三道产妇催乳食谱

　　母乳不足的催乳食谱有哪些?

通草炖猪蹄、鲫鱼炖茅根这些均可催乳食谱催乳的食物有哪些

催乳吃鲫鱼汤就行，一吃奶就来了，特别快特别多。同时要注意睡姿，

　　只能侧睡，积蓄奶水。以上都经过验证。素食月子汤菜谱大全

中间加食水果以及多喝温水（忌茶水）素食的产妇在月子里可以食用麻油泡姜加素鸡或素肉，麻油有杀菌之功效，

　　并含有多种必需氨基酸，有助于产后气血流失的恢复补充。另外，多吃高蛋白的海带、发菜、豆腐类。由于乳汁分泌越多，钙的需要量越大，所以膳食中多补充豆类及豆制品、芝麻酱等。

　　膳食摄入钙不足时可用钙制剂等。适当吃一些粗粮、蘑菇、紫菜等，以补充维生素b。蔬菜类选用苋菜、西兰花、菠菜、玉米、红萝卜、黄瓜、豆类，可用麻油炒。水果类可吃猕猴桃、鲜枣、山里红、樱桃等。

　　汤水类可食用豆腐汤、青菜汤、红糖莲藕汤等。同时,素食妈妈应尽量到户外多活动，一边补充维生素D以及增强钙的吸收。板栗：其营养丰富，

　　果实中含糖、淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，板栗的药用价值亦颇高。祖国医学认为，离子能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血。栗子粥、炒板栗都是冬补的好食品。尤其是栗子粥，老少皆宜，

　　用板栗50克，粳米100克，煮粥食之，栗子既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，

　　又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳者。土豆：祖国医学认为，土豆性平味甘，有补中益气、和胃调中、健脾消肿等功效。研究表明，每500克土豆中含天然脂肪3.1克，蛋白质10.1克，

　　淀粉73克，粗纤维3.5克，维生素的总含量是胡萝卜的2倍，西红柿的4倍。此外，土豆还含有人体所必需的矿物质，

　　尤以磷、钙、铁十分丰富，常食之能达到强身健体的目的。红薯：红薯系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、、维生素C和维生素A，具有补虚益气、健脾强肾、暖胃益肺等功效，

　　尤其是红薯粥很有补益作用。藕：藕具有多种营养素，含淀粉、蛋白质、维生素C等，生食能凉血散瘀、熟食则补心益胃，具有滋阴养血的功能。藕与红枣同食可补血养血。生后孩子后，

　　素妈的月子餐变得很重要。如果是母乳喂养，那么下奶催奶又是一个重点了。无论是平常还是孕期、做月子，素食的人还是那句话，一定要注意搭配，多品种，

　　多花样，不挑食，不偏食，就一定不会营养不好。素食下奶汤水：　　　1、酒酿芝麻汤圆内馅：芝麻粉与山药粉相混（比例约五比一），再加入蜂蜜及一些芝麻油，使粉粘结，又不致太湿黏，

　　搓成球形，放冷冻中。外皮：糯米粉加水揉成团，取1/20滚水煮，待浮起再加进糯米粉团中，

　　然后加些糯米粉揉至不粘手，分块包内馅，包完冷冻，硬了后好装袋，仍留置冷冻中。酒酿：可买现成，

　　亦可自己用糙糯米与酒曲做。 吃时用滚水煮至汤圆浮起，加入酒酿与红糖煮开即可。这个下奶汤，如果嫌麻烦，可以直接去超市买现成的。还可以用酒酿煮花生，

　　煮豆腐都可以。（唯一担心不知是否会引起宝宝酒精过敏呢？）2、红豆甜粽：红豆馅：红豆泡水隔夜，用少许水焖煮至软，滤掉水份，

　　水可当红豆汤喝，再加红糖与一点芝麻油（油可省略），打成泥，即成红豆馅，冷藏。糙糯米、黑糯米、小小米（比例约7：1：1），泡水隔夜，加半茶匙芝麻油，

　　当饭煮熟。另备红枣，可用前述的蜜饯红枣、核桃，混入煮好的米饭中，以红豆馅在内，米饭在外，做成粽子包起，放在冷冻库中，

　　要吃时一蒸即可。3、花生莲藕汤：红皮花生洗净提前泡一下，煮时连同泡的水一起倒入锅中，加入莲藕、薏米仁、桂圆、枸杞、红枣、黄花菜煲成汤。可以多放些水，把水当茶喝，即补身子又下奶。

