1岁半宝宝营养食谱(一岁半宝宝餐一周菜谱)

　　

l岁宝宝食谱标准

　　一岁宝宝食谱一： 　　早上：——牛奶克、稠粥小碗、肉松或鱼松适量 　　上午：——软米饭一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉汤，饭后水果或果汁 　　下午：——牛奶或糖开水一杯，饼干或面包适量 　　晚上：——馒头克，蒸蛋糕一小碗，碎菜炒豆腐末 　　晚上：——牛奶克，蜂蜜一匙 　　一岁宝宝食谱二： 　　早上：——牛奶或豆浆克，鸡蛋一个，粥半小碗 　　上午：——瓶装原橘汁毫升或鲜橘一个 　　中午：——花卷克，大米粥半小碗，碎土豆肝泥（肝泥克，碎土豆克，油克），饭后苹果一个 　　下午：——牛奶克 　　晚上：——软米饭克，鸡蓉翡翠汤（鸡肉克，蛋清一个，菠菜泥克，油克） 　　一岁宝宝食谱三： 　　早上：——粥/小碗，肉松适量，鸡蛋一个 　　上午：——配方奶ml，饼干—块 　　中午：——面条半小碗，加蔬菜、肉、鱼 　　下午：——配方奶ml，小点心一个 　　晚上：——粥一小碗，碎菜、肝末 　　晚上：——临睡前加一次配方奶，约ml 　　一岁宝宝食谱四——春季 　　早餐： 豆沙奶发羔 克 鸡蛋粥 克 　　午餐： 猪肝摊鸡蛋 克 软饭 克 　　午点： 梨汁糯米粥 克 　　晚餐： 猪肉、菠菜、馄炖 克 小萝卜丝汤 　　一岁宝宝食谱五——夏季 　　早餐： 牛奶葡萄干发糕 克 豆浆 克 　　中餐： 西红柿鱼丸汤 软饭 克 　　午点： 大米绿豆稀粥 克 　　晚餐： 鸡蛋黄瓜面片汤 克 　　夏天，应注意多补充水分，多进汤食。 蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。 　　

周岁半的宝宝一天都要吃些什么饭菜营养够均衡

　　岁宝宝多钙食谱 　　钙是促进宝宝骨骼和牙齿生长发育的主要矿物质，岁多的宝宝正处在长骨骼和长牙齿的阶段，补充钙质非常重要。对宝宝来说，奶类是吸收钙质的最好来源，一般这个年龄的宝宝每天应保证吃到毫升以上的牛奶。另外食品中虾皮、紫菜、豆类及绿叶菜中钙的含量也都较高。下面介绍两种适合岁宝宝的多钙食谱： 　　一、 香椿芽拌豆腐：选嫩香椿芽洗净后用开水焯分钟，挤出水切成细末；把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。 　　二、 虾皮紫菜蛋汤：虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段；鸡蛋一个，打散备用。用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液；随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。 　　岁宝宝多铁食谱 　　为岁多的宝宝安排含铁丰富的食谱，一要符合宝宝的消化能力，此时宝宝乳牙尚未出齐，咀嚼能力弱，食物要做得软烂；二是采用含铁丰富的原料，如：动物肝脏、血、瘦肉、蛋黄、豆制品、海带、木耳、绿叶菜等。不过，人体对动物性食物中铁的吸收要高于植物性食物。 　　下面介绍两种岁宝宝易于接受的、含铁丰富的食谱： 　　一、 鸡血豆腐汤：把豆腐和鸡血切成细条，黑木耳、熟瘦肉、胡萝卜切成细丝，下入的鲜汤中烧开，加入酱油、精盐、料酒适量，用水淀粉勾薄芡，淋入打好的鸡蛋液，加香油、葱花即成。此汤颜色美观、味道咸鲜，含丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素和纤维素，有助于提高宝宝血色素。 　　二、 炒青椒肝丝：把猪肝、青椒洗净切丝；猪肝丝用淀粉抓匀，下入四五成热的油中滑散捞出；锅内留少许油，葱、姜炝锅，下入青椒丝，为料酒、白糖、精盐及少许水，烧开后用水淀粉勾芡；倒入猪肝丝，淋入香油、醋少许即可。此菜含有丰富的铁、蛋白质、及维生素A，经常食用可补血，对患缺铁性贫血的宝宝效果极佳。 　　至岁宝宝每日食量参考 　　至岁宝宝每天吃多少食物合适？你的宝宝每日吃的食物量是否能满足其生长发育的需要呢？这里只是提供一个宝宝每天所需食物的参考量，不必完全拘泥于此，只要宝宝平均每天的食物摄入量不要过少或过多即可，因为每个宝宝的生长发育水平不同，食物的需求量也会有所不同。 　　至岁的宝宝每天需摄入谷类-克，如各类米、面等粗细粮食品；豆制品类每日需摄入-克，如豆腐、豆豉等；蛋类每日摄入量应为克，可以是鸡蛋、鸭蛋等；肉类每日需要量为-克，包括猪肉、鱼肉、鸡肉及动物内脏等；宝宝在这个时期应多吃一些蔬菜，每日摄入量应为-克，其中绿叶菜应占一半以上；水果应吃-克，根据季节选用不同品种，注意有些易上火的水果应控制宝宝食用，如：荔枝、龙眼、桔子等；另外，这一时期还应保证宝宝每天吃到奶类食品-毫升，如果宝宝牛奶吃的少了，也可以用豆奶、豆浆、酸奶等补充。 　　怎样安排至岁宝宝的饮食 　　岁到岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，而此时宝宝的消化系统尚未成熟，因此还不能给宝宝吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养。应该注意的是： 　　一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间；岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。 　　二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，至岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共-克。 　　三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。至岁的宝宝每天应吃肉类-克，豆制品-克，鸡蛋个。 　　四、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入-毫升。 　　五、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在克左右即可。 　　

