发，妊娠色斑逐渐消失，产妇会越来越漂亮，这就是为什么有人会说，生完孩子的女人更漂亮的原因。　　第四周（滋养进补周）：　　餐点功能：调理身体，补充营养、恢复体力，补血理气。　　、养生粥。比如甜糯米粥、龙眼肉煮粥、山楂粥或者四神粥。养生粥对产妇可起促进肠胃蠕动的功效，可预防便秘，此外，还可以提升下垂的肠胃及防止胃肠下垂。　　、养生饭。如薏仁饭、甜糯米饭、油饭。养生饭属于人类，不但能补充每日所需热量，还起均衡营养的作用。　　、时鲜鱼类。如清蒸鲈鱼、乌仔鱼、小黄鱼、鳕鱼，爆溜鱼片等。这些肉质温和且松软的鲜鱼类，可以调养产妇尚未完全恢复的消化及吸收功能，同时补充养份，对剖腹产的妈妈来说可补伤口。　　、汤类。如鲜鱼汤、阿胶猪肉汤、生姜甜醋猪脚汤等。这些汤类富含胶质，特别适合母乳喂养的妈妈，因为它能促进乳汁分泌，提供宝宝足够的养份。　　、甜汤类。如红豆汤、番瓜绿豆汤。这些甜汤可以将产后体内多余水分完全排出体外，以防止水分残留在产妇体内转化成脂肪，有强心利尿消水肿的作用。　　、蔬菜水果。可以多吃高纤维的红色蔬菜，比如红萝卜或红苋菜，可以促进消化、预防便秘和补血。但这周暂时还不适合吃水果，以免水分及糖份摄取过多而不易减重。　　

坐月子每日食谱大全产妇每天吃什么好

　　月子餐食谱　　银耳水果羹　　小米粥　　见杏成佛(月子餐好料理) 　　月子餐之银耳水果羹　　月子餐之台湾油饭　　姜归羊肉汤　　花生猪蹄汤　　{月子料理}酒酿蛋　　【月子后期菜】干烧鱼　　墨鱼黄豆炖猪蹄　　(月子料理)麻油腰花　　中药鲈鳗炖补汤(可做月子,补身体) 　　{月子料理}桂圆枸杞煎蛋　　{月子料理}红枣青木瓜排骨　　懒人月子甜品x电锅食谱||芝麻糊　　{月子料理}黄耆枸杞蛤蛎丝瓜　　月子必喝发奶枸杞鲈鱼汤　　【吴双の月子料理】山药莲子排骨汤　　莲藕龙骨汤　　葱香鸡蛋软饼　　乌豆煲鲫鱼汤　　月子餐食谱　　莲藕山楂排骨汤　　乌梅红糖茶　　虾米炖萝卜　　木瓜花生煲生鱼汤　　四物绿乌鸡汤　　黑米红枣豆浆　　莲藕烧老鹅　　鲜虾鸡蛋饼　　[红糖小米大枣粥] 　　鲫鱼白萝卜汤　　青蒜胡萝卜炒鸭血　　杏鲍菇黑豆莲藕煲鸡汤　　南瓜小米粥　　“椰糖老醋焖五花。” 连环（三）　　米酒南瓜红枣汤　　腰花蛋汤　　鲜淮山枸杞乳鸽汤　　淮山杞子蒸鸡　　黄芪杞子炖甲鱼　　枸杞炖排骨汤　　花生猪蹄汤　　月子餐食谱　　墨鱼猪肚汤　　芝麻黑豆浆　　黑米蒸莲藕　　娃娃菜虾干汤　　枸杞淮山鹌鹑汤　　玫瑰冰糖小米粥　　虾藕盒　　南瓜炒荷兰豆　　墨鱼炖鸡　　电饭煲做酸奶　　麻油鸡　　腰豆猪蹄汤　　西芹炒猪腰　　红枣花生牛奶汤　　胡萝卜虾仁蒸蛋　　海参花胶乌鸡汤　　黄花菜菠菜猪肝汤　　核桃红枣米浆　　虾皮姜丝丝瓜汤　　黄豆猪脚汤　　奶汤浸煮冬瓜粒　　月子餐食谱　　枸杞炖鸡汤　　虾仁丸子汤面　　奶白老鸭汤　　猪脚姜醋　　青木瓜排骨汤　　鱼香豆腐　　香菇粥　　清炖鸡。　　红枣粥　　红糖小米粥　　胡椒煲猪肚　　养颜佳品——木瓜炖银耳　　木瓜炖牛奶　　三杯鸡翅　　莲藕黄豆排骨汤　　鲫鱼木瓜汤　　黄花菜鲫鱼汤　　四神猪肚汤　　红烧鲫鱼-煎鱼不破秘决　　小米南瓜粥　　红枣小米粥　　