　　4、蔬果汤：红萝卜、莲藕、土豆、玉米、泡发的干香菇、红皮花生、党参、黄芪、当归、红枣、桂圆，各一点，菜类洗净切块，放入锅中大火煮开后调至小火，慢熬四十五至一小时即可，不要放盐熬，

　　喝的时候根据口味来加盐或者不加盐。汤很清香，营养全面，适合平常家庭常喝，也适合产后妈妈用来补充奶水。

　　5、木瓜汤：木瓜半个切块，直接用水加冰糖蒸熟后喝下。或者加花生、牛蒡、桂圆、红枣等一起煮也可以。6、五谷豆浆用来下奶特别好。做豆浆时可以多加些果仁类的进去，比如核桃、南瓜子、杏仁、葡萄干。产后催乳汤做法大全

一、黄芪猪肝汤

　　 作用：益气养血通乳，适合产后气虚血少、乳汁分泌不足的产妇

　　 原料：猪肝500克，黄芪60克，精盐少许

　　 做法：

1、将猪肝洗净；

2、黄芪洗净切片，用纱布包好；

3、砂锅加适量水，放入黄芪包、猪肝，共煮成汤；

4、大火煮20分钟，

　　文火煮15分钟，待熟后，加精盐少许调味，即可食用。

二、鲫鱼奶汤

　　 作用：

1、补气血，健脾胃，促进乳汁分泌；

2、鲫鱼同时具有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份的排出；

　　

原料：鲫鱼1条，牛奶50毫升，

　　葱、盐、黄酒等调味料

做法：

1、将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，

　　下油锅略煎；

2、再加葱、盐、黄酒、水适量共炖；

3、汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮沸方可。

　　

三、猪蹄通草汤

作用：活血补血、利水通乳

原料：猪蹄1只，

　　通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料

做法：

将所有食材放在一起，反复煮至猪蹄酥烂为止，喝汤吃肉，

　　可多次食用。

四、酒酿蛋花汤

作用;益气生津，

　　活血止血，促进泌乳

原料：适量酒酿（可从超市选购），鸡蛋1个

　　 做法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，

　　趁热服用。

五、乌鸡白凤菇汤

　　 作用：生精养血、通乳增乳

原料：乌鸡，白凤菇50克，盐、黄酒、葱段、姜片、食用油适量。

做法：

1、将乌鸡洗净待用，

2、将水放入锅内煮沸，将乌鸡、姜片、葱段放入锅内，

　　加入黄酒，

3、用小火煮至肉烂，放入白凤菇，再煮2—3分钟，即可食用。

　　

此外还有其他很多的食物和汤类有利于下奶增乳，在这里就不一一列举了，除此之外，如果想尽快下奶和通乳，同时又想调养产后的身体，

　　建议你可以尝试一下雷氏催乳汤之类的药膳食品，这样会更快更好一些。不过如果产妇是有奶但是还是无法下奶的话，可能就是乳腺不通的缘故了，你可以联系一下催乳师协助催乳，

　　或者服用雷氏通乳汤。因此如果乳腺不通造成乳汁淤积，可能会引发乳腺炎等问题。

母乳喂养健康，欲了解更多催乳及母乳喂养信息请访问：催乳网催奶的食物有哪些 8种催乳食物助你通乳生乳

几种有效的催奶食物黄豆含有丰富的蛋白质和维生素，有很好的催奶功效。木瓜木瓜味甘性平，

　　有健胃、助消化、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，用木瓜煲汤，催奶效果会更好。丝瓜丝瓜味甘，有通乳催奶的功效，新妈妈可多食。

　　坚果坚果中蛋白质、维生素E含量丰富，对妈妈来说就是很好的催奶食物。产妇食谱大全产妇吃什么下奶

猪脚烧花生增加奶求催奶的食谱，越多越好

原料：

木瓜750克，鲩鱼尾600克，

　　盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。

做法：

　　 1、木瓜去核、去皮、切块。

　　 2、起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。

3、木瓜放入煲内，

　　用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，

　　下盐调味，即可饮用。

温馨提示：

　　 妈妈们在产后体虚力弱，如果在这个时候调理失当，那么就会引起食欲不振、乳汁不足，在这个时候最好是可以去饮用木瓜鱼尾汤，这个汤也巨涌通乳健胃的功效，很适合孕妇去饮用。

催乳食谱有哪些

有萝卜鲫鱼汤，产后催乳汤做法大全

一、黄芪猪肝汤

　　 作用：益气养血通乳，适合产后气虚血少、乳汁分泌不足的产妇

　　 原料：猪肝500克，黄芪60克，精盐少许

做法：

1、将猪肝洗净；

　　

