瘦身粥做法大全

介绍几款养颜减肥粥或者汤

1、生姜粥

适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。

1、生姜粥

瘦身原理：中医常把食物分为阴阳两性，生姜属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性：阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。

最简单的减肥粥的做法

炒米减肥粥 一周可瘦3斤 减肥原理 在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。 活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。这个东西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜来吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，对于减肥最好了！ 一次我无意中看见一个帖子，说是把大米象炒瓜子一样小火炒黄再煮成粥，粥的名字叫做“曲米茶”，据说能减肥，后来我回家按照所说的方法试着做，就当做晚上的粥吃，味道有点象苞米花。

什么粥最减肥瘦身 瘦身粥一天瘦一斤自制简单甩脂

红枣糯米粥 　　将红枣去核和糯米洗干净之后在水中浸泡大约半个小时，锅中放水烧开，将提前洗干净的材料沥干水放进锅中，用力搅拌防止粘锅，直到锅中水再次被烧开。小火慢熬半个小时，最后加入红糖，一碗自制减肥粥便制作成功

减肥吃粥可以吗？一次吃多少

可以。 六七分饱就可以了。 中午的话可以饱点

好吃又减肥的粥有那些?

3.将葡萄干，冰糖放入粥中，熬煮20分钟加入香蕉丁，碎花生就可以吃呢 1。把香蕉脱光光，切成小丁，尽量细碎一点，熟花生去皮剁碎，糯米洗净后浸泡一小时 2.在小锅里放入清水和米，大火煮开后，转小火煮1小时左右 材料呢，就是香蕉一根，葡萄干一大把，熟花生十几粒，糯米或大米1杯。

减肥粥的各种做法

苹果蜂蜜瘦身粥　　苹果在减肥食品里早已是家喻户晓，但是如何将他做的美味可口，大家不断研究减肥食谱，推陈出新。这里，就为大家献上一种瘦身粥做法。
　　材料
　　白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
　　做法
　　1、白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽；
　　2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟；
　　3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
　　苹果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖减少了热量的摄入，想要瘦身的MM试试吧，不错的早餐粥。
苡仁红薯粥——营养减脂
　　材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
　　做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
　　功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
豆蔻粥——消食减肥
　　材料：肉豆蔻5～10克，生姜2片，大米50克
　　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
　　功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
小白菜木耳粥——清爽减脂
　　材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克
　　做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
　　功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。
冬瓜粥——清热瘦身
　　材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
　　做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
　　功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
黄豆芝麻粥——美颜瘦身
　　材料：黄豆100克（洗浸泡水中半天），芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖）20克。
　　做法：先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可），粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
　　功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。
银耳菊花粥——芳香减脂
　　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克
　　做法：将材料放入锅内，加水煮粥，粥熟后调入这量蜂蜜即可食用。
　　功效：菊花气味清香，凉爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。
马蹄绿豆粥——美肤减肥
　　材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖、柠檬适量。
　　做法：马蹄去皮切碎，加入冰糖、柠檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒，为口感添加几分爽脆，味道甜而不腻。
　　功效：绿豆性甘凉，可清热解毒解暑消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维，同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等，更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘，美肤减肥。
红绿豆瘦身粥——消食减脂
　　材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚
　　做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
　　功效：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
赤小豆粥
　　原料：赤小豆250克，大米100克，食盐、味精少许。
　　制法与用法：赤小豆、大米淘净入锅，加水适量，用武火烧沸，再用文火熬成粥。每日1次。
　　功效：利水、渗湿。用于体型肥胖，面色虚浮不实者。
豌豆泥
　　原料：豌豆100克，姜、葱、盐、菜油适量。
　　制法与用法：将豌豆洗净，入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟，再放入姜炒出香味，放入盐、将豌豆反复翻炒，加入葱花拌匀即成。每日1次，宜常食。
　　功效：补中益气、解毒利水。
　　上述粥方交替选服，消胖减肥之功效尤佳。
什锦乌龙粥
　　原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，红小豆20克，干荷叶、乌龙茶适量。
　　制法与用法：将前3种原料淘洗干净，一同放入锅内，加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶，再煮7—8分钟，取出纱布包，即可食用。
　　功效：利水、减肥。
荷叶粥
　　原料：鲜荷叶一张，大米100克，冰糖少许。
　　制法与用法：将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥即成。本品可作主食，每日1次，宜常食。
　　功效：清暑利湿。用于体质肥胖者。
双皮瘦身粥
　　材料：西瓜皮、虾皮、粳米、盐。

瘦身粥
　　做法：1、西瓜皮去翠衣、红瓤，洗净，切成小丁。
　　2、虾皮清洗干净，切碎备用。
　　3、粳米淘洗后放入砂锅，加清水大火烧开，小火熬制。
　　4、待米粒煮熟后加入虾皮煮10分钟。
　　5、挤入柠檬汁，用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可。
　　瘦身功效：西瓜皮中含糖量最少，所以最适合减肥食用，柠檬所具有的酸性对酸解体内的脂肪也有一定的作用。将西瓜和柠檬的优点结合起来的这款果汁，瘦身效果自然明显。[1]
黄豆粥
　　黄豆粥制法：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
　　黄豆粥功用：黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。
　　黄豆粥功用：黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。
　　芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载：“刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮。亦以胡麻同米作饭，为仙家食品矣。”还说“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生。”所有这些，虽不足信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。
　　此粥具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用。
生姜粥
　　生姜粥制法：生姜8克切为薄片或细料，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。
　　生姜粥功用：中医常把食物分为阴阳两性，生姜属于阳性食物，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品是阴性还是阳性：阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。
　　西医所谓的“基础新陈代谢率”是指当身体完全处于休息状态时的能量支出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率，因为你在休息的时候，便能排除额外的能量，这也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗条的原因。
　　所以，减肥者如能适当地进食阳物食物，定能事半功倍。
　　适应症：头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。
　　宜忌：热症忌服。
中药瘦身粥
　　[2]百合山药粥：
　　百合先煮，去渣取汁，加粳米、山药块同煮至山药熟烂即可。
　　莲子美白粥：
　　既可防衰老，又有美白消肿、减少皱纹的功效。莲子用开水泡软，芡实和薏米浸泡30分钟以上，所有原料加粳米一两同煮成粥，使用前加蜂蜜调味即可。
　　柏仁安神粥：
　　柏子仁和参须同煮，水三碗煮至两碗，香菇切丁爆香，加入肉丝、粳米同炒至肉丝成熟，加药汁和水三碗，同煮成粥，米熟则成，适度调味，加少许芹菜末即可。

7款简易制作减肥粥 清肠排毒瘦出窈窕身材


减轻身体的负担，体重自然往下掉啦。现在就让小编为你推荐7款减肥粥，让你轻松喝出好体态!　　玉米燕麦粥　　材料：燕麦仁100克、玉米粉150克　　做法：　　1.先把燕麦仁洗干净，将杂质去除，再放到锅里面，并加入适量的水，煮到燕麦仁熟而开花的样子。
　　2.将用冷水调好的的稀玉米糊慢慢地倒进煮熟的燕麦仁锅里，用勺子不停地搅拌，烧沸后改用小火再略略煮一下就可以了。