一岁多宝宝食谱

　　周岁的小儿在饮食的要求上，要注意以下几个方面：一、食品要富有营养和易于消化，不要让小儿吃过于香甜、酸辣的食物，因为它容易造成胃口减退和消化不良。食物应该做得软些，可由原来的“末、羹、泥”改为“丁、块、丝”。太硬的食品不易嚼烂，难以消化。要注意有一定量的动物蛋白和植物蛋白，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆腐、豆浆等。蔬菜和水果也不能少，如青菜、西红柿、萝卜等，可交替选用。二、饮食要定时、定量，每日餐数应随年龄增长而定。但在质和量上，还不能完全和成人一样。每次的进食量要按时间分配，不要忽多忽少，间隔时间也不要太长或太短。三、注意饮食卫生。食品一定要清洁、卫生、新鲜，饮食冷热要合适，要适当变换花样品种，这样，可增加小儿的食欲。四、不要吃不该吃的食物，如带刺激性的食物，整粒的干果（如花生米、瓜子、核桃、干豆等）。油炸食品、肥肉、泡菜、带骨的鸡鸭肉、带刺的鱼等，都不应该给小儿吃。这些食物有的可影响胃口，消化不了，有的容易发生意外事故。注意饮食的色、香、味给小儿烹调食物，要注意颜色漂亮，外形美观，味道鲜美，花样多变。这些都可以通过视觉、嗅觉和味觉等感受器官传导到小儿的大脑食物中枢，增强小儿进食的兴趣，促使口腔和胃肠道分泌大量的消化液，不仅增强了食欲，也可促进消化和吸收的能力。由于各种食物中所含的营养素质量不尽相同，食物的花样品种越多，小儿得到的营养素越全面。也由于小儿的好奇心强，同样的食品，变个花样，就刺激了他的兴趣，吃得就多些。-个月小儿一日五餐食谱举例早：—— 牛奶克、鸡蛋个（克）上午：——牛奶克、小米粥半小碗约克、果酱克、果汁克、糖克、土豆泥克、面包干一片约克下午：——牛奶克、鲜苹果泥克晚；——大米克熬粥，加入肝泥克，小白菜泥克，油克，馒头干克晚：——牛奶克-岁小儿一日五餐食谱举例（一）早：——牛奶克、稠粥小碗、肉松或鱼松适量上午：——软米饭一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉汤，饭后水果或果汁下午：——牛奶或糖开水一杯，饼干或面包适量晚：——馒头克，蒸蛋糕一小碗，碎菜炒豆腐末晚：——牛奶克，蜂蜜一匙（二）早：——牛奶或豆浆克，鸡蛋一个，粥半小碗上午：——瓶装原橘汁毫升或鲜橘一个午：——花卷克，大米粥半小碗，碎土豆肝泥（肝泥克，碎土豆克，油克），饭后苹果一只下午：——牛奶克晚：——软米饭克，鸡蓉翡翠汤（鸡肉克，蛋清一个，菠菜泥克，油克）二至三岁幼儿一日五餐食谱举例早：——牛奶克，鸡蛋一个，稠粥一小碗，鱼肉或鱼松适量上午：——鲜香蕉一根或橘汁毫升午：——软米饭一小碗，炒叶菜，肉末或肝片，鸡蛋菠菜汤下午：——牛奶克，面包一片晚：——稠粥或面条一小碗，瘦肉末炒豆腐或菜 　　

一岁半的宝宝现在的食谱？

　　、加入适量精盐、香油，搅匀即成。 　　、煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可喂食。 　　

一岁半的宝宝的营养食谱？

　　

岁半到岁的宝宝，食物也逐渐以混合食物为主，根据宝宝的生理特点和营养需求，保证均衡营养的同时还应注意以下方面： 　　可给宝宝少吃多餐，岁半以后在三餐的基础上，可在下午给宝宝加一餐的点心。但点心要适量不能过多，与晚餐的时间不要太近，以免影响食欲，点心的量要少而精，要有计划地进行，避免高热高糖的食物。也要注意不能随意给宝宝零食，否则长此以往会造成宝宝营养失衡。 　　可以多给宝宝吃些蔬菜和水果。如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等，不能以水果代替蔬菜，一般岁半至岁的宝宝，每天蔬菜和水果的摄取应在～克。 　　肉类、鱼类、豆类、蛋类中含有大量优质蛋白，因此，可为宝宝多提供这样的食物，岁半至岁的宝宝，每天摄取肉类约～克；豆制品～克，鸡蛋个。 　　牛奶中富含钙等营养物质，因此，岁半至岁的宝宝每天应摄入～克牛奶。