2、黄芪洗净切片，用纱布包好；

3、砂锅加适量水，放入黄芪包、猪肝，共煮成汤；

4、大火煮20分钟，

　　文火煮15分钟，待熟后，加精盐少许调味，即可食用。

二、鲫鱼奶汤

　　 作用：

1、补气血，健脾胃，促进乳汁分泌；

2、鲫鱼同时具有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份的排出；

　　 原料：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料

做法：

1、将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，

　　下油锅略煎；

2、再加葱、盐、黄酒、水适量共炖；

3、汤至乳白色将好时，放入牛奶，煮沸方可。

三、猪蹄通草汤

　　 作用：活血补血、利水通乳

原料：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料

　　 做法：

将所有食材放在一起，反复煮至猪蹄酥烂为止，喝汤吃肉，

　　可多次食用。

四、酒酿蛋花汤

　　 作用;益气生津，活血止血，促进泌乳

原料：适量酒酿（可从超市选购），

　　鸡蛋1个

做法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，趁热服用。

　　

五、乌鸡白凤菇汤

作用：生精养血、通乳增乳

原料：乌鸡，白凤菇50克，

　　盐、黄酒、葱段、姜片、食用油适量。

做法：

1、将乌鸡洗净待用，

2、将水放入锅内煮沸，将乌鸡、姜片、葱段放入锅内，加入黄酒，

　　

3、用小火煮至肉烂，放入白凤菇，再煮2—3分钟，即可食用。

　　

此外还有其他很多的食物和汤类有利于下奶增乳，在这里就不一一列举了，除此之外，如果想尽快下奶和通乳，同时又想调养产后的身体，建议你可以尝试一下雷氏催乳汤之类的药膳食品，

　　这样会更快更好一些。不过如果产妇是有奶但是还是无法下奶的话，可能就是乳腺不通的缘故了，你可以联系一下催乳师协助催乳，或者服用雷氏通乳汤。因此如果乳腺不通造成乳汁淤积，可能会引发乳腺炎等问题。

　　

母乳喂养健康，欲了解更多催乳及母乳喂养信息请访问：催乳网坐月子每日食谱大全 产妇每天吃什么好

第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝. 注意不能喝水（否则排水的效果就没了）,渴了就喝生化汤,或煮开的米酒.

　　任何菜都不能放水,用米酒煮开代替. 不能放盐（盐会使水分停留在身体里）,不能放醋（醋会使骨质变软）,不能放酱油（道理同盐,而且会使皮肤颜色变深）. 第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,

　　恢复骨盆. 每天吃炒腰子和杜仲粉（另：如果是刨腹产,还要再喝一周生化汤）. 禁忌同上,也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤. 第三周到一个月,

　　这时候,该排的已经排完,主要吃麻油鸡补身体. 千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,

　　否则堆积在身体里,成为多余的脂肪. 跪求催奶食谱大全

鲫鱼豆腐汤，猪蹄花生米，乌鸡汤都是很好的下奶汤，

　　平时多喝有盐味的就下奶，别担心，还有下奶药了 坐月子每日食谱大全 产妇每天吃什么好

你好 坐月子食谱,坐月子吃什么好？还有注意坐 月子哪些东西不能吃呢？坐月子的注意事 项有哪些？ 一、多吃开胃食物： 无论是哪种分娩方式，

　　新手妈咪在刚刚生 育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也 很差。如果这时强行填下重油重腻的“补食” 只会让胃口更加减退。一般在产后的第一 周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉 末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，

　　配上时鲜蔬菜 一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子 、猕猴桃等水果也有开胃的作用. 值得推 荐。 推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉 片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚 芽米、全麦面包。 特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，

　　妈 妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使 宝宝发生腹泻。 二、补充维生素和养气血： 大概到了月子的第二周，妈妈的伤口也差 不多上愈合了，可以开始尽量多食一点补 血食物，调理气血，多吃一些苹果、梨、 香蕉减轻便秘又富含铁质，

　　动物内脏更富 含多种维生素。 推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤 、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓 。 特别提醒：药膳请在专业人士的指导下进 行滋补。 三、多吃下奶催奶食物： 妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合 拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃 催奶食物了。

　　催奶不应该只考虑量，质也 非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20% 左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更 不能舍弃。

　　 推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、 排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更 佳。 特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤 不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。

　　 四、坐月子千万别吃以下几种食物： 坐月子不要吃巧克力： 巧克力会影响食欲，不想正常进餐，造成 身体所需的其他营养供给不足。同时因为 新妈妈的运动量不大，贪吃巧克力还会造 成多余热量聚集，形成脂肪。 产妇在产后需要给新生儿喂奶，

　　如果过多 食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不 良的影响。这是因为，巧克力所含的可可 碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损 伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿 量增加，