产妇坐月子下奶食谱有哪些？

　　对于坚持用母乳喂养宝宝的妈咪来说，奶水不足是让她们最着急的事，那么有什么方法可以催奶呢？其实奶水不足的产妇可以适量多吃有催奶功效的食物，接下里爱帝宫月子中心就给哺乳期母乳少的妈妈们介绍一些下奶食谱。　　产妇催奶食谱大全：　　一、猪蹄茭白汤　　做法：　　、食材：g茭白、g猪蹄、片生姜，少许大葱、料酒、食盐。　　、猪蹄放入开水中烫一会儿，取出将浮皮刮去，毛拔净，处理干净后放入锅中，倒入清水，加入生姜片、料酒、大葱，用旺火煮沸。　　、煮沸后将浮沫撇去，转小火把猪蹄炖烂，再放入茭白片继续煮分钟，调味即可。　　、佐餐吃，一天~次，一次~ml。　　功效：　　可催乳、强筋养体、益髓健骨、养血生精等，有助于刺激乳汁的分泌，增强乳房发育，适宜产后乳汁少或无乳的妈妈食用。　　二、乌鸡白凤尾菇汤　　做法：　　、食材：g白凤尾菇、g乌鸡，食盐、料酒、生姜片、大葱各适量。　　、洗净乌鸡、白凤尾菇，砂锅中倒入适量水，放入生姜片煮沸后将乌鸡放入其中，再加大葱、料酒，转文火炖煮到酥，再将白凤尾菇放入其中，放入食盐调味，接着煮沸三分钟就好。　　功效：　　可下乳、养血生精、补益肝肾、养益精髓等，适宜产后无乳、乳汁少的妇女食用，也适宜乳房发育不良或扁小不丰的女性食用。凤尾菇有防癌、抗癌、降胆固醇、增强人体免疫力等功效，常适量吃些凤尾菇，有助增强人体健康。　　三、鲫鱼通草汤　　做法：　　、食材：g鲜鲫鱼、g通草，调味料各适量　　、洗净的鲫鱼、通草一起煮汤喝，一天次，喝汤吃鱼，持续吃~天。　　功效：　　鲫鱼可通乳、补虚和中、渗湿利水等，通草有下乳通气的作用，鲫鱼搭配鲫鱼，催乳效果更好。　　四、酒酿蛋花汤　　做法：　　、食材：一个鸡蛋、一块酒酿　　、把酒酿加水煮开，然后将鸡蛋打入煮成蛋花状就行，建议趁热食用。　　功效：　　可促进乳汁的分泌，还有止血活血、益气生津等作用。　　五、清炖乌骨鸡　　做法：　　、食材：g无骨鸡肉，构把子、黄茂、党参各g，适量料酒、盐、姜、葱。　　、洗净的乌骨鸡肉切碎，加入适量料酒、盐、姜、葱调匀后，铺上构把子、黄茂、党参，隔水蒸分钟就好。　　功效：　　主治产后乳汁少、体虚等症。　　六、花生大米粥　　做法：　　、g带粉衣的生花生米、g大米。　　、碾烂花生后放到淘净的大米中煮成粥，分次把粥喝完，持续喝三天。　　功效：　　花生米中富含不饱和脂肪酸和蛋白质等，可通乳、理气、开胃、醒脾等，粉衣可养血活血。　　七、猪蹄金针菜汤　　做法：　　、把金针菜放入温水中泡分钟，再洗净切成小段，洗净的猪蹄切小块。　　、将猪蹄放入砂锅中，倒入适量水，用旺火煮沸后放入金针菜、冰糖，再转文火把猪蹄炖烂就行。　　功效：　　可有效促进乳汁的分泌，有催奶、壮骨益骨、养血生精等作用。　　八、猪骨汤　　做法：　　、猪骨洗净后放入锅中，倒入适量水，放入适量通草后煮~小时，直到熬成一小碗猪骨汤，再倒入酱油调味。　　、一次食用完，坚持喝~天。　　功效：　　猪骨有生乳、补血、补气等功效，和通草搭配有更好的催乳功效。　　九、木瓜花生大枣汤　　做法：　　、食材：g花生、g木瓜、粒大枣、块糖。　　、木瓜去核去皮后洗净切块，把花生、木瓜、大枣放入煲中，倒入碗水，等水沸腾后转文火煲两小时即可。　　功效：　　可有效促进乳汁的分泌，产后乳汁少的妈咪可煲这道汤喝，能使奶水量增加。　　十、冬瓜鲫鱼汤　　做法：　　、食材：一尾鲫鱼，冬瓜、盐、葱、姜各适量。　　、鲫鱼洗净，冬瓜洗净后切小片，锅中倒入清水，放入鲫鱼，用大火烧开后放入姜、葱，再转小火慢炖。等汤汁呈奶白色时放入冬瓜，调味煮熟就行。　　功效：　　鲫鱼汤可通乳汁、补气血，冬瓜可促进乳汁的分泌，有利水功效，两者搭配有更好的催奶效果。注意不要太咸，也不能只喝汤不吃肉，因为鱼肉中富含的蛋白质是乳汁分泌必不可少的营养。　　