　　

一周岁宝宝食谱大全 一周岁宝宝吃什么辅食好

　　宝宝一岁，开始进入幼儿期，他已经开始学走路学讲话，已经可以跟大人一起吃饭。但是，作为父母的仍然不可掉以轻心，因为一岁的宝宝正处于迅速成长的阶段。宝宝走路说话及认知周围事物，体力脑力消耗相对增加，需要充足的营养素来帮助身体发育，那么一岁宝宝吃什么辅食好? 父母必须确保宝宝能够摄取到充足均衡的营养，以帮助他奠定一个良好的健康基础。 孩子一周岁以后，乳牙渐渐出齐，消化、咀嚼能力增强，饮食以从过去以乳类为主，逐渐过度为以谷类、肉、蛋和蔬菜等为主。孩子虽然已断奶，但年龄还小，牙齿尚未长全，咀嚼能力差，消化器官还没有完全成熟，消化能力尚弱。这时，如果饮食调配不当，就会影响消化吸收，以至影响到生长发育。安排合理的、科学的膳食，才能保证小儿获得生长发育所需要的营养和热量。 宝宝一岁了，孩子的膳食安排尽量做到花色品种多样化，一岁宝宝吃什么好呢?荤素搭配，粗细粮交替，以保证每日能食入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素、矿物质等。培养孩子良好的饮食习惯能使孩子保持较好地食欲，避免孩子挑食、偏食和吃过多的零食。为了保证维生素C、胡萝卜素、钙、铁、锌等微量元素的摄入，孩子应多食用黄、绿色新鲜的蔬菜。油菜、小菠菜、土豆、胡萝卜、番茄、甜柿椒、红心白薯、萝卜、白菜、芥菜头等蔬菜所含维生素、矿物质虽较黄色、绿色蔬菜低，但也具有不可缺少的营养价值。每日还要吃一些水果。含维生素C较多的水果有柑橘类、枣、猕猴桃等。除此之外，每日吃鱼肝鱼，钙片等微量元素。 平时米饭，馒头，水饺，馄饨，稀饭，面条等都可以给宝宝吃。可以把以上的蔬菜变着花样的做给宝宝。这样宝宝就会拥有健康的身体了。 　　

一岁半宝宝每天适合吃什么样的饭菜

　　一般来讲，每天可进三次正餐，下午加次午点。下面是参考食谱： 　　早餐： 豆沙奶发羔 克 鸡蛋粥 克 　　午餐： 猪肝摊鸡蛋 克 软饭 克 　　午点： 梨汁糯米粥 克 　　晚餐： 猪肉、菠菜、馄炖 克 小萝卜丝汤 　　、夏季： 　　推荐食谱： 　　早餐： 牛奶葡萄干发糕 克 豆浆 克 　　中餐： 西红柿鱼丸汤 软饭 克 　　午点： 大米绿豆稀粥 克 　　晚餐： 鸡蛋黄瓜面片汤 克 　　夏天，应注意多补充水分，多进汤食。 　　蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。 　　、秋季： 　　推荐食谱： 　　早餐： 鸡蛋粥 克 枣泥牛奶发糕 克 　　中餐： 什锦饭 克 小白菜汤 　　午点： 胡萝卜小米粥 克 　　晚餐： 冬瓜肝泥卷 克 蛋花汤 　　秋天，小儿食欲一般来说较好，有利于营养物质的摄取。鸡蛋粥是向煮熟的粥内放入调好的鸡蛋，稍煮片刻，再放入少许香油及盐即可。营养丰富。什锦饭是将炒熟的肉末、豆腐末等与米饭一起煮，待将熟时加入炒好的青菜末，饭熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥当馅做成的寸宽的小卷子，拌馅时适量加入调料，以减少猪肝的腥味。 　　秋季天气转凉，小儿常易患腹泻，可将胡萝卜切成下块儿与小米一起煮熟食用，对小儿腹泻有辅助治疗作用。同时，胡萝卜和肝泥都可提供丰富的维生素A，对小儿生长发育很有好处。 　　、冬季： 　　推荐食谱： 　　早餐： 牛奶蛋羹 克 芝麻粥 克 　　中餐： 排骨汤焖海带丝 软饭 克 　　午点： 蒸白薯 ——克 　　晚餐： 白菜肉末挂面汤 克 　　岁小儿尚处于易患佝偻病的年龄.上述食谱中的牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都含有丰富的钙质，特别是海带，每克就可提供毫克的钙：牛奶中钙的含量虽不及海带，但其钙的利用率高达%，因此也是补钙的好食物，其它含钙较多的食物还有虾皮、鱼松及豆制品，可经常给小儿食用