　　结果导致婴儿消化不良，睡眠不 稳，哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克 力，还会影响食欲，使身体发胖，

　　而必需 的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身 体健康，不利于婴儿的生长发育。 坐月子不要吃冰品： 不利于消化系统的恢复和血液的循环，还 会给新妈咪的牙齿带来不良影响。 产后身体气血亏虚，应多食用温补食 物，以利气血恢复。

　　若产后进食生冷或寒 凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾 胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的 排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未经 高温消毒，可能带有细菌，

　　进食后易导致 产妇患肠胃炎。 坐月子不要吃茶： 茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收 ，容易引起产后贫血;茶水中还含有咖啡因 ，饮用茶水后会难以入睡，影响新妈妈的 体力恢复。

　　而且茶水通过乳汁进入宝宝体 内后，会让他突然肠胃痉挛，烦躁大哭。 坐月子不要吃乌梅： 味酸、微涩，性平。归肝、脾、肺、胃、 大肠经。

　　质润敛涩。乌梅为蔷薇科落叶乔 木植物梅的未成熟果实，含有柠檬酸、苹 果酸、琥珀酸、糖类、谷甾醇、维生素C等 成份，具有理想的抗菌作用。乌梅是药食 同源的制品，

　　是青梅经过加工后的中药材 之一，其性温，味酸涩。梅子类的的小零 食是很多月子妈妈的最爱，但是这种酸涩 食品会阻滞血液的正常流动，

　　不利于恶露 的顺利排出产妇吃什么食物最催奶?

增加奶水方法很多，首先母亲精神要愉快，不要过度劳累，注意休息，

　　同时多喝汤如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，也可吃“生乳汁”，“乳泉颗粒”，汤药或针灸都可以使奶水增多，

　　还应该让孩子多吸吮才能多下奶。具有通乳作用的药物西医对于奶水不足，除了乳房按摩及催产激素注射外，并没有很好的处理方法，而中医则建议食补重于药补。例如：怀孕时若有妊娠贫血，

　　要服用铁剂补充，以预防产后大出血，造成体营养不足；产后则要增加营养，尤其要富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜；若是为了钙的补给，最好多吃些连骨一起的小鱼（如：仔鱼），

　　及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油较理想。中药中具有通乳作用的药物有下面几种：1、冬葵子：下乳滑胎，可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。2、王不留行、穿山甲：妇人服之，乳长流。治乳汁稀少或排乳不畅，

　　可用王不留行煮猪蹄膀，配穿山甲、通草、黄耆等。3、通草：用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。4、王瓜、土瓜根：通乳药多用之。5、滑石：通乳滑胎。

　　6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮，可下乳汁，出自《产书方》中医常用方剂：1、通乳丹：内含当归、麦冬，

　　可以养血滋阴，猪蹄可以补益通乳，通草也有宣络通乳的作用。2、涌泉散：王不留行、天花粉、猪蹄、有行气通乳的作用。3、猪蹄汤：有用猪蹄加花生或猪蹄加通草。

　　参考方剂：猪蹄、花生、王不留行五钱、穿山甲三钱、当归、川芎、通草各四钱，对于许多产后缺乳的妇女都有很效果。求催奶的食谱，越多越好

原料：

木瓜750克，鲩鱼尾600克，

　　盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。

做法：

1、木瓜去核、去皮、切块。

　　 2、起油锅，放入姜片，煎香鲸鱼尾。

　　 3、木瓜放入煲内，用8碗水堡滚，再舀起2碗滚水倒人锅中，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，

　　即可饮用。

温馨提示：

妈妈们在产后体虚力弱，如果在这个时候调理失当，

　　那么就会引起食欲不振、乳汁不足，在这个时候最好是可以去饮用木瓜鱼尾汤，这个汤也巨涌通乳健胃的功效，很适合孕妇去饮用。

下奶的月子餐食谱

以前老一辈的妈妈们都没听说过月子餐，或者觉得月子里就是多喝汤多吃鸡蛋。产妇坐月子月子餐对整个哺乳期都是很重要的，月子餐吃好了，

　　有利于母乳喂养时间的延长，现在我们就好好聊聊——简单又好吃又下奶的月子餐。饮食原则：以活血化瘀、促进恶露排出、恢复气血、恢复肠胃功能、恢复伤口为主。简言之，就是排。产后2周左右，为浅粉色恶露，量少。

　　饮食原则：补肾固腰、补充血气。简言之，就是调。推荐月子食谱：公鸡汤、排骨汤、芝麻山药粥、清蒸鲈鱼、鲫鱼通草汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、山药羊肉汤、白萝卜羊/牛肉粉丝汤、青菜丸子汤、木耳腐竹肉片、炒西兰花、菠菜炒鸡蛋、银耳羹。体寒的妈妈，可以吃杜仲素腰花。

　　剖腹产的妈妈，可以喝鸽子汤或黑鱼汤，有加速伤口愈合的作用。贫血的妈妈，可以喝当归羊肉汤。产后3周左右，

　　为白色或淡黄色恶露，量更少，早晨排出量较晚上多。饮食原则：补中益气、滋养进补。简言之，就是补。推荐下奶汤：公鸡汤、乌鸡榴莲汤（一天榴莲100克内）、牛奶木瓜、鲫鱼木瓜、鲫鱼丝瓜、鲫鱼豆腐、猪脚花生黄豆汤、醪糟蛋花、黑芝麻核桃仁汤、花生黄豆汤。荤的喝不下了，

　　还可以试试蔬菜汤（注意要选择低农药残留的e79fa5e98193e4b893e5b19e31333431343062蔬菜，有机的当然最好啦），也可以下奶的，黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上煮水即可。跪求催奶食谱大全

鲫鱼豆腐汤，

　　猪蹄花生米，乌鸡汤都是很好的下奶汤，平时多喝有盐味的就下奶，别担心，还有下奶药了 产后催乳汤做法大全

一、黄芪猪肝汤

　　 作用：益气养血通乳，适合产后气虚血少、乳汁分泌不足的产妇

　　 原料：猪肝500克，黄芪60克，精盐少许

做法：

1、将猪肝洗净；

2、黄芪洗净切片，

　　用纱布包好；

3、砂锅加适量水，放入黄芪包、猪肝，共煮成汤；

4、大火煮20分钟，文火煮15分钟，待熟后，

　　加精盐少许调味，即可食用。

二、鲫鱼奶汤

作用：

1、补气血，健脾胃，促进乳汁分泌；

　　

2、鲫鱼同时具有利尿消肿的作用，可促进产妇体内多余水份的排出；

　　 原料：鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料

　　 做法：

1、将鲫鱼去磷及内脏后，洗净，下油锅略煎；

2、再加葱、盐、黄酒、水适量共炖；

3、汤至乳白色将好时，放入牛奶，

　　煮沸方可。

三、猪蹄通草汤

作用：活血补血、利水通乳

　　 原料：猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调味料

做法：

将所有食材放在一起，反复煮至猪蹄酥烂为止，

　　喝汤吃肉，可多次食用。

四、酒酿蛋花汤

　　 作用;益气生津，活血止血，促进泌乳

　　 原料：适量酒酿（可从超市选购），鸡蛋1个

做法：将酒酿加水煮开，

　　再打入鸡蛋，煮成蛋花状即可，趁热服用。

五、乌鸡白凤菇汤

　　 作用：生精养血、通乳增乳

原料：乌鸡，白凤菇50克，盐、黄酒、葱段、姜片、食用油适量。

做法：

1、将乌鸡洗净待用，

2、将水放入锅内煮沸，将乌鸡、姜片、葱段放入锅内，加入黄酒，

　　

3、用小火煮至肉烂，放入白凤菇，再煮2—3分钟，即可食用。

此外还有其他很多的食物和汤类有利于下奶增乳，

　　在这里就不一一列举了，除此之外，如果想尽快下奶和通乳，同时又想调养产后的身体，建议你可以尝试一下雷氏催乳汤之类的药膳食品，这样会更快更好一些。不过如果产妇是有奶但是还是无法下奶的话，

　　可能就是乳腺不通的缘故了，你可以联系一下催乳师协助催乳，或者服用雷氏通乳汤。因此如果乳腺不通造成乳汁淤积，可能会引发乳腺炎等问题。

母乳喂养健康，欲了解更多催乳及母乳喂养信息请访问：催乳网坐月子每日食谱大全 产妇每天吃什么好

你好 坐月子食谱,

　　坐月子吃什么好？还有注意坐 月子哪些东西不能吃呢？坐月子的注意事 项有哪些？ 一、多吃开胃食物： 无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生 育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也 很差。

　　如果这时强行填下重油重腻的“补食” 只会让胃口更加减退。一般在产后的第一 周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉 末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜 一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子 、猕猴桃等水果也有开胃的作用.

　　值得推 荐。 推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉 片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚 芽米、全麦面包。 特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，

　　妈 妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使 宝宝发生腹泻。 二、补充维生素和养气血： 大概到了月子的第二周，妈妈的伤口也差 不多上愈合了，可以开始尽量多食一点补 血食物，

　　调理气血，多吃一些苹果、梨、 香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富 含多种维生素。 推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤 、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓 。 特别提醒：药膳请在专业人士的指导下进 行滋补。 三、多吃下奶催奶食物： 妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合 拍，

　　反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃 催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也 非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20% 左右，

　　所以科学的观点是汤汁要吃，料更 不能舍弃。 推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、 排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更 佳。 特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤 不要太长，

　　不然会让汤料变得粗糙难咽。 四、坐月子千万别吃以下几种食物： 坐月子不要吃巧克力： 巧克力会影响食欲，不想正常进餐，造成 身体所需的其他营养供给不足。同时因为 新妈妈的运动量不大，贪吃巧克力还会造 成多余热量聚集，形成脂肪。

　　 产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多 食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不 良的影响。这是因为，巧克力所含的可可 碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损 伤神经系统和心脏，

　　并使肌肉松弛，排尿 量增加，结果导致婴儿消化不良，睡眠不 稳，哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克 力，还会影响食欲，

　　使身体发胖，而必需 的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身 体健康，不利于婴儿的生长发育。 坐月子不要吃冰品： 不利于消化系统的恢复和血液的循环，还 会给新妈咪的牙齿带来不良影响。 产后身体气血亏虚，

　　应多食用温补食 物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒 凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾 胃消化吸收功能障碍，

　　并且不利于恶露的 排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未经 高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致 产妇患肠胃炎。 坐月子不要吃茶： 茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收 ，

　　容易引起产后贫血;茶水中还含有咖啡因 ，饮用茶水后会难以入睡，影响新妈妈的 体力恢复。而且茶水通过乳汁进入宝宝体 内后，会让他突然肠胃痉挛，烦躁大哭。 坐月子不要吃乌梅： 味酸、微涩，

　　性平。归肝、脾、肺、胃、 大肠经。质润敛涩。乌梅为蔷薇科落叶乔 木植物梅的未成熟果实，含有柠檬酸、苹 果酸、琥珀酸、糖类、谷甾醇、维生素C等 成份，

　　具有理想的抗菌作用。乌梅是药食 同源的制品，是青梅经过加工后的中药材 之一，其性温，味酸涩。梅子类的的小零 食是很多月子妈妈的最爱，

　　但是这种酸涩 食品会阻滞血液的正常流动，不利于恶露 的顺利排出好的催乳汤、催乳食谱

丝瓜鲫鱼汤 活鲫鱼500克，洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，

　　加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，

　　旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯，将丝瓜换成豆芽或通草，

　　效果亦相仿。

　　清炖乌骨鸡 乌骨鸡1只，洗净切碎，放入葱、姜、盐适量，党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，清炖20分钟即可。主治产后虚弱，

　　乳汁不足。

　　芪肝汤 猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。

　　适宜气血不足之少乳者。

　　花生炖猪爪 猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，加清水用武火烧沸后，

　　再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。

　　母鸡炖山药 母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。

　　1～2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

更多的信息你可以登录雷氏普爱的官方网站看看催乳的食谱有哪些？

花生猪脚汤，红鲤鱼汤。推荐民间常用的催乳食谱

推荐民间常用的催乳食谱　　1。

　　章鱼3两洗净，切成片；猪蹄一只切成6～8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，

　　服5～7次可见明显效果。　　2. 鲫鱼一尾去鳞、内脏，猪蹄一只切成6～8块，一起放入锅中，

　　加水炖至熟透，肉汤同吃。　　3. 取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，

　　喝汤。服3～5次见效。　　4。将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6～8块，

　　放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5～7次见效。注意：皮肤过敏者忌用此方。　　5. 将****一个(健康人****)洗净，切成小片。

　　将甲鱼肉3两切成小片。砂锅置旺火上，倒油，炒****、甲鱼肉半分钟，加清水两碗烧煮片刻，一起装入碗内。放入蒸锅用旺火蒸半小时即可服用。服5～7次可见明显效果。

　　　　6. 木瓜一斤、米姜半两洗净，加入米醋50毫升，放入砂锅炖40分钟后即可食用。　　7.

　　取猪蹄两只，加花生仁、黄豆各一两，清炖熟烂后食用。　　8. 取鸡爪10对，

　　花生米2两。鸡爪剪去爪尖，洗净下锅，加水、黄酒、姜片。煮半小时后，放入花生米、精盐，用文火闷煮两个小时，

　　即可食用。本文关键字：食谱,常用,民间,推荐,放入,****,

　　发奶催乳食谱有哪些

鲫鱼木瓜【材料】：鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗 调料： 姜片、料酒、盐、味精【做法】：1. 将鲫鱼刮磷去腮，开膛去内脏(其实这些工作卖鱼的已经做好咯)，自己只要撕去腹内黑膜清洗干净就好了。2.木瓜去皮切成块，红枣去核，

　　冲洗干净。3. 锅内倒油烧热，放入姜片煸香，加入鲫鱼稍微煎一下，去腥。4. 另起锅加油烧热，

　　加入水烧开后放入鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，

　　加盐，味精调味即可。木瓜花生【用料】木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。

　　【作法】①木瓜去皮、去核、切块。②将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。备注：①木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。

　　【功效】部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。乳鸽银耳乳鸽1只，银耳10克，

　　瘦肉150克，蜜枣3个。【做法】①将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，

　　取出过冷河，洗净。②银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。③把适量清水煲滚，

　　放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。栗子焖鸽【配方】鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，

　　干葱1段，磨豉酱1茶匙，调料(姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽大半汤匙，糖半茶匙，

　　麻油、胡椒粉少许)适量。【做法】鲜乳鸽剖洗净，抹干，用调味料搽匀鸽身内外，腌约15分钟，待用。栗子去壳去皮后，洗净，

　　用滚水煮至七成熟，捞出，沥干水分待用。浸软花菇，去蒂，洗净，沥干水分，

　　待用。烧热3汤匙油，把鸽略煎，跟着爆香干葱、姜片及磨豉酱，溅酒，注入调味料，煮滚，加入花菇及栗子，

　　文火焖约20分钟至 材料熟，而汁料收干至浓，上碟，即可趁热供食。母鸡山药清炖乌骨鸡汤乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25 克。

　　枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。还有很多不一一见解，需要可以加我坐月子每日食谱大全 产妇每天吃什么好

第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,

　　吃麻油炒猪肝. 注意不能喝水（否则排水的效果就没了）,渴了就喝生化汤,或煮开的米酒. 任何菜都不能放水,用米酒煮开代替. 不能放盐（盐会使水分停留在身体里）,不能放醋（醋会使骨质变软）,

　　不能放酱油（道理同盐,而且会使皮肤颜色变深）. 第二周,主要增强骨质和腰肾的功能,恢复骨盆. 每天吃炒腰子和杜仲粉（另：如果是刨腹产,还要再喝一周生化汤）. 禁忌同上,

　　也不要吃咸菜,泡菜,味曾汤. 第三周到一个月,这时候,该排的已经排完,

　　主要吃麻油鸡补身体. 千万记得,排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收,否则堆积在身体里,成为多余的脂肪. 好的催乳汤、催乳食谱

丝瓜鲫鱼汤 活鲫鱼500克，

　　洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水、姜、葱等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，

　　洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯，

　　将丝瓜换成豆芽或通草，效果亦相仿。

　　清炖乌骨鸡 乌骨鸡1只，洗净切碎，放入葱、姜、盐适量，党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，

　　清炖20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。

　　芪肝汤 猪肝500克，切片洗净，加黄芪60克，放水适量同煮。

　　烧沸后加黄酒、盐等调料，用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。

　　花生炖猪爪 猪爪2个，洗净，用刀划口。花生200克，盐、葱、姜、黄酒适量，

　　加清水用武火烧沸后，再用文火熬至烂熟。对阴虚少乳者有效。

　　母鸡炖山药 母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，

　　隔水蒸熟。1～2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

更多的信息你可以登录雷氏普爱的官方网站看看催乳食谱有哪些

有萝卜鲫鱼汤，产妇坐月子下奶食谱有哪些？

对于坚持用母乳喂养宝宝的妈咪来说，奶水不足是让她们最着急的事，

　　那么有什么方法可以催奶呢？其实奶水不足的产妇可以适量多吃有催奶功效的食物，接下里爱帝宫月子中心就给哺乳期母乳少的妈妈们介绍一些下奶食谱。产妇催奶食谱大全：一、猪蹄茭白汤做法：1、食材：100g茭白、250g猪蹄、2片生姜，少许大葱、料酒、食盐。

　　2、猪蹄放入开水中烫一会儿，取出将浮皮刮去，毛拔净，处理干净后放入锅中，倒入清水，加入生姜片、料酒、大葱，

　　用旺火煮沸。3、煮沸后将浮沫撇去，转小火把猪蹄炖烂，再放入茭白片继续煮5分钟，调味即可。4、佐餐吃，

　　一天1~2次，一次150~200ml。功效：可催乳、强筋养体、益髓健骨、养血生精等，有助于刺激乳汁的分泌，增强乳房发育，适宜产后乳汁少或无乳的妈妈食用。二、乌鸡白凤尾菇汤做法：1、食材：50g白凤尾菇、500g乌鸡，食盐、料酒、生姜片、大葱各适量。

　　2、洗净乌鸡、白凤尾菇，砂锅中倒入适量水，放入生姜片煮沸后将乌鸡放入其中，再加大葱、料酒，转文火炖煮到酥，

　　再将白凤尾菇放入其中，放入食盐调味，接着煮沸三分钟就好。功效：可下乳、养血生精、补益肝肾、养益精髓等，适宜产后无乳、乳汁少的妇女食用，

　　也适宜乳房发育不良或扁小不丰的女性食用。凤尾菇有防癌、抗癌、降胆固醇、增强人体免疫力等功效，常适量吃些凤尾菇，有助增强人体健康。三、鲫鱼通草汤做法：1、食材：500g鲜鲫鱼、6g通草，调味料各适量2、洗净的鲫鱼、通草一起煮汤喝，一天2次，

　　喝汤吃鱼，持续吃3~5天。功效：鲫鱼可通乳、补虚和中、渗湿利水等，通草有下乳通气的作用，鲫鱼搭配鲫鱼，

　　催乳效果更好。四、酒酿蛋花汤做法：1、食材：一个鸡蛋、一块酒酿2、把酒酿加水煮开，然后将鸡蛋打入煮成蛋花状就行，建议趁热食用。功效：可促进乳汁的分泌，还有止血活血、益气生津等作用。五、清炖乌骨鸡做法：1、食材：1000g无骨鸡肉，构把子、黄茂、党参各15g，

　　适量料酒、盐、姜、葱。2、洗净的乌骨鸡肉切碎，加入适量料酒、盐、姜、葱调匀后，铺上构把子、黄茂、党参，隔水蒸20分钟就好。

　　功效：主治产后乳汁少、体虚等症。六、花生大米粥做法：1、100g带粉衣的生花生米、200g大米。2、碾烂花生后放到淘净的大米中煮成粥，分2次把粥喝完，持续喝三天。功效：花生米中富含不饱和脂肪酸和蛋白质等，可通乳、理气、开胃、醒脾等，粉衣可养血活血。

　　七、猪蹄金针菜汤做法：1、把金针菜放入温水中泡30分钟，再洗净切成小段，洗净的猪蹄切小块。2、将猪蹄放入砂锅中，倒入适量水，用旺火煮沸后放入金针菜、冰糖，

　　再转文火把猪蹄炖烂就行。功效：可有效促进乳汁的分泌，有催奶、壮骨益骨、养血生精等作用。八、猪骨汤做法：1、猪骨洗净后放入锅中，倒入适量水，放入适量通草后煮1~2小时，

　　直到熬成一小碗猪骨汤，再倒入酱油调味。2、一次食用完，坚持喝3~5天。功效：猪骨有生乳、补血、补气等功效，和通草搭配有更好的催乳功效。九、木瓜花生大枣汤做法：1、食材：150g花生、750g木瓜、5粒大枣、2块糖。2、木瓜去核去皮后洗净切块，

　　把花生、木瓜、大枣放入煲中，倒入8碗水，等水沸腾后转文火煲两小时即可。功效：可有效促进乳汁的分泌，产后乳汁少的妈咪可煲这道汤喝，能使奶水量增加。十、冬瓜鲫鱼汤做法：1、食材：一尾鲫鱼，

　　冬瓜、盐、葱、姜各适量。2、鲫鱼洗净，冬瓜洗净后切小片，锅中倒入清水，放入鲫鱼，用大火烧开后放入姜、葱，再转小火慢炖。

　　等汤汁呈奶白色时放入冬瓜，调味煮熟就行。功效：鲫鱼汤可通乳汁、补气血，冬瓜可促进乳汁的分泌，有利水功效，两者搭配有更好的催奶效果。

　　注意不要太咸，也不能只喝汤不吃肉，因为鱼肉中富含的蛋白质是乳汁分泌必不可少的营养。催乳的食谱有哪些？

花生猪脚汤，红鲤鱼汤。

　　催乳的食谱有哪些？

你好，奶少的症状不同病情也不同，治疗手段和饮食结构皆有不同。比如说患者奶水减少，可能是乳汁淤积奶水不畅通，乳房疼痛肿胀，就不可以按摩。

　　则要通乳为根本，宜停饮用各种下奶汤水；气血虚亏所引发血不化乳，乳汁稀少，适合补气血药疗和食疗解决问题。患者体质问题脾胃虚弱，

　　则要补脾开胃，消食，不宜滋补厚腻高蛋白汤水，最适合易消化，